สตูดิโอแดนซ์ฟิตเนสและบาร์ (Barre) ที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ

การออกกำลังกายกลางแจ้งในกรุงเทพฯ เป็นเรื่องที่ท้าทายเกือบตลอดทั้งปี ความชื้นและฝนที่มักจะตกในช่วงบ่ายทำให้สตูดิโอในร่มที่มีเครื่องปรับอากาศกลายเป็นตัวเลือกหลักสำหรับคนรักสุขภาพ แม้ว่ายิมทั่วไปและค่ายมวยไทยจะครองตลาดฟิตเนสในไทย แต่กรุงเทพฯ ก็มีสตูดิโอบาร์ (Barre) และแดนซ์ฟิตเนสระดับบูติกให้เลือกมากมายเช่นกัน

สตูดิโอเหล่านี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความจำเจของการวิ่งบนลู่วิ่งหรือการยกน้ำหนักแบบเดิมๆ โดยผสมผสานการคาร์ดิโอความเข้มข้นสูงเข้ากับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คลอไปกับเสียงเพลงจังหวะสนุกสนานในห้องแอร์เย็นฉ่ำ คู่มือนี้จะแนะนำสตูดิโอที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ พร้อมรายละเอียดสถานที่ ราคาที่ชัดเจน วิธีการเดินทาง และสิ่งที่คุณจะได้เจอในแต่ละคลาส

สตูดิโอบาร์ (Barre) ที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ

การออกกำลังกายแบบบาร์ (Barre) เป็นการผสมผสานองค์ประกอบของบัลเล่ต์ พิลาทิส และโยคะเข้าด้วยกัน โดยเน้นการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หลายครั้งแต่มีแรงกระแทกต่ำ ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนให้ทำงานอย่างเต็มที่ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงของแกนกลางลำตัวโดยไม่สร้างแรงกดทับที่ข้อต่อมากเกินไป

Physique 57

Physique 57 นำแนวคิดสตูดิโอบาร์ระดับบูติกจากนิวยอร์กมาสู่กรุงเทพฯ และยังคงเป็นผู้นำในตลาดนี้ ครูผู้สอนที่นี่ขึ้นชื่อเรื่องความเข้มงวดและใส่ใจรายละเอียด โดยจะนำคุณเข้าสู่ช่วงการออกกำลังกายที่เข้มข้นเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก โดยใช้อุปกรณ์อย่างลูกบอลขนาดเล็ก ดัมเบลน้ำหนักเบา และบาร์บัลเล่ต์

• สถานที่ตั้ง: Erawan Bangkok (ชั้น LG, BTS ชิดลม) และ Sukhumvit 49 (โครงการ RQ l'est, BTS ทองหล่อ)
• บรรยากาศ: ดูดี มืออาชีพ และมีพลังงานสูง สตูดิโอสะอาด ทันสมัย มีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและห้องอาบน้ำที่กว้างขวางให้บริการ
• ราคา: คลาสเดี่ยว (Drop-in) ราคา 1,000 บาท สำหรับผู้ที่มาครั้งแรกมักจะมีแพ็กเกจทดลองเล่นราคาประมาณ 1,500 บาทสำหรับ 3 คลาส ส่วนแพ็กเกจรายเดือนแบบไม่จำกัดเริ่มต้นที่ประมาณ 7,500 บาท
• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการความท้าทาย การออกกำลังกายที่รวดเร็ว และรับประกันว่าจะรู้สึกตึงกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้นอย่างแน่นอน

Absolute Boutique Fitness (Absolute You)

Absolute You คืออาณาจักรฟิตเนสสัญชาติไทยที่เติบโตอย่างแข็งแกร่ง แม้ว่าพวกเขาจะโด่งดังจากคลาสปั่นจักรยาน (Rhythm Cycling) และพิลาทิสรีฟอร์เมอร์ แต่โปรแกรม Absolute Barre ของที่นี่ก็ได้รับความนิยมและยอมรับอย่างมาก คลาสเรียนจะเน้นเรื่องการจัดระเบียบร่างกายและการเกร็งแกนกลางลำตัว โดยใช้ดัมเบลน้ำหนักเบาและการทำซ้ำหลายๆ ครั้งเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงานอย่างเต็มที่

