แอปฟิตเนสและ GPS Trackers ในไทย: อะไรใช้ได้บ้าง

แอปฟิตเนสส่วนใหญ่ใช้งานได้ดีในประเทศไทย ข้อยกเว้นและกรณีพิเศษมีความเฉพาะเจาะจงพอที่การรู้ล่วงหน้าจะช่วยป้องกันความหงุดหงิด โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่พึ่งพาความแม่นยำ GPS สำหรับข้อมูลการวิ่ง หรือใช้แอปที่สมมติว่ามีโครงสร้างพื้นฐานบางอย่างอยู่ในที่ตั้งของคุณ

แอป GPS สำหรับการวิ่ง

Garmin และ Strava

Strava เป็นแอปติดตามการวิ่งและปั่นจักรยานที่ใช้กันมากที่สุดในกลุ่มชาวต่างชาติและผู้ที่ให้ความสำคัญกับฟิตเนสใน Phuket ความแม่นยำ GPS โดยทั่วไปดี แม้จะมีปัญหาที่พบบ่อยบางประการ: พื้นที่เมืองที่มีอาคารสูง (โดยเฉพาะใจกลาง Bangkok) อาจทำให้เกิด GPS drift ซึ่งเส้นทางของคุณดูเหมือนจะเบี่ยงออกจากถนน ใน Phuket และพื้นที่ส่วนใหญ่ของไทยนอกเขตหนาแน่นที่สุดของ Bangkok สิ่งนี้แทบไม่เป็นปัญหา

ฟีเจอร์โซเชียลของ Strava ทำงานปกติในไทย มีชุมชนนักวิ่ง Phuket ที่กระตือรือร้นบนแพลตฟอร์ม และสโมสรวิ่งและกิจกรรมในท้องถิ่นหลายแห่งปรากฏในฟีเจอร์สโมสรของ Strava หากต้องการเชื่อมต่อกับนักวิ่งในพื้นที่ การค้นหาสโมสรวิ่ง Phuket บน Strava เป็นจุดเริ่มต้นที่สมเหตุสมผล

Nike Run Club และ Adidas Running

ทั้งสองแอปทำงานปกติในไทย ฟีเจอร์คำแนะนำเสียงทำงานเป็นภาษาอังกฤษ ปัญหาเล็กน้อยหนึ่งอย่าง: การทำแผนที่เส้นทางของ Nike Run Club บางครั้งมีข้อมูลถนนที่ล้าสมัยสำหรับโครงการที่พักอาศัยใหม่ในพื้นที่ขยายตัวของ Phuket (โดยเฉพาะรอบ Bang Tao และ Cherng Talay ที่การก่อสร้างได้เปลี่ยนแปลงโครงข่ายถนน) สิ่งนี้เป็นเรื่องเล็กน้อยและไม่ส่งผลต่อการติดตาม GPS ระหว่างการวิ่ง

ประสิทธิภาพนาฬิกา GPS ในไทย

นาฬิกา Garmin เป็นที่นิยมในกลุ่มชุมชนนักกีฬาชาวต่างชาติในไทย และทำงานได้ดี แอป Garmin Connect ซิงค์ปกติผ่านการเชื่อมต่อข้อมูลซิมไทย ประสิทธิภาพ GPS ของ Suunto, Polar และ Apple Watch ก็ไม่ได้รับผลกระทบจากการอยู่ในไทยเช่นกัน ข้อพิจารณาเชิงปฏิบัติเพียงอย่างเดียวคือเวลาล็อกดาวเทียม: ในการวิ่งตอนเช้าที่เริ่มก่อนที่ดาวเทียมจะอุ่นเครื่องจากโหมดกิจกรรมต่ำในชั่วข้ามคืน การล็อก GPS ในช่วงแรกไม่กี่นาทีอาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยในบางส่วนของ Southeast Asia การเปิดนาฬิกา 2-3 นาทีก่อนเริ่มเคลื่อนไหวช่วยแก้ปัญหานี้ได้

GPS ของ Apple Watch แม้จะใช้งานได้สำหรับการติดตาม แต่มีข้อจำกัดที่รู้จักกันดีว่าแม่นยำน้อยกว่านาฬิกา GPS เฉพาะทางสำหรับการวิ่งที่ยาวกว่าประมาณ 5 กม. นี่เป็นปัญหาด้านฮาร์ดแวร์ที่ไม่ได้เฉพาะกับไทย

