Лучшие студии барре и танцевального фитнеса в Бангкоке

Тренироваться на улице в Бангкоке сложно большую часть года. Из-за высокой влажности и дневных ливней кондиционированные залы становятся единственным разумным выбором для поддержания формы. В то время как на местной фитнес-сцене доминируют традиционные тренажерные залы и лагеря муай-тай, в городе также отлично развита сеть специализированных студий барре и танцевального фитнеса.

Эти студии предлагают отличную альтернативу однообразному бегу на дорожке и тяжелым весам. Они сочетают в себе высокоинтенсивное кардио и силовые тренировки под энергичную музыку в прохладных залах. В этом гиде собраны лучшие студии Бангкока с указанием их адресов, точных цен, вариантов проезда и особенностей занятий.

Лучшие студии барре в Бангкоке

Тренировки барре сочетают элементы балета, пилатеса и йоги. Они строятся на многократных повторениях низкоамплитудных движений, которые нагружают конкретные группы мышц. Это отличный способ укрепить кор и улучшить стабильность тела без сильной нагрузки на суставы.

Physique 57

Студия Physique 57 привезла концепцию премиального барре из Нью-Йорка в Бангкок и до сих пор удерживает лидерство на рынке. Инструкторы здесь требовательные. Они ведут вас через интенсивные интервалы упражнений для бедер и ягодиц с использованием фитболов, легких гантелей и балетного станка.

• Адреса: Erawan Bangkok (этаж LG, станция BTS Chidlom) и Sukhumvit 49 (комплекс RQ l'est, станция BTS Thonglor).
• Атмосфера: Стильная, профессиональная и очень энергичная. Студии чистые, современные, с просторными раздевалками и душевыми кабинами.
• Цены: Разовое посещение стоит 1,000 THB. Для новичков часто предлагают пробный пакет из трех занятий примерно за 1,500 THB. Месячный безлимитный абонемент обойдется примерно в 7,500 THB.
• Кому подойдет: Тем, кто ищет сложную, динамичную тренировку и хочет гарантированно почувствовать мышечную боль на следующий день.

Absolute Boutique Fitness (Absolute You)

Absolute You представляет собой крупную тайскую фитнес-сеть. Хотя они больше известны своими тренировками по сайклингу и пилатесу на реформаторах, их программа Absolute Barre тоже пользуется большим уважением. Занятия ориентированы на правильное выравнивание тела и работу мышц кора. Для максимального утомления мышц используются легкие веса и большое количество повторений.

• Адреса: Множество филиалов по всему Бангкоку, включая Amarin Plaza (BTS Chidlom), Commons Thonglor (BTS Thonglor) и Gurney Tower (Rama 9).
• Атмосфера: Доступная и дружелюбная. Поскольку здесь представлены разные направления, среди клиентов можно встретить любителей сайклинга, йогов и постоянных посетителей барре.
• Цены: Разовое занятие стоит от 750 THB. Сеть предлагает пакеты тренировок, которые можно использовать на разных направлениях, что выгодно, если вы любите разнообразие.
• Кому подойдет: Тем, кто хочет совмещать барре с сайклингом или пилатесом по единому абонементу.

Лучшие студии танцевального фитнеса в Бангкоке

Если вам больше нравится сжигать калории во время разучивания хореографии, в Бангкоке есть несколько отличных студий. Они предлагают самые разные направления, от коммерческого хип-хопа до латиноамериканской сальсы и энергичной зумбы.

Rum Puree

Rum Puree стала первой специализированной студией мировых танцев в Бангкоке. Здесь предлагают не просто абстрактный танцевальный фитнес, а обучают правильной технике в самых разных стилях. Вы можете записаться на нью-йоркскую сальсу, аргентинское танго, танец живота, дэнсхолл, хип-хоп и джаз-фанк.

• Адрес: Jasmine City Building, 2-й этаж (станция BTS Asok или MRT Sukhumvit).
• Атмосфера: Открытая, творческая и дружелюбная к новичкам. Инструкторы являются профессиональными танцорами, которые делают упор на ритм и самовыражение.
• Цены: Разовое занятие стоит 700 THB. Абонемент на 5 занятий со сроком действия один месяц стоит 3,000 THB. Для увлеченных танцоров также доступны безлимитные месячные карты.
• Кому подойдет: Всем, кто хочет освоить настоящие танцевальные стили и одновременно получить серьезную кардионагрузку.