• สถานที่ตั้ง: มีหลายสาขาทั่วกรุงเทพฯ เช่น Amarin Plaza (BTS ชิดลม), Commons Thonglor (BTS ทองหล่อ) และ Gurney Tower (พระราม 9)
• บรรยากาศ: เข้าถึงง่ายและเน้นความเป็นกันเอง เนื่องจากมีคลาสออกกำลังกายหลายประเภท ผู้ใช้บริการจึงมีความหลากหลาย ทั้งคนที่ชอบปั่นจักรยาน คนเล่นโยคะ และคนที่เล่นบาร์เป็นประจำ
• ราคา: คลาสเดี่ยวเริ่มต้นที่ 750 บาท มีแพ็กเกจแบบหลายคลาสที่สามารถแชร์ใช้ร่วมกับคลาสประเภทอื่นในเครือได้ ทำให้เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าหากคุณชอบสลับสับเปลี่ยนการออกกำลังกายหลายแบบ
• เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการออกกำลังกายทั้งบาร์ ปั่นจักรยาน หรือพิลาทิสรวมกันภายใต้สมาชิกแพ็กเกจเดียว

สตูดิโอแดนซ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ

หากคุณชอบที่จะเสียเหงื่อไปพร้อมกับการเรียนรู้ท่าเต้น กรุงเทพฯ มีสตูดิโอหลายแห่งที่เปิดสอนตั้งแต่ฮิปฮอป ลาตินซัลซ่า ไปจนถึงซุมบ้าที่เต็มไปด้วยพลังงาน

Rum Puree

Rum Puree เป็นสตูดิโอสอนเต้นระดับสากลแห่งแรกในกรุงเทพฯ ที่นี่ไม่ได้มีแค่คลาสแดนซ์ฟิตเนสทั่วไป แต่สอนเทคนิคการเต้นที่ถูกต้องในหลากหลายสไตล์ คุณสามารถเลือกเรียนคลาส New York Salsa, Argentine Tango, Belly Dance, Dancehall, Hip Hop และ Jazz Funk ได้ตามใจชอบ

• สถานที่ตั้ง: อาคาร Jasmine City ชั้น 2 (BTS อโศก หรือ MRT สุขุมวิท)
• บรรยากาศ: เปิดกว้าง เป็นกันเอง และยินดีต้อนรับผู้เริ่มต้น ครูผู้สอนเป็นนักเต้นมืออาชีพที่เน้นเรื่องจังหวะและการแสดงออกที่เป็นตัวเอง
• ราคา: คลาสเดี่ยวราคา 700 บาท บัตรผ่าน 5 คลาส (อายุการใช้งาน 1 เดือน) ราคา 3,000 บาท นอกจากนี้ยังมีบัตรผ่านรายเดือนแบบไม่จำกัดสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกซ้อมอย่างจริงจัง
• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเรียนรู้สไตล์การเต้นที่แท้จริงไปพร้อมกับการคาร์ดิโออย่างหนักหน่วง

Studio Zoom

Studio Zoom ตั้งอยู่ในย่านพร้อมพงษ์ ให้บริการในบรรยากาศที่เป็นมิตรและไม่กดดันสำหรับนักเต้นทุกระดับ มีคลาสเรียนประจำวันให้เลือกหลากหลาย ตั้งแต่ Zoom Dance (คลาสแดนซ์ฟิตเนสที่เป็นเอกลักษณ์ของสตูดิโอ) ไปจนถึงคอนเทมโพรารี สตรีทแจ๊ส และท่าเต้นสไตล์ K-Pop

• สถานที่ตั้ง: อาคาร Bio House ชั้น 1 ซอยสุขุมวิท 39 (BTS พร้อมพงษ์ แล้วต่อมอเตอร์ไซค์รับจ้างเข้ามาในซอยเล็กน้อย)
• บรรยากาศ: สบายๆ สนุกสนาน และเน้นความเป็นชุมชน สตูดิโอนี้มีกลุ่มลูกค้าประจำทั้งชาวต่างชาติและคนไทยที่คอยสนับสนุนและให้กำลังใจกันในคลาส
• ราคา: คลาสเดี่ยวราคา 600 บาท หากซื้อเป็นแพ็กเกจจะช่วยลดราคาลงเหลือประมาณ 450 ถึง 500 บาทต่อคลาส
• เหมาะสำหรับ: ผู้เริ่มต้นที่ต้องการเรียนรู้ท่าเต้นยอดนิยมโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสายตาคนอื่น

Urban Dance Studio

สำหรับผู้ที่ต้องการเน้นสไตล์สตรีท ฮิปฮอป และการเต้นแบบเออร์เบิน สตูดิโอนี้มีคลาสเรียนความเข้มข้นสูงที่สอนโดยนักเต้นมืออาชีพแถวหน้าของเมืองไทย คลาสเรียนดำเนินไปอย่างรวดเร็วและจะช่วยฝึกความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอย่างเต็มที่

