สถานที่ออกกำลังกายกลางแจ้งฟรีในภูเก็ต: ออกกำลังกายโดยไม่ต้องมียิม

ทำไมต้องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ภูเก็ต?

สภาพอากาศเขตร้อน ชายหาดสวยงาม และเนินเขาสีเขียวของภูเก็ตทำให้เป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดในโลกสำหรับฟิตเนสกลางแจ้ง การออกกำลังกายที่ดีที่สุดอาจไม่ต้องใช้เงินเลยแม้แต่บาทเดียว

ช่วงเวลาที่เหมาะสม: 6:00-8:00 น. ก่อนความร้อนพุ่งสูงสุด หรือ 16:30-18:00 น. สำหรับการฝึกยามเย็นพร้อมวิวทะเล

ชายหาดที่ดีที่สุดสำหรับออกกำลังกาย

หาดในหาน

ชายหาดที่ดีที่สุดในภูเก็ตสำหรับการออกกำลังกาย ทรายแน่นพอสำหรับวิ่ง อ่าวสงบสำหรับว่ายน้ำ พื้นที่รอบข้างสำหรับ bodyweight circuit ยามเช้าจะพบชาวบ้านทำไทเก็กและโยคะ

หาดสุรินทร์

แนวทรายยาวเหมาะสำหรับการฝึก interval training ช่วงน้ำลงชายหาดกว้าง เป็นสนามวิ่งธรรมชาติที่มีแรงต้านจากทราย

หาดบางเทา

ยาวกว่า 6 กิโลเมตร — ชายหาดที่ยาวที่สุดของภูเก็ต เหมาะสำหรับวิ่งระยะไกลโดยไม่ต้องวนซ้ำ

หาดกะตะน้อย

น้ำสงบสำหรับว่ายน้ำ ทางลาดชันลงหาดเป็นการวิ่งขึ้นเนินที่ดีเยี่ยม

สวนสาธารณะและพื้นที่สาธารณะ

สะพานหิน (ภูเก็ตทาวน์)

ทางเดินริมทะเล สถานีออกกำลังกาย บาร์ดึงข้อ กลุ่มวิ่งที่ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ วนรอบ 3 กม. ดีที่สุด: 5:30-7:00 น. หรือหลัง 17:00 น.

สวนลุมพินีภูเก็ต

สวนสาธารณะขนาดใหญ่พร้อมทางเดิน พื้นที่สีเขียว และสถานีออกกำลังกาย มีร่มเงามากกว่าสะพานหิน

เส้นทางวิ่ง

เมืองเก่าภูเก็ต

เริ่มที่พิพิธภัณฑ์ไทยหัว วิ่งผ่านถนนชิโน-โปรตุกีสที่มีสีสัน วนรอบหอนาฬิกา ประมาณ 5 กม. พื้นราบ ควรวิ่งก่อน 7.00 น.

ซอยตาเอียด (Fighter Street)

"ถนนนักสู้" ของภูเก็ตในฉลอง เรียงรายด้วยค่ายมวยไทย เส้นทางราบ 2 กม. คุณจะวิ่งข้างๆ นักสู้จริงจัง

ทางเดินหน้าหาดราไวย์

ทางเดินปูพื้นจากท่าเรือประมงไปยังจุดชมวิว มีร่มเงาบางส่วน ราบเรียบ ประมาณ 3 กม. ทางเดียว

การฝึกบนเนิน

เขารัง

ประมาณ 1.5 กม. ขึ้นเนิน ระดับความสูง 150 เมตร ทำ 3-5 รอบ ร้านกาแฟบนยอดเขาเหมาะสำหรับช่วง cool down

เส้นทางพระใหญ่

6 กม. ขึ้นเนิน ระดับความสูง 300 เมตร ยาก ระวังการจราจร — วิ่งเฉพาะช่วงเช้าเท่านั้น

ไอเดียออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว

Beach Burner (30 นาที): จ็อก 5 นาที จากนั้น 20 burpee, 30 squat, 20 push-up, 40 mountain climber, พักกล้ามเนื้อ 1 นาที พัก 90 วิ ทำซ้ำ 3-4 รอบ จบด้วยว่ายน้ำ

Park Circuit (45 นาที): วิ่ง 400 เมตร + ดึงข้อ 10 ครั้ง + lunges 20 ครั้ง + dips 15 ครั้ง + bicycle crunch 20 ครั้ง พัก 60 วิ ทำ 5 รอบ

Hill Crusher (30 นาที): วิ่งขึ้นเนิน 30 วิ เดินลงเนิน push-up 10 ครั้ง ทำซ้ำ 8-10 รอบ

เคล็ดลับปฏิบัติ

การดื่มน้ำสำคัญมาก พกน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรสำหรับทุกเซสชันที่นานกว่า 30 นาที น้ำมะพร้าวจากพ่อค้าแม่ค้า 30-50 บาท

ทาครีมกันแดดก่อนเสมอ SPF 50+ แม้แต่ตอน 7 โมงเช้า

ระวังสุนัข อย่าวิ่งตรงเข้าหา เดินผ่านอย่างสงบ

เคล็ดลับหน้าฝน: ตอนเช้ามักไม่มีฝน ออกกำลังกายก่อน 10.00 น.

สรุป

คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายแม้แต่บาทเดียวเพื่อออกกำลังกายที่ดีที่ภูเก็ต ชายหาด สวนสาธารณะ เนินเขา และเส้นทางวิ่งมีความหลากหลายมากกว่ายิมเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่

เมื่อต้องการมากกว่านี้: ดูตัวเลือกฟิตเนสมากกว่า 700 แห่งในภูเก็ตที่ RoamFit