Fitness à Lisbonne : Un Guide Réel pour les Nomades Digitaux

La plupart des gens connaissent Lisbonne pour ses tramways jaunes et ses tartes à la crème, mais quiconque y vit pendant une semaine sait que le véritable entraînement se passe sur le trottoir. La ville est bâtie sur sept collines escarpées. Cela signifie que votre marche quotidienne vers un espace de coworking ou une course rapide à l'épicerie à Graça implique généralement une montée qui brûle les mollets. Pour les nomades digitaux, rester en forme ici est un mélange de navigation entre ces pentes et de recherche des bons espaces intérieurs qui s'adaptent à un emploi du temps flexible.

La scène du fitness a beaucoup changé ces dernières années. Bien que vous puissiez encore trouver des salles de sport à l'ancienne dans les sous-sols des immeubles d'appartements, il existe désormais une large gamme d'installations modernes. La plupart d'entre elles sont habituées aux membres internationaux et offrent des environnements anglophones.

Choisir la bonne salle de sport

Si vous recherchez la commodité et un prix bas, Fitness Hut est le choix le plus courant. Ils ont des emplacements dans presque chaque quartier, y compris Arroios, Santos et Amoreiras. Le processus d'inscription est généralement géré via des bornes ou leur application. Cela facilite les choses pour les expatriés qui pourraient avoir du mal avec la paperasse portugaise dans les plus petits clubs. Sachez que ces salles sont très fréquentées pendant les heures de pointe après le travail, entre 18h00 et 20h00. Si vous tenez à votre espace personnel, essayez d'y aller en milieu de matinée ou en début d'après-midi quand les foules s'amincissent.

Pour une expérience plus premium, cherchez Solinca. Ces clubs sont souvent plus grands et comprennent des piscines, des saunas et des hammams. L'équipement est généralement mieux entretenu que dans les chaînes à bas prix. Si vous habitez près du Parque das Nações ou de la zone de l'aéroport, Virgin Active est largement considérée comme la meilleure salle de sport de la ville. Elle ressemble à un club haut de gamme, bien que la cotisation mensuelle reflète cela. C'est une excellente option si vous avez besoin d'un endroit qui ressemble moins à un sous-sol et plus à un véritable centre de bien-être.

Studios Boutique et entraînement spécialisé

Lisbonne possède une culture florissante des studios de fitness boutique. Si vous passez votre journée penché sur un ordinateur portable, le yoga et le Pilates sont essentiels pour votre posture. Little Yoga Space, situé en plein centre près de Baixa-Chiado, est un favori de la communauté nomade. Ils proposent de nombreux cours en anglais et règnent dans une atmosphère accueillante et sans pression qui évite l'ego souvent présent dans les plus grands studios commerciaux.

Pour quelque chose de plus intense, Baraza Yoga à Santos combine une esthétique moderne avec des flux stimulants. C'est devenu un centre social autant qu'un studio de fitness. Si vous préférez le Reformer Pilates, des studios comme The Pilates Studio Lisbon proposent des cours en petits groupes axés sur la force abdominale. Ceux-ci sont particulièrement populaires auprès de la foule du travail à distance vivant à Estrela et Campo de Ourique qui souhaite des mouvements ciblés et guidés pour compenser les heures passées à un bureau.

Faire de l'exercice à l'extérieur

Vous n'avez pas toujours besoin d'un abonnement pour rester actif à Lisbonne. La géographie de la ville offre certains des meilleurs spots d'entraînement en plein air d'Europe.

Le parc forestier de Monsanto est le poumon de Lisbonne. C'est un immense espace vert avec des dizaines de sentiers pour la course à pied et le VTT. On se sent à des kilomètres du bruit de la ville, même si ce n'est qu'à un court trajet en Bolt du centre. C'est le meilleur endroit où aller si vous voulez échapper au béton et faire quelques sprints en côte à l'ombre des pins. Il existe également plusieurs stations de gym en plein air disséminées dans le parc si vous souhaitez faire un entraînement au poids du corps à l'air frais.

Si vous préférez le terrain plat, le sentier riverain le long du Tage est excellent. Commencez à Cais do Sodré et dirigez-vous vers l'ouest en direction de Belém. Le chemin est large, bien pavé et offre une brise constante venant de l'eau. Courir ici au coucher du soleil est un rituel local. Vous y verrez des centaines de personnes, des marcheurs occasionnels aux marathoniens sérieux. C'est l'un des rares endroits de la ville où vous pouvez courir sur des kilomètres sans rencontrer un seul pavé ou un feu rouge.

Événements communautaires et vie sociale

Le fitness à Lisbonne est souvent une activité sociale. Comme de nombreux nomades travaillent seuls, rejoindre un groupe est le moyen le plus rapide de rencontrer du monde. Le groupe Lisbon Digital Nomads sur Meetup organise fréquemment des activités de plein air. Vous pouvez tout trouver, des sessions de beach-volley à Carcavelos aux randonnées le week-end dans les montagnes de Sintra.

Il existe également plusieurs clubs de course à pied actifs. Certains sont organisés par des boutiques locales dans les quartiers de Santos et Principe Real. Ceux-ci impliquent généralement une course de 5 km ou 10 km suivie d'un café ou d'un verre, ce qui est une façon très portugaise de gérer le fitness. Si vous aimez le CrossFit, les box comme LX CrossFit ont une communauté très soudée qui organise régulièrement des événements sociaux et des compétitions. C'est un moyen facile de trouver sa tribu dans une nouvelle ville sans passer des mois à essayer de percer les cercles sociaux locaux.

Faire en sorte que ça marche

Rester en forme à Lisbonne fonctionne mieux quand on adopte la variété. Utilisez les salles de sport pour vos exercices lourds, mais n'ignorez pas le gym naturel que la ville offre. Marchez dans les collines au lieu de prendre le métro quand vous le pouvez. Rendez-vous sur la côte le week-end pour une leçon de surf ou une randonnée côtière près de Cascais.

La ville encourage un mode de vie actif car le temps est beau une grande partie de l'année. Vous pourriez vouloir une salle de sport high-tech ou juste une paire de chaussures de course et une vue sur le fleuve. Quoi qu'il en soit, vous trouverez un moyen de rester en bonne santé tout en profitant du meilleur de la vie portugaise. Rappelez-vous simplement d'acheter de bonnes chaussures. Vos genoux vous remercieront après un mois de navigation dans les collines de Lisbonne.