แอปแผนที่และนำทางในไทย

Google Maps ทำงานได้ดีทั่วไทยรวมถึง Phuket ข้อมูลถนนโดยทั่วไปเป็นปัจจุบัน และชั้นการจราจร (มีประโยชน์สำหรับการวางแผนเส้นทางปั่นจักรยาน) มีความแม่นยำในพื้นที่ส่วนใหญ่ จุดบกพร่องหนึ่ง: Google Maps ไม่แสดงเส้นทางมอเตอร์ไซค์ ทางเข้าหาด หรือถนนไม่เป็นทางการต่าง ๆ ที่มีอยู่รอบเนินเขาและพื้นที่ป่าของ Phuket อย่างน่าเชื่อถือ สำหรับการวิ่งออฟโรดหรือบนเส้นทาง แอปเส้นทางเฉพาะทางหรือแผนที่ออฟไลน์ที่ดาวน์โหลด (Komoot, AllTrails) มีประโยชน์มากกว่า

Komoot มีข้อมูลเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับพื้นที่เดินป่าและวิ่งเทรลยอดนิยมในไทย รวมถึง Khao Phra Thaeo ใน Phuket และเส้นทางบางส่วนในพื้นที่ Krabi ความครอบคลุมไม่ครบถ้วนเท่าในภูมิภาคยุโรปหรืออเมริกาเหนือ และเส้นทางที่ผู้ใช้ส่งมาเป็นแหล่งข้อมูลหลักของข้อมูลเส้นทางโดยละเอียด

แอปจองยิมและคลาสออกกำลังกาย

ClassPass ดำเนินการใน Bangkok และครอบคลุมสตูดิโอฟิตเนสที่หลากหลาย ใน Phuket ความครอบคลุมมีน้อยกว่ามาก ณ เวลาที่เขียน ยิมอิสระและสตูดิโอโยคะส่วนใหญ่ของ Phuket ไม่ได้อยู่บน ClassPass ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์น้อยกว่าในฐานะแพลตฟอร์มการจองนอกเมืองหลวง ฉากฟิตเนสของ Phuket ยังคงดำเนินการส่วนใหญ่ผ่านการจองตรงผ่านแอป LINE (แพลตฟอร์มการส่งข้อความที่โดดเด่นของไทย), WhatsApp หรือเพียงแค่เดินเข้าไป

LINE เป็นแอปที่สำคัญที่สุดสำหรับโลจิสติกส์ฟิตเนสในไทย ตารางเวลายิมส่วนใหญ่ การจองคลาส การสื่อสารกับเทรนเนอร์ และแชทกลุ่มฟิตเนสดำเนินการผ่าน LINE การตั้งค่าหมายเลขไทยหรือยืนยันว่าหมายเลขต่างประเทศของคุณใช้งานได้บน LINE มีประโยชน์ในทางปฏิบัติมากกว่าแอปฟิตเนสเฉพาะทางใด ๆ สำหรับการนำทางในฉากการฝึกซ้อมของ Phuket

การติดตามโภชนาการและแคลอรี

MyFitnessPal และ Cronometer ทั้งคู่ทำงานปกติในไทย การครอบคลุมฐานข้อมูลสำหรับอาหารไทยมีความหลากหลาย อาหารทั่วไปเช่น ผัดไทย ต้มยำ และข้าวมันไก่ อยู่ในฐานข้อมูลพร้อมการประมาณแมโครที่เหมาะสม แต่อาหารตลาดเฉพาะ (เช่น ไก่ย่างของผู้ขายรายใดรายหนึ่ง) ต้องการการป้อนข้อมูลด้วยตนเองหรือการประมาณการใกล้เคียง

