ฟิตเนสในลิสบอน: คู่มือฉบับใช้งานจริงสำหรับ Digital Nomad

คนส่วนใหญ่อาจรู้จักลิสบอนจากรถรางสีเหลืองและทาร์ตไข่แสนอร่อย แต่ใครก็ตามที่ได้ลองมาใช้ชีวิตอยู่ที่นี่สักสัปดาห์จะรู้ว่า การออกกำลังกายที่แท้จริงนั้นเกิดขึ้นบนทางเท้านั่นเอง เมืองนี้สร้างขึ้นบนเนินเขาสูงชันเจ็ดแห่ง ซึ่งหมายความว่าการเดินไป Co-working space ในแต่ละวัน หรือการออกไปซื้อของกินง่ายๆ ในย่าน Graça มักจะกลายเป็นการบริหารกล้ามเนื้อน่องที่เข้มข้นโดยไม่รู้ตัว สำหรับ Digital Nomad แล้ว การรักษาความฟิตที่นี่คือการผสมผสานระหว่างการเดินขึ้นลงเนินเหล่านี้และการค้นหายิมในร่มที่ตอบโจทย์ตารางงานที่ยืดหยุ่น

วงการฟิตเนสในลิสบอนเปลี่ยนแปลงไปมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แม้คุณจะยังเจอยิมรุ่นเก่าที่ตั้งอยู่ชั้นใต้ดินของตึกอพาร์ตเมนต์ได้อยู่บ้าง แต่ปัจจุบันก็มีสถานออกกำลังกายที่ทันสมัยให้เลือกมากมาย ซึ่งส่วนใหญ่คุ้นเคยกับสมาชิกชาวต่างชาติและสื่อสารด้วยภาษาอังกฤษได้เป็นอย่างดี

การเลือกยิมที่ใช่สำหรับคุณ

หากคุณมองหาความสะดวกและราคาที่ไม่แพง Fitness Hut คือตัวเลือกที่ได้รับความนิยมที่สุด พวกเขามีสาขาอยู่เกือบทุกย่าน ไม่ว่าจะเป็น Arroios, Santos หรือ Amoreiras ขั้นตอนการสมัครมักจะทำผ่านตู้คีออสหรือผ่านแอปพลิเคชัน ซึ่งช่วยให้ชาวต่างชาติที่อาจจะไม่คล่องภาษาโปรตุเกสจัดการเรื่องเอกสารได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรระวังว่ายิมเหล่านี้จะแน่นมากในช่วงหลังเลิกงาน (18:00 - 20:00 น.) หากคุณต้องการความเป็นส่วนตัว ลองไปช่วงสายหรือช่วงบ่ายต้นๆ ที่คนเริ่มบางตาจะดีกว่า

สำหรับประสบการณ์ระดับพรีเมียมขึ้นมาหน่อย ลองดู Solinca ยิมเครือนี้มักจะมีพื้นที่กว้างขวางกว่า และมีสิ่งอำนวยความสะดวกอย่างสระว่ายน้ำ ซาวน่า และห้องสตรีมครบครัน อุปกรณ์ต่างๆ มักจะได้รับการดูแลรักษาดีกว่ายิมราคาประหยัด และถ้าคุณพักอาศัยแถว Parque das Nações หรือใกล้สนามบิน Virgin Active คือที่ที่ถูกยกให้เป็นยิมที่ดีที่สุดในเมือง บรรยากาศเหมือนคลับระดับไฮเอนด์ แม้ค่าสมาชิกรายเดือนจะสูงตามไปด้วย แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากหากคุณต้องการสถานที่ที่ดูโปร่งโล่งและเป็นศูนย์สุขภาพอย่างแท้จริง

บูทีคสตูดิโอและการฝึกเฉพาะทาง

ลิสบอนมีวัฒนธรรมบูทีคฟิตเนสที่กำลังเติบโต หากคุณต้องนั่งก้มหน้าทำงานหน้าแล็ปท็อปทั้งวัน การเล่นโยคะหรือพิลาทิสถือเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับบุคลิกภาพ Little Yoga Space ซึ่งตั้งอยู่ใจกลางเมืองแถว Baixa-Chiado เป็นที่นิยมมากในกลุ่ม Nomad ที่นี่มีการสอนเป็นภาษาอังกฤษและมีบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เป็นกันเอง ไม่มีความกดดันแบบในสตูดิโอเชิงพาณิชย์ใหญ่ๆ

สำหรับใครที่ชอบความหนักหน่วงขึ้นอีกนิด Baraza Yoga ในย่าน Santos ผสมผสานดีไซน์ที่ทันสมัยเข้ากับคลาสโยคะที่ท้าทาย ที่นี่กลายเป็นศูนย์รวมทางสังคมพอๆ กับที่เป็นสตูดิโอออกกำลังกาย หรือถ้าคุณชอบ Reformer Pilates สตูดิโออย่าง The Pilates Studio Lisbon ก็มีคลาสกลุ่มเล็กๆ ที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นที่นิยมมากในกลุ่มคนที่ทำงานทางไกลที่อาศัยอยู่ในย่าน Estrela และ Campo de Ourique ที่ต้องการยืดเส้นยืดสายหลังจากนั่งทำงานมาหลายชั่วโมง

ออกกำลังกายกลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมเสมอไปเพื่อรักษาความฟิตในลิสบอน ภูมิประเทศของเมืองนี้มีจุดออกกำลังกายกลางแจ้งที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในยุโรป

สวนป่า Monsanto คือ "ปอด" ของลิสบอน เป็นพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่ที่มีเส้นทางวิ่งและเส้นทางจักรยานเสือภูเขามากมาย คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ห่างจากความวุ่นวายของเมืองเป็นไมล์ ทั้งที่จริงๆ แล้วนั่งรถ Bolt มาจากใจกลางเมืองเพียงครู่เดียว ที่นี่เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดหากคุณต้องการหนีจากตึกคอนกรีตมาวิ่งเทรลสั้นๆ ใต้ร่มเงาต้นสน นอกจากนี้ยังมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกระจายอยู่ทั่วสวนสำหรับคนที่อยากฝึกบอดี้เวทท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

ถ้าคุณชอบทางราบ เส้นทางเลียบแม่น้ำเทจัส (Tagus) นั้นยอดเยี่ยมมาก เริ่มวิ่งจาก Cais do Sodré มุ่งหน้าไปทางทิศตะวันตกสู่ Belém ทางเดินกว้างขวาง ปูพื้นอย่างดี และมีลมพัดเย็นสบายจากแม่น้ำตลอดเวลา การมาวิ่งที่นี่ตอนพระอาทิตย์ตกดินถือเป็นกิจกรรมยอดฮิตของคนแถวนี้ คุณจะได้เห็นผู้คนนับร้อยออกมาเดินเล่นหรือซ้อมวิ่งมาราธอนกันอย่างจริงจัง เป็นไม่กี่ที่ในเมืองที่คุณสามารถวิ่งได้ยาวๆ หลายกิโลเมตรโดยไม่ต้องกังวลเรื่องถนนขรุขระหรือสัญญาณไฟจราจร

กิจกรรมชุมชนและการสร้างสัมพันธ์

ฟิตเนสในลิสบอนมักมาคู่กับการเข้าสังคม เนื่องจาก Nomad หลายคนทำงานตัวคนเดียว การเข้าร่วมกลุ่มจึงเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเจอเพื่อนใหม่ กลุ่ม Lisbon Digital Nomads ใน Meetup มักจะจัดกิจกรรมกลางแจ้งอยู่เสมอ ตั้งแต่วอลเลย์บอลชายหาดที่ Carcavelos ไปจนถึงการเดินป่าช่วงสุดสัปดาห์ที่ภูเขา Sintra

นอกจากนี้ยังมีคลับนักวิ่งที่กระตือรือร้นหลายกลุ่ม บางกลุ่มจัดโดยร้านค้าในย่าน Santos และ Principe Real กิจกรรมมักจะเริ่มด้วยการวิ่ง 5 กม. หรือ 10 กม. แล้วจบลงด้วยการจิบกาแฟหรือเครื่องดื่มด้วยกัน ซึ่งเป็นสไตล์ฟิตเนสแบบโปรตุเกสขนานแท้ หากคุณชอบ CrossFit ยิมอย่าง LX CrossFit ก็มีชุมชนที่แน่นแฟ้นและมีการจัดกิจกรรมทางสังคมและการแข่งขันอยู่เป็นประจำ เป็นวิธีที่ง่ายในการหาเพื่อนในเมืองใหม่โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการพยายามเข้าหาคนท้องถิ่น

บทสรุป

การรักษาความฟิตในลิสบอนจะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณเลือกทำกิจกรรมที่หลากหลาย เข้ายิมเพื่อยกน้ำหนักหนักๆ แต่อย่าลืมใช้ "ยิมธรรมชาติ" ที่เมืองนี้มอบให้ด้วย ลองเดินขึ้นเนินแทนการใช้รถไฟใต้ดินเมื่อมีโอกาส ออกไปเที่ยวชายฝั่งในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเรียนเซิร์ฟหรือเดินป่าเลียบชายฝั่งแถว Cascais

เมืองนี้สนับสนุนไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟเพราะอากาศดีเกือบตลอดทั้งปี ไม่ว่าคุณจะต้องการยิมที่ทันสมัยที่สุด หรือแค่รองเท้าวิ่งคู่ใจพร้อมวิวแม่น้ำสวยๆ คุณจะพบวิธีดูแลสุขภาพไปพร้อมกับการสนุกกับชีวิตในแบบโปรตุเกสแน่นอน แต่อย่าลืมลงทุนกับรองเท้าดีๆ สักคู่ด้วยนะครับ เพราะเข่าของคุณจะขอบคุณมากหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนกับการเดินขึ้นลงเนินในลิสบอน