Фитнес в Чиангмае: лучшие залы Муай Тай, йога-студии и тренировки | RoamFit

Чиангмай занял особое место в фитнес-ландшафте Таиланда. В то время как в Бангкоке есть стадионный муай-тай, а на Пхукете - тренировочные лагеря на пляжных курортах, Чиангмай предлагает нечто иное: более прохладный климат, более медленный темп и фитнес-сцену, сочетающую серьезный муай-тай с процветающим сообществом йоги и культурой цифровых кочевников. Для тех, кто приезжает надолго и экспатов, он стал одним из самых недооцененных мест для тренировок в Юго-Восточной Азии.

Почему стоит тренироваться в Чиангмае?

Город расположен на высоте примерно 300 метров над уровнем моря в северном Таиланде, что означает, что температура здесь заметно ниже, чем в Бангкоке или на юге, особенно с ноября по февраль, когда дневные максимумы колеблются в районе 25–28°C. Это делает тренировки на открытом воздухе и длительные занятия муай-тай гораздо более комфортными, чем во влажном южном климате.

Стоимость жизни также ниже, чем в Бангкоке или на Пхукете, что означает более выгодные тренировочные пакеты, доступное жилье рядом со спортзалами и дешевую уличную еду для восстановления. Ежемесячные пакеты муай-тай в Чиангмае обычно на 20–30% дешевле, чем сопоставимые варианты на Пхукете.

В городе проживает большое количество цифровых кочевников и долгосрочных экспатов, что сформировало фитнес-сцену — вы найдете спортзалы с хорошим общением на английском языке, гибкими вариантами членства и в целом международной атмосферой.

Муай-тай в Чиангмае

Lanna Muay Thai

Lanna Muay Thai — один из самых известных лагерей муай-тай в северном Таиланде, с многолетней историей и неизменной репутацией производителя сильных бойцов. Лагерь привлекает как иностранных посетителей, так и тайских бойцов, готовящихся к соревнованиям. Тренировки серьезные, а работа на лапах высокого качества — тренеры здесь не просто выполняют движения.

Santai Muay Thai

Santai Muay Thai пользуется большой популярностью среди тех, кто приезжает надолго и хочет профессиональные тренировки в сочетании с гостеприимной международной атмосферой. Спортзал предлагает структурированные программы от начинающего до продвинутого уровня, с тренерами, имеющими реальный соревновательный опыт и опыт работы с иностранными студентами.

Hongthong Muay Thai

Hongthong Muay Thai — один из традиционных спортзалов муай-тай в Чиангмае, с тайским стилем тренировок, в котором приоритет отдается технике и кондициям, а не более ориентированному на туристов подходу, который вы найдете в некоторых лагерях. Если вы серьезно настроены улучшить свой муай-тай, то практический подход здесь трудно превзойти.

MP Muay Thai Gym

MP Muay Thai Gym и Chiangmai Muay Thai Gym дополняют варианты для преданных своему делу практикующих. В обоих работают опытные тайские тренеры, а тренировочная среда ориентирована на реальное развитие техники, а не на фитнес-класс муай-тай.

CrossFit и высокоинтенсивные тренировки

CrossFit Chiang Mai — основной филиал CrossFit в городе, с ориентированной на сообщество атмосферой, отражающей более широкую культуру CrossFit. Он привлекает экспатов, цифровых кочевников и тайцев, заботящихся о своей физической форме, которые ищут структурированные программы с измеримыми результатами. Для посетителей доступны разовые занятия, а краткосрочное членство подходит для сменяющегося населения путешественников, приезжающих надолго.

RUSH Fitness и GoGym — основные коммерческие варианты в городе для тех, кто хочет иметь тренажерный зал, кардиотренажеры и групповые занятия фитнесом. У обоих есть несколько филиалов в Чиангмае, и они предлагают дневные абонементы наряду с ежемесячным членством — практично для посетителей, которые хотят гибкости, не привязываясь к одной дисциплине.

Йога в Чиангмае

Сцена йоги в Чиангмае хорошо развита и варьируется от традиционной хатха-йоги до более динамичных стилей. Более прохладный климат и медленный темп города делают его естественным местом для занятий в стиле ретрита.

Yoga Tree Chiang Mai — одна из самых известных студий в городе, предлагающая полное расписание занятий по различным стилям йоги с опытными преподавателями. Сообщество здесь теплое, а культура разовых посещений позволяет легко интегрировать йогу в более широкую тренировочную неделю.

Wild Rose Yoga Studio придерживается более интимного подхода, с небольшими классами и акцентом на качественное обучение. Хорошо подходит для тех, кто хочет правильно развивать свою практику, а не просто посещать большие групповые занятия.

