คู่มือยิมที่ดีที่สุดในภูเก็ตที่เปิดตอนเช้าตรู่ พร้อมตัวเลือกสำหรับเซสชั่นเช้า การปั่นจักรยาน และออกกำลังกายกลางแจ้ง
ทำไมต้องออกกำลังกายตอนเช้าในภูเก็ต?
ภูเก็ตร้อนมาก ภายในเวลา 10 โมงเช้า อุณหภูมิมักแตะ 30°C พร้อมความชื้นหนักที่ทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้งกลายเป็นการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด การฝึกตอนเช้าก่อน 7 โมงหมายถึงอากาศเย็นกว่า ยิมว่างกว่า และมีเวลาที่เหลือของวันสำหรับชายหาด งาน หรือการฟื้นฟู
สำหรับ digital nomad และผู้ทำงานทางไกล เซสชั่นเช้าหมายถึงการเริ่มวันทำงานด้วยความสดชื่นและมีสมาธิ สำหรับนักท่องเที่ยวหมายถึงมีเวลาทั้งวันสำหรับการสำรวจ
ปัญหา: ไม่ใช่ทุกยิมในภูเก็ตที่เปิดเช้า ยิมท้องถิ่นหลายแห่ง โดยเฉพาะที่ไทยดูแลเล็กๆ เปิด 8-9 โมง ถ้าอยากฝึกตอนรุ่งสาง ต้องรู้ว่าจะไปที่ไหน
ยิมที่เปิด 6 โมงเช้าหรือก่อนนั้น
Titan Fitness Phuket
หนึ่งในยิมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ชาวต่างชาติและนักท่องเที่ยว คลาสเช้าเริ่ม 6:30 น. และห้องยกน้ำหนักเปิด 6:00 น. มีแอร์ อุปกรณ์ดี และคึกคักแม้ในตอนรุ่งสาง
CrossFit Chalong
WOD แรกมักเริ่ม 6 โมงเช้า ถ้าชอบออกกำลังกายกลุ่มที่มีโครงสร้าง นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเซสชั่นเช้าทางใต้ของภูเก็ต โค้ชตรงเวลาและชุมชนแข็งแกร่ง
Unit 27
เปิด 6:30 น. พร้อมคลาสกลุ่มแรก เป็นที่นิยมในหมู่นักชกและผู้ชื่นชอบฟังก์ชั่นนัลฟิตเนส ตั้งอยู่ที่ฉลอง
Rawai Fitness Studio
เปิด 6 โมงเช้า ยิมขนาดเล็กไม่หรูหราในราไวที่ให้บริการคนท้องถิ่นและผู้พักระยะยาว ไม่แออัดเท่าแบรนด์ใหญ่
The Camp Muay Thai
เซสชั่นมวยไทยเช้าเริ่ม 7 น. (บางครั้ง 6:30 น. ขึ้นอยู่กับตารางโค้ช) ตั้งอยู่ใกล้วงเวียนฉลอง
ยิมโรงแรม: ทางเลือกสำรองยามเช้า
โรงแรมระดับกลางและบนส่วนใหญ่ในภูเก็ตมีฟิตเนสเซ็นเตอร์เปิด 24 ชั่วโมงหรือเช้าตรู่ มีพื้นฐาน (ลู่วิ่ง ดัมเบลล์ เครื่องเคเบิลถ้าโชคดี) แต่พร้อมใช้ตอน 5 โมงเช้าเมื่อที่อื่นยังปิด
ถ้ายิมโรงแรมพอใช้ได้ ใช้มันสำหรับคาร์ดิโอหรือเซสชั่นเบาในวันที่ไม่อยากขับรถข้ามเกาะก่อนรุ่งสาง
อ่านคู่มือยิมโรงแรมฉบับสมบูรณ์ของเรา
ตัวเลือกกลางแจ้งก่อนรุ่งสาง
วิ่งบนชายหาด
กะตะ กะรน และบางเทาเหมาะสำหรับวิ่งยามเช้า ทรายแน่นใกล้น้ำตอนน้ำลง และมักมีชายหาดให้คุณคนเดียวก่อน 6:30 น. ดูคู่มือออกกำลังกายบนชายหาดสำหรับจุดเฉพาะ
ปั่นจักรยานในภูเก็ต
นักปั่นจักรยานถนนในภูเก็ตเริ่มเร็วถึง 5 โมงเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงรถติด เส้นทางชายฝั่งตะวันตกจากในหารไปกมลาเป็นที่นิยม รวมถึงเนินเขาแถบแหลมใต้ ดูคู่มือวิ่งและปั่นจักรยาน
เซสชั่นมวยไทยยามเช้า
ค่ายมวยไทยส่วนใหญ่ในภูเก็ตทำงานสองเซสชั่นต่อวัน: เช้าและบ่าย เซสชั่นเช้าโดยทั่วไปเริ่มระหว่าง 7:00-8:00 น. บางค่ายเสนอ 6:30 น. สำหรับนักชกที่ทุ่มเท
Sumalee Boxing Gym ในถลางเริ่มฝึกเช้า 7:30 น. Phuket Top Team เริ่ม 7:00 น.
ถ้าเซสชั่นมวยไทยเช้าดูสายเกินไป ผสมเซสชั่นยิมตอน 6 น.กับคลาสมวยไทยช่วงสาย
เคล็ดลับสำหรับการฝึกเช้าในภูเก็ต
กินอะไรเบาๆ. กล้วย ข้าว หรือโปรตีนเชค ฝึกอดอาหารในอากาศร้อนชื้นมีความเสี่ยง โดยเฉพาะถ้ายังไม่ปรับตัว
ดื่มน้ำตั้งแต่คืนก่อน. ความชื้นของภูเก็ตทำให้เหงื่อออกมากกว่าที่คิด เริ่มเซสชั่นด้วยการดื่มน้ำเพียงพอแล้ว
ขับรถระวัง. ถนนเงียบก่อน 7 น. แต่แสงน้อยในหลายพื้นที่ มีสุนัขนอนบนถนน ขับสกู๊ตเตอร์ช้าๆ
จองคืนก่อน. บางยิมและค่ายต้องจองล่วงหน้าสำหรับสล็อตเช้า โดยเฉพาะในฤดูท่องเที่ยว (พฤศจิกายน-มีนาคม)
ให้เวลาตัวเองหนึ่งสัปดาห์ปรับตัว. เจ็ตแล็กบวกความร้อนชื้นบวกปริมาณการฝึกใหม่ คือเยอะมาก เริ่มด้วยเซสชั่นเบาและค่อยๆ เพิ่ม
วางแผนตอนเช้า
ถ้าพักที่ราไวหรือฉลอง คุณมีตัวเลือกยิมเช้ามากที่สุด ป่าตองและกะตะมีตัวเลือกน้อยกว่าก่อน 7 น. แม้ยิมโรงแรมจะช่วยเติมช่องว่าง
สำหรับภาพรวมสมบูรณ์ว่าจะฝึกที่ไหนตามพื้นที่ ดูคู่มือเปรียบเทียบพื้นที่ของเรา
ถ้าวางแผนวันหยุดฟิตเนสเต็มรูปแบบพร้อมการฝึกเช้าทุกวัน คู่มือวางแผนวันหยุดฟิตเนสของเราครอบคลุมการจัดตาราง การฟื้นฟู และวิธีใช้เวลาให้คุ้มค่า
การตื่นเช้าในภูเก็ตคุ้มค่า คุณฝึกในสภาพอากาศที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงฝูงชน และทั้งเกาะรออยู่หลังอาบน้ำ
