Парки и беговые дорожки Бангкока: маршруты и время работы

Бег в Бангкоке связан с понятными трудностями: высокая влажность, разбитые тротуары и плотный трафик. Если вы попытаетесь пробежать пять километров вдоль Сукхумвит Роуд, полдороги придется уворачиваться от макашниц, мопедов и кусков бетона.

К счастью, в городе есть несколько ухоженных парков и специальных беговых дорожек. Главное, знать, куда ехать, как добраться и на какую инфраструктуру рассчитывать. Ниже разбор лучших мест для бега в Бангкоке.

Парк Бенджакитти и лесной парк

Бенджакитти расположен в районе Клонг Тей. Сюда легко добраться от станций BTS Asok или MRT Sukhumvit. На сегодня это лучшая локация для бега в центре города.

Территория делится на две части. Старая зона представляет собой плоский асфальтовый круг длиной 1.8 км вокруг озера, где разметка четко делит бегунов и велосипедистов. Новая часть, лесной парк, добавляет еще несколько километров бетонированных дорожек и деревянных настилов над восстановленными болотистыми угодьями., Основной круг вокруг озера: 1.8 км, Маршруты по лесному парку: от 3.5 до 5 км без перерывов, Часы работы: с 04:30 до 21:00 ежедневно, Удобства: бесплатные туалеты, точки с питьевой водой, киоски с напитками у ворот. Камер хранения мало, лучше приходить без лишних вещей, Покрытие: ровный асфальт и бетонные настилы. Вечером работает хорошее освещение

Оптимальное время для бега, утро до 07:00. К 17:30 парк заполняют люди после работы и гуляющие, поэтому сделать быструю интервальную тренировку становится сложно.

Парк Люмпини

Люмпини, старейший публичный парк Бангкока, расположенный между районами Силом и Вайрелесс Роуд. Он остается базовой локацией для местных беговых клубов и стайеров.

Основной внешний круг имеет длину около 2.5 км. Дорожка заасфальтирована и скрыта в тени деревьев, благодаря чему даже поздно утром здесь немного прохладнее, чем на открытых улицах., Длина круга: 2.5 км, Часы работы: с 04:30 до 22:00 ежедневно, Удобства: туалеты (вход 2-5 THB), простые тренажерные площадки, торговцы едой у ворот. У бассейна внутри парка есть недорогие ящики для хранения вещей, Покрытие: асфальт, рельеф плоский с минимальными уклонами, Транспорт: MRT Silom или BTS Sala Daeng

Следите за варанами, которые часто переходят дорожки около прудов. Велосипедистов пускают на основной круг только с 10:00 до 15:00, так что в пиковое для бега время трафика нет.

Зеленая миля (эстакада между парками)

Если нужно пробежать длинную дистанцию без остановок на светофорах, можно состыковать Люмпини и Бенджакитти через пешеходную эстакаду, которую называют Зеленой милей.

Длина этого моста, около 1.3 км. Он проходит над автомагистралью и жилыми кварталами. Подняться на него можно у ворот №1 парка Люмпини и возле северо-западного входа в Бенджакитти., Общая дистанция: связка двух парков дает маршрут на 8-10 км, Часы работы: с 06:00 до 21:00, Покрытие: бетонный пандус и эстакада, местами узкая, Транспорт: станция BTS Phloen Chit находится в 10 минутах ходьбы от центрального входа на эстакаду

Вечером мост хорошо освещен, но на нем есть слепые повороты. Смотрите по сторонам: местные жители иногда катя́т по пандусам велосипеды.

Парковый комплекс Чатучак

Этот массив находится на севере Бангкока, рядом со станциями BTS Mochit и MRT Chatuchak Park. Он состоит из трех парков: Чатучак, Королева Сирикит и Вачирабенчатат (он же Районный или Железнодорожный парк).

Железнодорожный парк, самый крупный из трех, с широкими аллеями. Забег по периметру всех трех территорий дает непрерывный круг около 8 километров., Круг в парке Чатучак: 3.0 км, Круг в Железнодорожном парке: 2.7 км, Часы работы: с 04:30 до 21:00 ежедневно, Удобства: туалеты, прокат велосипедов, лотки с водой у входов. Большая парковка, Покрытие: асфальтированные дорожки, плитка и бетон

В Железнодорожном парке много тени и открытых газонов. По будням вечером здесь значительно меньше людей, чем в Люмпини или Бенджакитти.

Стадион Тепхасадин (National Stadium)

Для скоростных работ и интервалов подходит открытый стадион возле станции BTS National Stadium.

На стадионе Тепхасадин уложено стандартное 400-метровое синтетическое покрытие. Сюда пускают всех желающих, когда нет соревнований., Дистанция: стандартный круг 400 метров, Часы работы: обычно с 06:00 до 20:30 (зависит от мероприятий), Вход: бесплатно или 20 THB на содержание комплекса, Удобства: трибуны, туалет. Воду берите с собой, Транспорт: BTS National Stadium (выход 2)

Перед выходом проверяйте расписание на воротах: иногда дорожку закрывают под школьные соревнования.

Практические советы по бегу в Бангкоке

Жара, главный фактор. Жара превышает 30 градусов еще до 08:00 утра, а влажность редко опускается ниже 70%. Пейте воду еще до начала пробежки.

1. Бегайте рано утром или вечером: оптимальные окна, с 05:00 до 07:00 и с 18:00 до 20:00. Днем бегать опасно из-за риска теплового удара.
2. Гидратация: у входа в большинство парков продают воду в бутылках за 10-15 THB. Носите с собой мелкие купюры.
3. Качество воздуха: с декабря по апрель уровень AQI часто зашкаливает. Проверяйте индекс через приложения перед выходом. Если AQI выше 150, лучше уйти на беговую дорожку в зал.

Часто задаваемые вопросы

В какое время суток лучше всего бегать в парках Бангкока?

С 05:00 до 07:00 утра. Температура ниже, влажность переносится проще, а в парках нет толпы, как во время вечернего пика с 17:30 до 19:30.

Есть ли в Бангкоке открытые стадионы для интервальных тренировок?

Да. На стадионе Тепхасадин у станции BTS National Stadium есть дорожка на 400 метров с синтетическим покрытием. Она открыта для всех в большинство дней.

Можно ли оставить вещи в камере хранения в парке?

Условия базовые. В парке Люмпини есть недорогие ящики у общественного бассейна. В Бенджакитти и Чатучаке вариантов мало, поэтому лучше приходить налегке или оставлять сумки в автоматических камерах на станциях метро.

Можно ли добежать из Люмпини в Бенджакитти, не пересекая дороги?

Да. Для этого есть Зеленая миля, пешеходный мост длиной 1.3 км, который соединяет оба парка над городскими улицами.