Freedom Yoga привлекает как местных тайцев, так и иностранных посетителей своей гостеприимной атмосферой и разнообразным расписанием. Особенно популярен среди цифровых кочевников и путешественников, приезжающих надолго, которые хотят иметь постоянную практику йоги наряду с другими фитнес-занятиями.

Оздоровление, пилатес и восстановление

В Чиангмае сильная культура оздоровления, отчасти обусловленная репутацией города как центра буддийских ретритов, а отчасти — заботящимся о своем здоровье сообществом экспатов.

Chiang Mai Wellness Retreat сочетает в себе фитнес и хорошее самочувствие таким образом, который подходит посетителям, которые хотят больше, чем просто тренировки — медитацию, йогу и методы восстановления наряду с физической подготовкой.

HHH Rehab & Pilates Studio стоит знать спортсменам, имеющим дело с травмами, или тем, кто хочет добавить работу над корпусом и подвижностью на основе пилатеса в программу муай-тай или CrossFit. Ориентированный на реабилитацию подход означает, что практикующие здесь понимают, как работать с травмами, а не просто преодолевать их.

Чиангмай против Пхукета против Бангкока для тренировок

Каждый город в тренировочном цикле Таиланда предлагает разные впечатления:

Бангкок — родина стадионного муай-тай с самой глубокой традиционной культурой, самой большой коммерческой фитнес-инфраструктурой и самой конкурентной тренировочной средой, но это большой, жаркий город с интенсивным движением.

Пхукет сочетает в себе серьезные тренировки (особенно вдоль Сои Таед) с пляжным курортным образом жизни. Это самое развитое в международном плане место для тренировок в Таиланде, с самым широким спектром дисциплин и самыми дружелюбными к иностранцам спортзалами. Хорошо подходит для коротких поездок, сочетающих тренировки с отдыхом.

Чиангмай — лучший выбор для длительного пребывания, более низкой стоимости и сочетания муай-тай с йогой или оздоровлением. Более прохладный климат является реальным преимуществом для тренировок с большим объемом, а пешеходная старая часть города и культура кафе делают его одной из самых удобных баз для жизни в Юго-Восточной Азии. Многие люди в конечном итоге остаются здесь гораздо дольше, чем планировали.

Распространенная схема — провести неделю в Бангкоке, чтобы познакомиться со стадионной культурой, затем переехать в Чиангмай на месяц целенаправленных тренировок, а затем закончить на Пхукете неделей на пляже. См. наше руководство по планированию фитнес-путешествия по Таиланду, чтобы узнать, как структурировать расширенный маршрут по нескольким городам.

Практические советы для тренировок в Чиангмае

Лучшее время для посещения: с ноября по февраль — лучшее время: прохладно, сухо и идеально подходит для тренировок на открытом воздухе и длительных занятий. В марте и апреле становится дымно из-за сезона горения (сельскохозяйственные пожары), что может быть неприятно для тренировок с большой кардионагрузкой. С мая по октябрь — сезон дождей, но в Чиангмае выпадает меньше осадков, чем на Пхукете, и занятия в крытых спортзалах практически не страдают.

Передвижение: Чиангмай гораздо более управляем, чем Бангкок. До большинства крупных спортзалов можно добраться на сонгтэо (общее красное такси-грузовик) или на коротком скутере. Аренда скутера — обычное и практичное средство передвижения между спортзалом и жильем.

Жилье рядом с тренировочными лагерями: Многие лагеря муай-тай в Чиангмае предлагают комнаты на территории или могут порекомендовать гостевые дома в шаговой доступности. Проживание рядом со спортзалом устраняет транспортную составляющую и облегчает тренировки дважды в день, если это ваша цель.

Что взять с собой: Применяются те же предметы первой необходимости, что и для любого тайского места для тренировок — ознакомьтесь с нашим полным руководством по сбору вещей для получения полного списка. Для Чиангмая, в частности, возьмите легкий слой с длинными рукавами для прохладных утренних часов (ноябрь–январь) и проверьте индекс качества воздуха перед прибытием в марте–апреле.

Поиск подходящей дисциплины: Если вы выбираете между муай-тай, боксом, ММА или BJJ, наше руководство по сравнению боевых видов спорта охватывает различия в стиле тренировок, временных затратах и ​​том, что каждая дисциплина предлагает для фитнес-туристов.

Начните исследовать спортзалы Чиангмая

Просмотрите все спортзалы и фитнес-центры Чиангмая на RoamFit, чтобы отфильтровать по муай-тай, йоге, CrossFit и коммерческим спортзалам в районах города.

Чиангмай вознаграждает посетителя, который замедляется и посвящает себя делу. Месяц здесь — напряженные тренировки по утрам, изучение старого города во второй половине дня, правильное восстановление — один из лучших фитнес-туристических опытов, которые может предложить Таиланд.