• สถานที่ตั้ง: ซอยสุขุมวิท 23 (BTS อโศก หรือ MRT สุขุมวิท)
• บรรยากาศ: วัยรุ่น ทันสมัย และมีพลังงานสูง เปิดเพลงเสียงดังพร้อมท่าเต้นที่ร่วมสมัย
• ราคา: คลาสเดี่ยวเริ่มต้นที่ 600 บาท และมักจะมีส่วนลดสำหรับนักเรียนนักศึกษา
• เหมาะสำหรับ: นักเต้นระดับกลางถึงระดับสูงที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนักๆ ผ่านท่าเต้นที่ทันสมัย

คำแนะนำในการจองและการเตรียมตัวเข้าคลาส

เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเข้าคลาสเต้นหรือคลาสบาร์ในกรุงเทพฯ ควรคำนึงถึงคำแนะนำเหล่านี้

ใช้ ClassPass

สตูดิโอส่วนใหญ่ที่กล่าวถึงข้างต้น รวมถึง Physique 57 และ Absolute You มีให้บริการบน ClassPass ประเทศไทย หากคุณกำลังเดินทางมาท่องเที่ยวในกรุงเทพฯ หรือชอบสลับสับเปลี่ยนสตูดิโอไปเรื่อยๆ การซื้อแพ็กเกจเครดิตของ ClassPass มักจะมีราคาถูกกว่าการซื้อคลาสเดี่ยวโดยตรงจากสตูดิโอแต่ละแห่ง

การแต่งกายและสิ่งของที่ต้องเตรียม

• สำหรับคลาสบาร์ (Barre): คุณต้องสวมถุงเท้าแบบมีปุ่มกันลื่น (Grip socks) สตูดิโอส่วนใหญ่กำหนดให้ใส่เพื่อความปลอดภัยและสุขอนามัย หากคุณไม่มี สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ต้อนรับของสตูดิโอในราคาประมาณ 400 ถึง 600 บาท
• สำหรับคลาสเต้น: เตรียมรองเท้าผ้าใบสำหรับใส่ในร่มที่สะอาดมาด้วย สตูดิโอไม่อนุญาตให้สวมรองเท้าที่ใส่เดินข้างนอกลงบนพื้นเต้น เพื่อป้องกันความเสียหายต่อพื้นไม้และพื้นไวนิลชนิดพิเศษ
• น้ำดื่ม: ควรพกขวดน้ำแบบพกพามาด้วยเสมอ สตูดิโอระดับพรีเมียมส่วนใหญ่จะมีจุดบริการน้ำดื่มกรองให้คุณสามารถเติมน้ำได้ฟรี

วางแผนการเดินทาง

การจราจรในกรุงเทพฯ ขึ้นชื่อเรื่องความไม่แน่นอน โดยเฉพาะในช่วงเวลาเร่งด่วนตอนเย็นตั้งแต่ 17:00 น. ถึง 19:30 น. ควรเลือกสตูดิโอที่ตั้งอยู่ใกล้สถานีรถไฟฟ้า BTS หรือรถไฟใต้ดิน MRT เป็นหลัก หากสตูดิโอตั้งอยู่ลึกเข้าไปในซอย เช่น สุขุมวิท 39 แนะนำให้ใช้บริการมอเตอร์ไซค์รับจ้างจากปากซอยเพื่อหลีกเลี่ยงรถติดและป้องกันการเข้าคลาสสาย สตูดิโอส่วนใหญ่มีกฎเข้มงวดห้ามเข้าห้องเรียนหากคลาสเริ่มช่วงอบอุ่นร่างกายเสร็จสิ้นไปแล้ว

คำถามที่พบบ่อย

จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเต้นมาก่อนหรือไม่?

ไม่จำเป็น สตูดิโออย่าง Studio Zoom และ Rum Puree มีคลาสที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ ครูผู้สอนจะค่อยๆ สอนและแยกแยะท่าทางทีละขั้นตอนเพื่อให้ทุกคนสามารถเต้นตามได้ทัน

คลาสบาร์ในกรุงเทพฯ บังคับใส่ถุงเท้ากันลื่นหรือไม่?

ใช่ สตูดิโอบาร์ระดับพรีเมียมเกือบทั้งหมดในกรุงเทพฯ กำหนดให้ผู้เรียนต้องสวมถุงเท้าแบบมีปุ่มกันลื่นเพื่อความปลอดภัยและสุขอนามัย คุณสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ต้อนรับหากไม่ได้เตรียมมาเอง

สามารถจองคลาสของสตูดิโอเหล่านี้ผ่าน ClassPass ได้ไหม?

ได้ สตูดิโอชั้นนำอย่าง Physique 57, Absolute You และ Studio Zoom มีให้บริการบน ClassPass เป็นประจำ ซึ่งมักจะมีราคาเฉลี่ยต่อคลาสถูกกว่าการซื้อคลาสเดี่ยวโดยตรง