Питание для фитнеса на Пхукете: правильное питание и топливо для тренировок
Полное руководство по правильному питанию и спортивному питанию на Пхукете. Сервисы по приготовлению блюд, богатые белком тайские блюда и лучшие рестораны для атлетов.
Правильное питание так же важно, как и правильные тренировки. Пхукет предлагает множество вариантов для атлетов и любителей фитнеса.
Идеальные тайские блюда для атлетов
Кхао Ман Гай (Курица с рисом)
Эталонный источник белка для атлетов на Пхукете. Грудка курицы, приготовленная с жасминовым рисом. 40-80 бат в местных фуд-кортах.
Том Ям с морепродуктами
Острый суп, богатый белком и с низким содержанием калорий. Отлично для восстановления благодаря противовоспалительным специям.
Пад Пак (Жареные овощи)
Свежие овощи, обжаренные в воке. Попросите "без сахара, меньше масла" для более здорового блюда.
Сервисы приготовления блюд
- Fresh Meal Phuket: Ежедневная доставка сбалансированных блюд с рассчитанными макросами
- Tribe Meals: Блюда для атлетов с высокобелковыми, низкоуглеводными или сбалансированными опциями
Гидратация
- Минимум 3-4 литра воды в день при тренировках
- Вода из кокосового ореха: отличный натуральный источник электролитов, 20-50 бат
- Изотонические напитки: во всех 7-Eleven и Family Mart
Вывод
Пхукет значительно облегчает здоровое питание для атлетов. Местная тайская кухня естественно богата белком и свежими овощами, сервисы приготовления блюд доступны, а здоровых ресторанов много в фитнес-зонах острова.