Studio Zoom

Расположенная в районе Phrom Phong студия Studio Zoom предлагает комфортную обстановку для танцоров любого уровня. Здесь ежедневно проходят занятия, начиная от их фирменного танцевального фитнеса Zoom Dance и заканчивая контемпорари, стрит-джазом и хореографией в стиле K-Pop.

• Адрес: Bio House, 1-й этаж, Sukhumvit Soi 39 (станция BTS Phrom Phong, далее короткая поездка на мототакси по улице).
• Атмосфера: Неформальная, веселая и семейная. У студии есть постоянное сообщество из экспатов и местных жителей, которые поддерживают друг друга на занятиях.
• Цены: Разовое занятие стоит 600 THB. Пакетные предложения снижают стоимость тренировки примерно до 450 или 500 THB.
• Кому подойдет: Новичкам, которые хотят разучивать популярные танцевальные связки без лишнего стеснения.

Urban Dance Studio

Для тех, кто хочет сосредоточиться на уличных стилях, хип-хопе и современной хореографии, эта студия предлагает интенсивные классы от лучших коммерческих танцоров Таиланда. Занятия проходят в быстром темпе и требуют хорошей выносливости.

• Адрес: Sukhumvit Soi 23 (станция BTS Asok или MRT Sukhumvit).
• Атмосфера: Молодежная, трендовая и очень динамичная. Здесь играет громкая музыка и разучивается современная хореография.
• Цены: Разовое занятие стоит от 600 THB. Часто действуют скидки для студентов.
• Кому подойдет: Танцорам среднего и продвинутого уровней, которые ищут современную кардиотренировку.

Практические советы для записи и посещения занятий

Чтобы ваши тренировки по барре или танцам в Бангкоке прошли максимально эффективно, обратите внимание на несколько практических моментов.

Используйте ClassPass

Большинство перечисленных выше студий, включая Physique 57 и Absolute You, доступны в приложении ClassPass Thailand. Если вы приехали в Бангкок ненадолго или любите чередовать разные залы, покупка пакета кредитов ClassPass часто выходит значительно дешевле, чем оплата разовых занятий напрямую в студиях.

Что надеть и взять с собой

• Для барре: Вам понадобятся нескользящие носки с прорезиненной подошвой. Большинство студий требуют их наличие из соображений безопасности и гигиены. Если у вас их нет, вы можете купить пару на стойке регистрации примерно за 400 или 600 THB.
• Для танцев: Возьмите с собой чистую сменную обувь для зала. Студии запрещают заниматься в уличной обуви, чтобы защитить деревянное покрытие и специальный танцевальный линолеум.
• Вода: Всегда берите с собой многоразовую бутылку. В большинстве премиальных студий установлены фильтры, где можно бесплатно набрать питьевую воду.

Транспортная стратегия

Пробки в Бангкоке непредсказуемы, особенно в вечерний час пик с 17:00 до 19:30. Всегда отдавайте предпочтение студиям, расположенным рядом со станциями надземного метро BTS или подземного MRT. Если студия находится в глубине улицы, как в случае с Sukhumvit 39, воспользуйтесь мототакси на въезде на улицу. Это поможет не застрять в пробке и не пропустить начало занятия. Большинство студий строго запрещают вход в зал после окончания разминки.

Часто задаваемые вопросы

Нужен ли танцевальный опыт для посещения этих занятий?

Нет. Такие студии, как Studio Zoom и Rum Puree, предлагают специальные классы для начинающих. Инструкторы подробно разбирают каждое движение, поэтому справится любой желающий.

Обязательны ли нескользящие носки на занятиях барре в Бангкоке?

Да, практически все премиальные студии барре в Бангкоке требуют использовать специальные носки с прорезиненной подошвой для безопасности и гигиены. Их можно приобрести на стойке регистрации, если вы не принесли свои.

Можно ли забронировать тренировки в этих студиях через ClassPass?

Да. Крупные студии, такие как Physique 57, Absolute You и Studio Zoom, регулярно доступны на платформе ClassPass. Это часто обходится дешевле покупки разовых билетов напрямую.