สร้างโฮมยิมในภูเก็ต: อุปกรณ์ ค่าใช้จ่าย และเคล็ดลับด้านพื้นที่

การดูแลร่างกายในภูเก็ตไม่ได้หมายความว่าต้องสมัครสมาชิกฟิตเนสเสมอไป หากคุณพักอยู่สามเดือนขึ้นไป การลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านมักคุ้มค่ากว่าการจ่ายรายเดือน นี่คือสิ่งที่ควรรู้: ซื้อที่ไหน ตั้งงบเท่าไหร่ และต้องระวังอะไรในสภาพอากาศของภูเก็ต

ทำไมโฮมยิมถึงคุ้มค่า

ค่าสมาชิกรายเดือนในภูเก็ตอยู่ที่ 1,000 ถึง 8,000 บาท ขึ้นอยู่กับสถานที่ หากคุณพักสามเดือนขึ้นไป การลงทุนซื้ออุปกรณ์พื้นฐานมักจะคุ้มทุน ชุดอุปกรณ์ง่ายๆ ที่มีดัมเบล ม้านั่ง และยางยืดมักมีราคาเท่ากับค่าสมาชิกสองเดือนของฟิตเนสระดับกลาง

ยังมีเรื่องของความสะดวกด้วย ในช่วงไฮซีซัน (พฤศจิกายนถึงมีนาคม) ฟิตเนสยอดนิยมจะแน่นและคุณต้องปรับตารางออกกำลังกายให้ตรงกับช่วงที่ว่าง ที่บ้านไม่มีปัญหานั้น

ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไหนในภูเก็ต

Decathlon Phuket คือตัวเลือกที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับอุปกรณ์ราคาคุ้มค่า มีดัมเบลปรับน้ำหนักได้ เคตเทิลเบล เสื่อโยคะ ยางยืด บาร์ดึงข้อ และอุปกรณ์คาร์ดิโอพื้นฐาน ราคาตายตัว พนักงานส่วนใหญ่พูดภาษาอังกฤษได้ และมีบริการจัดส่งทั่วเกาะ

Tesco Lotus และ Big C มีอุปกรณ์เสริมพื้นฐาน เช่น เสื่อโยคะ โฟมโรลเลอร์ และดัมเบลเบาถึง 10 กก. เหมาะสำหรับของชิ้นเล็ก แต่มีจำกัดสำหรับอุปกรณ์จริงจัง

ร้านอุปกรณ์กีฬาในเมืองภูเก็ต คุ้มค่าสำหรับอุปกรณ์ยกน้ำหนัก อุปกรณ์มวย และของหนัก ราคาต่อรองได้และคุณภาพมักดีกว่าร้านเชนใหญ่

Lazada และ Shopee จัดส่งทั่วเกาะใน 3-7 วัน อ่านรีวิวอย่างละเอียดก่อนซื้อสินค้าที่มีกลไก Facebook Marketplace บางครั้งมีอุปกรณ์มือสองจากชาวต่างชาติที่กำลังจะย้ายออกในราคาดี

อุปกรณ์สำหรับพื้นที่จำกัด

ห้องเช่าส่วนใหญ่ในภูเก็ตไม่มีห้องสำรองสำหรับทำเป็นยิม นี่คืออุปกรณ์ที่ให้ตัวเลือกการออกกำลังกายมากที่สุดต่อตารางเมตร:

• ดัมเบลปรับน้ำหนักได้: คู่เดียวครอบคลุมตั้งแต่ 2 ถึง 40 กก. เมื่อเก็บจะใช้พื้นที่ประมาณกล่องรองเท้าสองใบ
• ยางยืด: ใช้ได้ทั้งการออกกำลังกาย การเพิ่มความยืดหยุ่น และอบอุ่นร่างกาย เก็บในลิ้นชักได้และราคาไม่แพง
• ม้านั่งพับได้: ม้านั่งปรับระดับที่ดีเปิดโอกาสให้ออกกำลังกายหลายแบบ หาแบบที่พับแบนและสอดใต้เตียงได้
• บาร์ดึงข้อแบบติดกรอบประตู: ไม่ต้องเจาะรู ตรวจสอบน้ำหนักสูงสุดก่อนซื้อ
• เคตเทิลเบลหนักหนึ่งลูก: 16-24 กก. สำหรับผู้ชาย 12-16 กก. สำหรับผู้หญิง เหมาะสำหรับสวิง สควอท และ Turkish get-up

ราคาจริงของอุปกรณ์

ชุดประหยัด (5,000-8,000 บาท): ชุดยางยืด (500 บาท) บาร์ดึงข้อติดประตู (800 บาท) ดัมเบลปรับได้ (3,500 บาท) เสื่อโยคะ (400 บาท) ม้านั่งมือสอง (1,500 บาท)

ชุดระดับกลาง (15,000-25,000 บาท): ดัมเบลปรับได้คุณภาพดี (8,000 บาท) ม้านั่งปรับพับได้ (4,500 บาท) ชุดเคตเทิลเบล (3,000 บาท) แผ่นยางปูพื้น (2,000 บาท) บาร์ดึงข้อติดผนัง (1,500 บาท)

ชุดพรีเมียม (40,000+ บาท): Power rack หรือ half cage (15,000-25,000 บาท) บาร์และแผ่นน้ำหนัก (12,000-18,000 บาท) ม้านั่งปรับได้ (5,000-8,000 บาท) ดัมเบลปรับได้ (8,000-12,000 บาท)

สภาพอากาศและเรื่องของการเช่า

ก่อนวางน้ำหนักลงพื้น ตรวจสอบกฎของคอนโดก่อน อาคารส่วนใหญ่ห้ามวางน้ำหนักลงแรงและใช้อุปกรณ์ที่มีเสียงดังในบางช่วงเวลา แผ่นยางปูพื้นป้องกันกระเบื้องและลดเสียงได้มาก ทดสอบโดยวางดัมเบลจากความสูงระดับเข่าก่อนใช้น้ำหนักมาก

ความชื้นในภูเก็ตส่งผลเสียต่ออุปกรณ์โลหะ เช็ดบาร์และดัมเบลหลังทุกเซสชัน เครื่องดูดความชื้นขนาดเล็กในห้องช่วยสำหรับการเก็บระยะยาว อุปกรณ์ราคาถูกที่ไม่ดูแลมักเป็นสนิมภายในหนึ่งถึงสองปี

แนวทางแบบผสม

ผู้อยู่อาศัยหลายคนในภูเก็ตใช้อุปกรณ์พื้นฐานที่บ้านควบคู่กับการเป็นสมาชิกฟิตเนสสำหรับอุปกรณ์ที่ไม่คุ้มค่าซื้อ เช่น บาร์เบลหนัก เครื่องเคเบิล สระว่ายน้ำ และซาวน่า หลายสถานที่มีบัตรพันช์คาร์ดที่คุณซื้อสิบครั้งและใช้ได้หลายเดือน ใช้ ตัวค้นหาฟิตเนสภูเก็ต เพื่อเปรียบเทียบสถานที่ใกล้ที่พักของคุณ