Le fitness à Kota Kinabalu : un guide pour les voyageurs

Kota Kinabalu, ou KK pour les habitués, est surtout connue comme la porte d'entrée du mont Kinabalu et des sites de plongée incroyables du parc marin Tunku Abdul Rahman. Pour un voyageur, il est facile de se laisser absorber par les marchés de fruits de mer et les cocktails au coucher du soleil, mais la ville possède en réalité une culture du fitness très solide. Que vous soyez là pour vous entraîner avant la grande ascension ou que vous souhaitiez simplement maintenir votre routine pendant votre voyage, il existe de nombreuses options qui ne passent pas par les salles de sport coûteuses des hôtels.

Trouver la bonne salle de sport en centre-ville

Si vous logez près du front de mer ou du quartier de Gaya Street, vous avez quelques choix bien distincts. Pour ceux qui recherchent le confort de la climatisation et des équipements modernes, X-Factor Fitness, près du centre commercial Imago, est un choix populaire. L'endroit est propre, bien entretenu et propose des pass journaliers pour les visiteurs. C'est certes un peu cher pour les standards locaux, mais la commodité de l'emplacement en vaut la peine pour beaucoup.

À l'autre extrémité du spectre, on trouve le Harun Gym. Ce lieu est légendaire parmi les bodybuilders locaux et les expatriés de longue date. C'est une salle de sport « à l'ancienne », en plein air, un peu brute et remplie d'équipements classiques. Vous n'y trouverez pas de service de serviettes raffiné, mais l'atmosphère est motivante et le prix du pass journalier est incroyablement bas, généralement autour de 10 à 15 Ringgits. Elle est située près du centre-ville et vous offre une expérience locale bien plus authentique que les franchises situées dans les centres commerciaux.

S'entraîner près de Tanjung Aru

Tanjung Aru est célèbre pour sa plage et ses couchers de soleil, mais c'est aussi un endroit idéal pour séjourner si vous voulez éviter le bruit du centre-ville. Si vous vous trouvez dans ce quartier, JomSado est une salle locale sérieuse qui s'adresse au voisinage. Elle dispose d'un bon mélange de poids libres et de machines. La clientèle est sympathique et l'endroit est rarement aussi bondé que les salles du centre aux heures de pointe.

Se préparer pour le mont Kinabalu

Beaucoup de voyageurs viennent à KK spécifiquement pour faire l'ascension du mont Kinabalu. Si c'est votre cas, vos séances de sport devraient être un peu différentes. La randonnée est essentiellement un marathon de deux jours de montée d'escaliers. Si votre salle dispose d'un StairMaster, utilisez-le. Sinon, trouvez le bâtiment le plus haut ou un escalier public et mettez-vous au travail.

Concentrez-vous sur l'entraînement excentrique pour vos jambes. La montée est éprouvante pour le cœur, но c'est la descente qui détruit les genoux. Faire des fentes et des descentes de marche lentes et contrôlées vous évitera bien des douleurs lors du retour. N'oubliez pas de « casser » vos chaussures de randonnée à la salle ou sur le front de mer avant de vous diriger vers la base de la montagne.

Entraînement en plein air sur le front de mer

Le front de mer de KK et l'Esplanade sont parfaits pour une course au lever ou au coucher du soleil. Un long chemin pavé suit la côte, offrant des vues sur les îles pendant que vous faites votre cardio. L'air peut être humide, il est donc préférable d'y aller avant 7h30 ou après 17h30. Vous y verrez de nombreux locaux faire de même, ce qui crée une ambiance communautaire agréable.

Gammes de prix locaux

Le fitness en Malaisie est généralement abordable. Un pass journalier dans une salle commerciale haut de gamme vous coûtera entre 40 et 60 Ringgits. Les salles de quartier locales demandent généralement entre 10 et 20 Ringgits. Si vous prévoyez de rester une semaine ou deux, demandez toujours un tarif hebdomadaire, car la plupart des endroits sont ravis d'accueillir les voyageurs à un prix réduit.