ความท้าทายที่สำคัญกว่าในการติดตามโภชนาการในไทยคืออาหารร้านและอาหารตลาดไม่มาพร้อมขนาดส่วนมาตรฐานหรือรายการส่วนผสม การประมาณแคลอรีสำหรับอาหารตลาดไทยเป็นการประมาณคร่าว ๆ อย่างดีที่สุด การใช้การติดตามแคลอรีในไทยมีประโยชน์มากกว่าในฐานะเครื่องมือชี้ทิศทาง (ฉันได้รับโปรตีนเพียงพอไหม การบริโภคทั้งหมดอยู่ในระดับที่ต้องการโดยประมาณไหม) มากกว่าการวัดที่แม่นยำ

ข้อพิจารณาด้านภาษาและอินเทอร์เฟซ

แอปฟิตเนสหลักส่วนใหญ่ตั้งค่าเริ่มต้นเป็นภาษาอังกฤษหากโทรศัพท์ของคุณตั้งค่าเป็นภาษาอังกฤษ App Store และ Play Store ทำงานปกติในไทย ราคา App Store ไทยเป็นบาทและมักจะถูกกว่าราคาระดับภูมิภาคตะวันตกเล็กน้อยสำหรับการสมัครสมาชิกพรีเมียม

แอปบางตัวมีการตั้งค่าภาษาไทยโดยอัตโนมัติหากตรวจพบตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ของคุณ ปกติแล้วสิ่งนี้จะแก้ไขได้ในการตั้งค่าภาษาของแอป แอปหนึ่งที่พบสิ่งนี้กึ่งประจำคือ Garmin Connect บางเวอร์ชัน ซึ่งอาจตั้งค่าเริ่มต้นเป็นอินเทอร์เฟซภาษาไทยหากเปิดใช้งานบริการตำแหน่งที่ตั้ง การเปลี่ยนภาษาในการตั้งค่าบัญชีของแอปช่วยแก้ปัญหาได้

การเชื่อมต่อสำหรับแอปฟิตเนส

ข้อมูลซิมไทย (DTAC, True Move หรือ AIS ซึ่งทั้งหมดมีจำหน่ายอย่างแพร่หลายที่สนามบินและร้านสะดวกซื้อ) รวดเร็วและเชื่อถือได้ใน Phuket และ Bangkok แอปฟิตเนสส่วนใหญ่ที่ต้องการการเชื่อมต่อ (วิดีโอออกกำลังกายแบบสตรีม แพลตฟอร์มคลาสสด) ทำงานได้ดีบนซิมไทยที่ใช้ 4G LTE พื้นที่เดียวที่การเชื่อมต่อมีความสำคัญคือเส้นทางห่างไกล (Khao Phra Thaeo, บางพื้นที่บนเนินเขา) ที่สัญญาณเซลลูล่าร์หลุด ดาวน์โหลดการออกกำลังกายและเส้นทางล่วงหน้าหากคุณมุ่งหน้าไปยังพื้นที่ที่ไม่มีสัญญาณที่เชื่อถือได้

การตั้งค่าที่นิยมในกลุ่มชาวต่างชาติ Phuket

จากการสนทนาในชุมชนฟิตเนสของชาวต่างชาติ Phuket การตั้งค่าที่พบบ่อยที่สุดคือ: Strava หรือ Garmin สำหรับการติดตามกลางแจ้ง, LINE สำหรับการสื่อสารกับยิมและการจอง และ MyFitnessPal หรือไม่มีการติดตามโภชนาการเลย Apple Watch เป็นที่แพร่หลายไม่ว่าผู้คนจะใช้มันสำหรับตัวชี้วัดฟิตเนสโดยเฉพาะหรือเพียงสำหรับข้อมูลสุขภาพทั่วไป Whoop bands มีฐานผู้ใช้ที่เติบโตขึ้นในกลุ่มเทรนเนอร์ที่เน้นข้อมูลมากกว่าใน Rawai และ Chalong

แอปที่ได้รับการกล่าวถึงที่มีประโยชน์จริง ๆ มากที่สุดสำหรับการวิ่งใน Phuket โดยเฉพาะคือฟีเจอร์เซกเมนต์ท้องถิ่นของ Strava: การค้นหาเซกเมนต์ Strava ที่มีอยู่รอบ Phuket (การปีนจาก Chalong ไปยัง Kata, วงจรทะเลสาบ Nai Harn) ให้เครื่องหมายการฝึกที่มีโครงสร้างและช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าในความพยายามเดิมตลอดหลายสัปดาห์