Восстановление после тренировок на Пхукете: ледяные ванны, сауны и велнес
Восстановление так же важно, как и сами тренировки. На Пхукете у вас есть доступ к отличным объектам восстановления. Ледяные ванны и криотерапия Thanyapura Sports Resort Предлагает профессиональные ледяные ванны в рамках
Восстановление так же важно, как и сами тренировки. На Пхукете у вас есть доступ к отличным объектам восстановления.
Ледяные ванны и криотерапия
Thanyapura Sports Resort
Предлагает профессиональные ледяные ванны в рамках услуг восстановления. Доступно для не-членов за дополнительную плату.
Tiger Muay Thai
Ледяные ванны доступны для членов лагеря. Отлично после интенсивных сессий муай-тай.
Сауны и термальные ванны
- Fitness First Platinum: Сауна и паровая баня включены в абонемент
- Отели премиум класса: Большинство отелей 4-5 звезд имеют сауны, доступные для внешних гостей
Спортивные массажи
- Специализированные спортивные массажи: 800-1 500 бат/час в центрах восстановления
- Традиционный тайский массаж: 300-600 бат/час в местных салонах
Протокол восстановления
- Растяжка и мобилизация: 15-20 мин после тренировки
- Гидратация: 500-1 000 мл воды + электролиты
- Питание: богатое белком блюдо в течение часа
- Лёд или холодная ванна: 10-15 мин для уменьшения воспаления
- Массаж: 1-2 раза в неделю при интенсивных тренировках
Вывод
Восстановление на Пхукете легко доступно и недорого. С ледяными ваннами, саунами, массажами и техниками восстановления вы можете тренироваться интенсивнее и быстрее восстанавливаться для максимальных результатов.
