Les meilleures salles de sport de Phuket : Où s'entraîner, tarifs et à quoi s'attendre

Phuket est devenue l'une des principales destinations de fitness au monde. Ce n'est plus seulement un endroit pour des vacances à la plage. Les gens viennent ici spécifiquement pour s'entraîner, perdre du poids ou se préparer à des combats professionnels. Cependant, l'île est grande et la circulation peut être très dense. Choisir une salle de sport au mauvais endroit peut vous obliger à passer des heures sur un scooter ou à payer des tarifs de taxi élevés chaque jour.

Pour tirer le meilleur parti de votre voyage, vous devez faire correspondre vos objectifs d'entraînement avec le bon quartier. Ce guide présente les meilleures salles de sport de Phuket par région, avec les prix réels, les installations et ce qui vous attend une fois sur place.

Comprendre la géographie du fitness à Phuket

Phuket est divisée en plusieurs zones de fitness distinctes.

Chalong, et plus particulièrement la rue Soi Ta-iad, est la capitale du fitness sur l'île. Cette unique rue regorge de camps de Muay Thai, de salles de musculation et de préparation physique, de restaurants sains et de bains de glace. L'accent y est mis sur la performance et la perte de poids.

Bangtao et Cherngtalay s'adressent à une clientèle d'expatriés plus haut de gamme. Les salles y sont modernes, souvent climatisées, et les tarifs sont plus élevés.

Rawai et Nai Harn, dans le sud, offrent une scène fitness plus détendue et axée sur la communauté.

Patong est le principal centre touristique, où les salles de sport s'adressent aux vacanciers qui souhaitent maintenir leur routine tout en restant proches de la vie nocturne.

Pour le transport, louer un scooter est l'option la plus courante, pour un coût de 250 à 400 THB par jour. Si vous ne conduisez pas, utilisez des applications de VTC comme Bolt ou Grab. Les taxis de rue sont chers, appliquant souvent un tarif forfaitaire de 400 à 600 THB, même pour les trajets courts. Les songthaews locaux, ces bus ouverts, circulent entre Phuket Town et les principales plages pour environ 40 THB, mais ils sont lents et ne circulent pas le soir.

Chalong : Le pôle de haute intensité

Si votre objectif principal est de vous entraîner dur deux fois par jour, de manger sainement et de dormir, vous devez loger près de Soi Ta-iad à Chalong.

Unit 27

Unit 27 est célèbre pour ses cours intensifs de force et de conditionnement physique. Ce n'est pas une salle de sport décontractée pour un entraînement léger. Les entraîneurs sont très exigeants et les cours collectifs sont conçus pour repousser vos limites physiques. Ils proposent des cours spécialisés comme l'haltérophilie, l'entraînement avec kettlebells et le HIIT, l'entraînement par intervalles à haute intensité.

• L'ambiance : Énergie débordante, musique forte, coaching de style militaire et un fort esprit de communauté parmi ceux qui survivent aux séances.
• Les installations : Équipement de conditionnement physique de premier ordre, vélos d'assaut, rameurs, plateformes d'haltérophilie et un centre de récupération dédié avec bains de glace et saunas de l'autre côté de la rue.
• Les tarifs : Le pass journalier est à 500 THB. Le pass hebdomadaire est à 3 200 THB. Un pass mensuel illimité pour les cours coûte environ 10 500 THB.

Tiger Muay Thai

Tiger est le plus grand camp d'entraînement de l'île. Il occupe un immense complexe en plein air sur Soi Ta-iad. Bien que célèbre pour le Muay Thai et le MMA, Tiger dispose également d'une grande salle de musculation et propose des cours de fitness comme le BodyFit et le yoga. Le site peut être très fréquenté, en particulier pendant la haute saison de novembre à avril.

• L'ambiance : Immense, animée et très internationale. Vous vous entraînerez aux côtés de parfaits débutants comme de combattants de l'UFC.
• Les installations : Plusieurs rings de Muay Thai extérieurs couverts, une grande zone de fitness fonctionnel en plein air, une salle de musculation intérieure basique et un restaurant sur place.
• Les tarifs : Un cours unique de Muay Thai ou de fitness coûte 400 THB. Un pass d'entraînement hebdomadaire tout compris, Muay Thai et fitness, est à 4 200 THB. Un pass mensuel tout compris est à 15 000 THB.

