Фитнес-приложения и GPS-трекеры в Таиланде: что работает

Большинство фитнес-приложений нормально работают в Таиланде. Исключения достаточно специфичны, чтобы знать о них заранее и избежать разочарований, особенно для тех, кто полагается на точность GPS при беге или использует приложения, предполагающие наличие определённой инфраструктуры в вашем местоположении.

GPS-приложения для бега

Garmin и Strava

Strava является наиболее широко используемым приложением для отслеживания бега и езды на велосипеде среди экспатов и людей, ориентированных на фитнес, в Phuket. Точность GPS в целом хорошая, хотя есть несколько постоянных проблем: городские районы с высотными зданиями (прежде всего центр Bangkok) могут вызывать дрейф GPS, при котором ваш маршрут кажется отклоняющимся от дороги. В Phuket и большей части Таиланда за пределами самых плотных районов Bangkok это редко является проблемой.

Социальные функции Strava работают нормально в Таиланде. На платформе есть активное беговое сообщество Phuket, и несколько местных беговых клубов и мероприятий отображаются в функции клуба Strava. Если вы хотите связаться с бегунами в этом районе, поиск беговых клубов Phuket в Strava является разумной отправной точкой.

Nike Run Club и Adidas Running

Оба приложения работают нормально в Таиланде. Функции голосового сопровождения работают на английском языке. Один незначительный момент: картографирование маршрутов Nike Run Club иногда содержит устаревшие данные о дорогах для новых жилых комплексов в расширяющихся районах Phuket (особенно вокруг Bang Tao и Cherng Talay, где строительство изменило дорожные сети). Это незначительно и не влияет на отслеживание GPS во время пробежек.

Производительность GPS-часов в Таиланде

Часы Garmin популярны среди спортивного сообщества экспатов в Таиланде и хорошо работают. Приложение Garmin Connect синхронизируется нормально через тайские SIM-карты. Производительность GPS Suunto, Polar и Apple Watch также не зависит от нахождения в Таиланде. Единственное практическое соображение касается времени захвата спутников: при утренних пробежках, которые начинаются до того, как спутники прогреются после ночного режима низкой активности, первые несколько минут захвата GPS могут быть немного длиннее в некоторых частях Southeast Asia. Запуск часов за 2-3 минуты до начала движения решает эту проблему.

GPS Apple Watch, хотя и функционален для отслеживания, имеет известное ограничение: он менее точен, чем специализированные GPS-часы для любого забега длиннее примерно 5 км. Это аппаратная проблема, не специфичная для Таиланда.

Тайские приложения для карт и навигации

Google Maps хорошо работает по всему Таиланду, включая Phuket. Данные о дорогах в целом актуальны, а слой трафика (полезный для планирования велосипедных маршрутов) точен в большинстве районов. Один пробел: Google Maps не отображает надёжно мотоциклетные тропы, пути к пляжам или различные неформальные дороги в холмистых и лесных районах Phuket. Для бега по бездорожью или тропам специализированные приложения для троп или загруженные офлайн-карты (Komoot, AllTrails) более полезны.

Komoot имеет разумные данные о тропах для популярных пешеходных и трейловых беговых районов Таиланда, включая Khao Phra Thaeo в Phuket и некоторые тропы района Krabi. Охват не такой полный, как в европейских или североамериканских регионах, и маршруты, отправленные пользователями, являются основным источником подробных данных о тропах.

Приложения для бронирования залов и занятий

ClassPass работает в Bangkok и охватывает разумное количество фитнес-студий. В Phuket охват значительно меньше. На момент написания большинство независимых тренажёрных залов и йога-студий Phuket не представлены на ClassPass, что делает его менее полезным как платформу бронирования за пределами столицы. Фитнес-сцена Phuket по-прежнему в основном работает через прямое бронирование через приложение LINE (доминирующую платформу обмена сообщениями в Таиланде), WhatsApp или просто посещением.

LINE является наиболее важным приложением для организации фитнеса в Таиланде. Большинство расписаний залов, бронирований занятий, общения с тренерами и групповых чатов по фитнесу проходит через LINE. Настройка тайского номера или подтверждение того, что ваш международный номер работает в LINE, практически более полезна, чем любое специализированное фитнес-приложение для навигации в тренировочной сцене Phuket.

Отслеживание питания и калорий

MyFitnessPal и Cronometer оба нормально работают в Таиланде. Охват базы данных для тайской еды непостоянен. Распространённые блюда, такие как пад тай, том ям и кхао ман гай, есть в базе данных с разумными оценками макронутриентов, но конкретные рыночные продукты (например, гай янг от определённого продавца) требуют ручного ввода или приблизительного расчёта.

Более серьёзная проблема с отслеживанием питания в Таиланде заключается в том, что еда в ресторанах и на рынках не имеет стандартизированных порций или списков ингредиентов. Оценки калорийности для тайской рыночной еды в лучшем случае приблизительны. Использование отслеживания калорий в Таиланде более полезно как направляющий инструмент (достаточно ли я получаю белка, примерно ли там общее потребление, где я хочу) нежели как точное измерение.

Языковые и интерфейсные соображения

Большинство крупных фитнес-приложений по умолчанию используют английский язык, если ваш телефон настроен на английский. App Store и Play Store нормально работают в Таиланде. Цены в тайском App Store указаны в батах и часто немного дешевле, чем западные региональные цены на премиум-подписки.

Некоторые приложения автоматически переключаются на тайский язык, если они обнаруживают ваше географическое местоположение. Это обычно исправляется в языковых настройках приложения. Одно приложение, где это происходит полурегулярно, это некоторые версии Garmin Connect, которые могут по умолчанию использовать тайский интерфейс, если включены службы определения местоположения. Смена языка в настройках аккаунта приложения решает проблему.

Подключение для фитнес-приложений

Данные тайских SIM-карт (DTAC, True Move или AIS, все широко доступны в аэропортах и магазинах шаговой доступности) быстрые и надёжные в Phuket и Bangkok. Большинство фитнес-приложений, требующих подключения (потоковые видео тренировок, платформы для занятий в прямом эфире), хорошо работают с тайской SIM-картой через 4G LTE. Единственные места, где связь важна, это отдалённые тропы (Khao Phra Thaeo, некоторые холмистые районы), где сотовое покрытие пропадает. Загружайте тренировки и маршруты заранее, если вы направляетесь в районы без надёжного сигнала.

Популярные настройки среди экспатов Phuket

Из разговоров в фитнес-сообществе экспатов Phuket наиболее распространённая конфигурация такова: Strava или Garmin для отслеживания на открытом воздухе, LINE для общения со спортзалом и бронирований, и либо MyFitnessPal, либо вообще без отслеживания питания. Apple Watch широко распространён независимо от того, используют ли люди его специально для фитнес-метрик или просто для общих данных о здоровье. Браслеты Whoop имеют растущую базу пользователей среди более ориентированных на данные тренеров в Rawai и Chalong.

Приложение, которое получает наиболее полезные упоминания именно для бега в Phuket, это функция локальных сегментов Strava: поиск существующих сегментов Strava вокруг Phuket (подъём от Chalong до Kata, круг озера Nai Harn) даёт структурированные тренировочные маркеры и позволяет отслеживать прогресс на одном и том же усилии на протяжении недель.