Parcs et pistes publiques pour courir à Bangkok : meilleurs parcours et horaires

Courir à Bangkok présente des difficultés évidentes : forte humidité, trottoirs défoncés et circulation dense. Tenter de courir cinq kilomètres le long de Sukhumvit Road revient à passer la moitié de son temps à esquiver les vendeurs ambulants, les scooters et le béton cassé.

Heureusement, Bangkok compte plusieurs espaces verts bien entretenus et des pistes dédiées à la course à pied. Connaître les bons spots, la façon de s'y rendre et les équipements sur place change complètement la donne. Voici un récapitulatif concret des meilleurs parcs et pistes de la ville.

Benjakitti et son extension forestière

Benjakitti se situe dans le quartier de Khlong Toei, directement accessible depuis les stations Asok (BTS) et Sukhumvit (MRT). C'est actuellement le meilleur endroit pour courir dans le centre de Bangkok.

Le parc se divise en deux zones distinctes. La partie historique propose une boucle plate en asphalte de 1,8 kilomètre autour d'un lac central, avec des voies bien marquées séparant coureurs et cyclistes. L'extension du parc forestier ajoute plusieurs kilomètres de passerelles élevées et de chemins en béton qui serpentent à travers des zones humides restaurées.

Boucle principale du lac : 1,8 km. Boucles étendues à travers la zone humide : 3,5 km à 5 km en continu. Horaires : 4h30 à 21h00 tous les jours. Équipements : toilettes publiques gratuites, points d'eau pour remplir sa gourde, petits kiosques de boissons près des entrées. Les options de stockage pour les sacs sont réduites, voyagez léger. Revêtement : asphalte lisse et passerelles en béton. Bon éclairage la nuit tombée.

Courir ici tôt le matin avant 7h00 est idéal. Dès 17h30, le parc se remplit de travailleurs qui rentrent chez eux et de promeneurs, ce qui rend les séances de fractionné rapides compliquées.

Parc Lumpini

Lumpini est le plus ancien parc public de Bangkok, installé entre Silom et Wireless Road. Il reste le point de ralliement des clubs de course locaux et des adeptes de longues distances.

La boucle extérieure principale mesure environ 2,5 kilomètres. Le chemin est bitumé et ombragé par de grands arbres, ce qui permet de garder des températures légèrement plus fraîches lors des sorties en fin de matinée.

Distance du tour : 2,5 km. Horaires : 4h30 à 22h00 tous les jours. Équipements : toilettes publiques (accès entre 2 et 5 THB), zones de musculation extérieures basiques, vendeurs de nourriture à l'extérieur des grilles. Une consigne pour les affaires est accessible près de la piscine publique du parc pour un prix dérisoire. Revêtement : asphalte, plat avec de très faibles dénivelés. Transport : MRT Silom ou BTS Sala Daeng.

Faites attention aux varans qui traversent les allées, surtout près des étangs. Notez aussi que les vélos ne sont autorisés sur la boucle principale qu'entre 10h00 et 15h00. Les heures de pointe pour le running sont donc totalement libérées du trafic cycliste.

Le Green Mile (passerelle de liaison)

Pour allonger la distance sans devoir s'arrêter aux feux rouges, il est possible de relier le parc Lumpini et le parc Benjakitti via une passerelle piétonne aérienne appelée le Green Mile.

Ce passage s'étire sur environ 1,3 kilomètre au-dessus de l'autoroute urbaine et des ruelles résidentielles. Les points d'accès se trouvent près de la porte 1 du parc Lumpini et à l'entrée nord-ouest du parc Benjakitti.

Distance totale : relier les deux parcs permet de composer un itinéraire de 8 à 10 km. Horaires : 6h00 à 21h00. Revêtement : rampe en béton et parcours surélevé, étroit par endroits.

L'endroit est bien éclairé le soir, mais certains virages restent étroits. Gardez un œil sur les riverains qui poussent leur vélo le long de la rampe.

Complexe du parc Chatuchak

Situé dans le nord de Bangkok, près des stations Mochit (BTS) et Chatuchak Park (MRT), ce secteur regroupe en réalité trois parcs reliés entre eux : Chatuchak Park, Queen Sirikit Park et Wachirabenchathat Park (aussi appelé Railway Park).

Railway Park est le plus grand des trois et offre les allées les plus larges. Un tour complet longeant le périmètre des trois espaces représente environ 8 kilomètres sans interruption.

Boucle du parc Chatuchak : 3,0 km. Boucle du Railway Park : 2,7 km. Horaires : 4h30 à 21h00 tous les jours. Équipements : toilettes, location de vélos, stands de boissons près des accès. Grand parking disponible. Revêtement : routes goudronnées, allées en briques et béton lisse.

Railway Park offre beaucoup d'ombre et d'espaces dégagés. Il est nettement moins saturé que Lumpini ou Benjakitti en fin d'après-midi en semaine.

Piste du Stade National (Stade Tephasadin)

Pour les séances de vitesse structurées ou le travail sur piste, direction le stade public situé près de la station BTS National Stadium.

Le stade Tephasadin dispose d'une piste synthétique standard de 400 mètres ouverte au public en dehors des événements sportifs.

Distance : boucle standard de 400 mètres. Horaires : généralement de 6h00 à 20h30 (selon les événements du stade). Tarif : l'entrée est le plus souvent gratuite, ou coûte 20 THB pour l'entretien des installations. Équipements : gradins basiques, toilettes publiques. Prenez votre propre eau. Transport : station BTS National Stadium (sortie 2).

Vérifiez le panneau d'affichage à l'entrée avant d'organiser votre séance, car des compétitions scolaires locales privatisent parfois la piste.

Conseils pratiques pour courir à Bangkok

La gestion de la chaleur est primordiale. Les températures dépassent les 30 degrés Celsius avant même 8h00 le matin, et l'humidité descend rarement en dessous de 70 %. Hydratez-vous bien avant de partir.

1. Courir tôt ou tard : les meilleurs créneaux vont de 5h00 à 7h00 et de 18h00 à 20h00. Les sorties au milieu de la journée exposent à un vrai risque de coup de chaleur.
2. Hydratation : la plupart des grands parcs ont des vendeurs d'eau en bouteille pour 10 à 15 THB près des accès. Prenez de la petite monnaie.
3. Qualité de l'air : l'indice AQI peut grimper fortement entre décembre et avril. Vérifiez une application de mesure de la qualité de l'air avant de sortir. Si l'AQI dépasse 150, rabattez-vous sur un tapis de course en intérieur.

Foire aux questions

Quel est le meilleur moment de la journée pour courir dans les parcs de Bangkok ?

Entre 5h00 et 7h00 le matin. Les températures sont plus basses, l'humidité reste supportable et les parcs sont moins occupés qu'en fin de journée entre 17h30 et 19h30.

Existe-t-il des pistes publiques pour faire du fractionné à Bangkok ?

Oui. Le stade Tephasadin près du BTS National Stadium possède une piste synthétique de 400 mètres accessible au public la plupart des jours.

Les parcs de Bangkok proposent-ils des casiers ou consignes pour les coureurs ?

Les services restent sommaires. Le parc Lumpini propose des casiers très peu chers près de sa piscine publique. Benjakitti et Chatuchak ont peu d'options, il vaut mieux voyager léger ou utiliser les casiers payants dans les stations de métro.

Est-il possible de courir entre Lumpini et Benjakitti sans affronter la circulation ?

Oui. Il suffit d'emprunter le Green Mile, une passerelle piétonne surélevée de 1,3 kilomètre qui relie directement les deux parcs au-dessus des rues.