Titan Fitness

Situé plus bas dans la rue, Titan Fitness offre un équilibre entre entraînement intensif et ambiance de vacances. Ils disposent d'un parcours d'obstacles extérieur unique, excellent pour le fitness fonctionnel et la préparation aux courses d'obstacles.

• L'ambiance : Amicale et encourageante. L'endroit semble moins intimidant que Unit 27 tout en proposant des entraînements sérieux.
• Les installations : Une salle de sport intérieure climatisée sur trois étages, une grande zone d'entraînement fonctionnel en plein air, un parcours d'obstacles et un café santé sur place.
• Les tarifs : Le pass journalier est à 450 THB. Le pass fitness hebdomadaire est à 3 000 THB. Le pass fitness mensuel est à 9 500 THB.

Bangtao : Haut de gamme et moderne

Bangtao est l'endroit idéal si vous recherchez des installations haut de gamme, la climatisation et un environnement plus propre et détendu près de la plage.

Bangtao Muay Thai & MMA

Fondé par des entraîneurs et des combattants expérimentés, ce centre est rapidement devenu l'un des meilleurs complexes d'entraînement d'Asie. C'est un camp moderne et haut de gamme qui propose un enseignement de classe mondiale en Muay Thai, Jiu-Jitsu brésilien, MMA, ainsi qu'en force et conditionnement physique.

• L'ambiance : Professionnelle, propre et très organisée. Le club attire des athlètes sérieux tout en restant accueillant pour les amateurs.
• Les installations : Une immense zone d'entraînement en plein air avec des tapis de haute qualité, plusieurs rings, une cage, une zone de musculation et de conditionnement physique entièrement équipée, et une zone de récupération.
• Les tarifs : Le cours unique est à 600 THB. Le pass d'entraînement hebdomadaire est à 4 500 THB. Le pass mensuel illimité est à 16 000 THB.

Iron Society Gym

Si vous êtes adepte du bodybuilding ou du powerlifting et que vous avez besoin de fonte lourde et d'une climatisation efficace, Iron Society est le meilleur choix dans la région de Bangtao. C'est une salle dédiée à la musculation, sans la distraction des cours collectifs.

• L'ambiance : Concentrée, calme et sérieuse concernant le levage de poids.
• Les installations : Entièrement climatisées, barres olympiques de haute qualité, disques, haltères jusqu'à 60 kg et un large choix de machines à charge libre.
• Les tarifs : Le pass journalier est à 350 THB. Le pass hebdomadaire est à 1 500 THB. Le pass mensuel est à 3 500 THB.

Rawai et Nai Harn : La scène des expatriés du sud

Rawai offre un excellent équilibre entre style de vie et fitness. Les salles de sport y sont très conviviales et souvent intégrées à des installations de bien-être.

Stay Fit

Situé à l'intérieur du Stay Resort, Stay Fit est un centre de fitness haut de gamme réparti sur trois étages. Il est largement considéré comme l'une des salles de sport intérieures les mieux équipées de l'île. Il est entièrement climatisé et équipé de matériel haut de gamme Life Fitness.

• L'ambiance : Haut de gamme, propre et calme. On s'y sent comme dans une salle de sport d'hôtel de luxe, mais avec l'équipement d'un véritable centre d'entraînement.
• Les installations : Excellentes machines de cardio, poids libres, machines à poulies, et accès à l'Onsen et aux bassins de récupération du complexe moyennant des frais supplémentaires.
• Les tarifs : Le pass journalier est à 450 THB. Le pass hebdomadaire est à 2 200 THB. L'abonnement mensuel est à 4 500 THB.

Action Point

Action Point est une salle de sport unique en rooftop qui combine musculation et espace de loisirs. Elle est populaire auprès des expatriés qui vivent dans le sud de l'île.

• L'ambiance : Détendue et sociale. Les gens restent souvent après leur séance pour travailler sur leur ordinateur portable ou nager.
• Les installations : Une salle de musculation bien équipée, une zone d'entraînement fonctionnel, une piscine sur le toit, un hammam aux herbes et un restaurant proposant des repas sains.
• Les tarifs : Le pass journalier est à 300 THB. Le pass hebdomadaire est à 1 500 THB. Le pass mensuel est à 3 500 THB.

Patong : Pour les vacanciers

Si vous séjournez à Patong et souhaitez maintenir votre routine d'entraînement entre deux sorties à la plage et vos soirées, vous disposez de bonnes options à proximité du sable.

Maximum Fitness

Situé directement sur la route de la plage de Patong, Maximum Fitness est extrêmement pratique. Il propose un mélange d'équipements de musculation traditionnels, de Muay Thai et d'entraînements aux sports de combat.

• L'ambiance : Énergique et adaptée aux touristes. Il est facile d'y passer pour une seule séance.
• Les installations : Salle de musculation climatisée, équipements de cardio, un ring de Muay Thai et une zone d'entraînement au combat.
• Les tarifs : Le pass journalier est à 400 THB. Le pass hebdomadaire est à 1 800 THB. Le pass mensuel est à 3 500 THB.

Conseils de survie pour s'entraîner à Phuket

S'entraîner dans un climat tropical nécessite quelques ajustements. Gardez ces conseils pratiques à l'esprit.

Le débat sur la climatisation

Les salles de sport en plein air sont excellentes pour le conditionnement cardiovasculaire et pour s'habituer à la chaleur. Cependant, vous allez transpirer abondamment. Si vous prévoyez de faire de la musculation lourde ou du powerlifting, recherchez une salle climatisée. S'entraîner par 32 degrés avec un taux d'humidité élevé peut réduire considérablement votre force et augmenter le risque d'épuisement par la chaleur.

Hygiène et santé

Les infections cutanées comme le staphylocoque et la teigne se pratiquent et se propagent rapidement dans les environnements chauds et humides. Essuyez toujours les machines avant et après utilisation. Apportez une serviette propre à chaque séance. Lavez vos affaires d'entraînement immédiatement après votre séance. Ne laissez pas de vêtements de sport humides traîner dans votre sac à linge.

Hydratation et électrolytes

Vous devrez boire beaucoup plus d'eau que chez vous. L'eau seule ne suffit souvent pas si vous vous entraînez deux fois par jour. Achetez des sachets d'électrolytes, comme le Royal-D, dans n'importe quel 7-Eleven local pour environ 6 THB et mélangez-les à votre eau pendant les longues séances d'entraînement.

Questions fréquentes

Dois-je réserver mes séances de sport à l'avance à Phuket ?

Pour un accès classique à la salle de musculation, vous n'avez pas besoin de réserver. Vous pouvez vous présenter directement et acheter un pass journalier. Cependant, les cours collectifs populaires à Unit 27 ou les cours de MMA spécialisés à Bangtao Muay Thai peuvent être complets, il est donc préférable de s'inscrire en ligne au préalable.

Quel est le moyen le moins cher de s'entraîner à Phuket ?

L'achat d'un pass mensuel est beaucoup plus économique que le paiement à la journée. Si votre budget est limité, cherchez des petites salles locales de style thaïlandais, éloignées des zones de plage, où les abonnements mensuels peuvent coûter seulement 1 000 à 1 500 THB.

Les débutants peuvent-ils s'entraîner dans les grands camps de Muay Thai ?

Oui. Les camps comme Tiger Muay Thai et Bangtao Muay Thai proposent des cours distincts pour les grands débutants. Les entraîneurs ont l'habitude d'enseigner à des personnes qui n'ont jamais enfilé de gants de leur vie.

Est-il facile de trouver des compléments alimentaires à Phuket ?

Oui. La rue Soi Ta-iad à Chalong compte de nombreux magasins de compléments alimentaires vendant des protéines en poudre importées, des boosters d'entraînement et des vitamines. Les prix sont légèrement plus élevés que dans les pays occidentaux en raison des taxes d'importation, mais le choix est excellent.