Лучшие бодибилдинг-залы в Бангкоке: гид по тяжелому железу

Найти в Бангкоке спортзал с гантелями тяжелее тридцати килограммов и исправными рычажными тренажерами бывает непросто. На станциях надземного метро BTS в крупных торговых центрах доминируют сетевые фитнес-клубы. Эти коммерческие пространства чистые, там работают кондиционеры, но они не приспособлены для тяжелых тренировок. В них нет специализированного оборудования, там запрещено использовать магнезию, а за шумную становую тягу вас могут попросить уйти.

Для серьезных атлетов, экспатов и выступающих бодибилдеров в Бангкоке есть своя суровая и качественная железная сцена. Нужно только знать, где искать. В этом руководстве собраны лучшие бодибилдинг-залы города с подробным описанием их оборудования, цен, температурного режима и способов добраться.

Muscle Factory (Он Нут)

Muscle Factory считается самым известным бодибилдинг-залом в Таиланде. Он находится в глубине улицы Сукхумвит Сои 56 и представляет собой огромный ангар с высокими потолками, который напоминает настоящий храм тяжелого железа.

• Оборудование: В этом зале собран лучший выбор рычажных тренажеров во всей Юго-Восточной Азии. Здесь стоят ряды оборудования от Hammer Strength, Watson, Panatta и Arsenal Strength. Гантельный ряд легендарен, вес доходит до ста килограммов. Есть несколько платформ для становой тяги, силовые рамы и специальные грифы для пауэрлифтинга.
• Климат: Это ангар без кондиционеров. Прохлада создается только за счет гигантских промышленных вентиляторов на потолке. В период с 11 утра до 4 часов дня жара становится невыносимой. Вы промокнете насквозь за первые десять минут тренировки. Обязательно берите с собой сменную одежду и большую бутылку воды.
• Атмосфера: Среди посетителей можно встретить выступающих бодибилдеров, пауэрлифтеров, экспатов и фитнес-туристов со всего мира. Несмотря на суровый внешний вид зала, атмосфера здесь дружелюбная. Люди всегда разбирают за собой штанги и уважают чужое пространство.
• Транспорт и цены: Доезжайте на метро BTS до станции On Nut. Оттуда можно дойти пешком за пятнадцать минут или доехать на мототакси за тридцать THB вглубь Сои 56. Разовое посещение стоит 400 THB. Месячный абонемент обойдется в 2400 THB. Также есть тарифы на неделю и на несколько месяцев.

Iron Hive Gym (Суттисан)

Если вам нужны тяжелые веса, но вы не готовы терпеть тропическую жару открытого ангара, Iron Hive Gym станет лучшей альтернативой. Зал расположен к северу от туристического центра Сукхумвита. Здесь тренируются в основном местные тайские атлеты и экспаты.

• Оборудование: Iron Hive оформлен в темных современных тонах и укомплектован качественными рычажными тренажерами. Гантельный ряд доходит до шестидесяти килограммов. Здесь установлены отличные блочные рамы, несколько силовых клеток и жимы для ног с плавным ходом, который сохраняется даже при максимальной загрузке блинами.
• Климат: В зале полноценно работают кондиционеры. Температуру поддерживают на уровне, который позволяет сохранять нормальный пульс между тяжелыми подходами. Это огромный плюс во время влажного сезона дождей.
• Атмосфера: Обстановка рабочая и спокойная. Музыка обычно играет не слишком громко, чаще всего это рок или метал. Члены клуба сосредоточены на тренировках, здесь редко можно увидеть людей, которые просто сидят на тренажерах и листают телефоны.
• Транспорт и цены: Доезжайте на подземном метро MRT до станции Sutthisan. От станции до зала около десяти минут пешком или пара минут на мототакси за двадцать THB. Разовый визит стоит 300 THB. Месячный абонемент стоит 2000 THB.

Gold's Gym (IconSiam)

Для тех, кто ищет премиальный комфорт в сочетании с легендарным наследием золотой эры бодибилдинга, недавно открывшийся Gold's Gym в торговом центре IconSiam стал главным местом притяжения.

• Оборудование: Абсолютно новые тренажеры премиум-класса под брендом Gold's Gym и рычажные станки Hammer Strength. Зона свободных весов просторная, гантели доходят до шестидесяти килограммов. Помосты для тяжелой атлетики находятся в идеальном состоянии, а блочные тренажеры работают безупречно.
• Климат: Отличная система кондиционирования и панорамный вид на реку Чаопрайя. В зале чисто, светло, пахнет дорогим отелем, а не потом.
• Атмосфера: Из-за расположения и высокой стоимости здесь тренируются состоятельные местные жители, персональные тренеры высокого уровня и туристы. Здесь меньше хардкора, чем в Muscle Factory, но качество оборудования для гипертрофии мышц не вызывает вопросов.
• Транспорт и цены: Доезжайте на BTS по золотой линии до станции Charoen Nakhon, которая соединена напрямую с торговым центром IconSiam. Разовое посещение стоит дорого, от 800 до 1000 THB в зависимости от текущих акций. Месячный абонемент обойдется примерно в 3500 или 4000 THB, обычно требуется подписание контракта.

Fighter Zone Gym (Рамкамхенг)

Для тех, кто ищет простую рабочую атмосферу старой школы по доступной цене, отлично подойдет Fighter Zone Gym в районе Рамкамхенг.

• Оборудование: Это зал без лишних изысков. Здесь стоят старые тренажеры местных брендов и доработанные рычажные конструкции. Гантели представляют собой тяжелые сварные куски железа весом до пятидесяти килограммов. Тут есть все необходимое для набора мышечной массы, но не стоит ожидать брендовых импортных тренажеров.
• Климат: Зал открытого типа с настенными вентиляторами. Бывает очень жарко, но сквозняк из открытых стен здания немного спасает ситуацию.
• Атмосфера: Типичный районный спортзал. Большинство посетителей составляют местные тайцы, включая выступающих атлетов из категории классик физик и бодибилдинга. Здесь шумно, дружелюбно и полностью отсутствует пафос.
• Транспорт и цены: Район Рамкамхенг не связан напрямую с основными линиями BTS или MRT. Проще всего добраться сюда на лодке по каналу Сен-Сеп до причала Ramkhamhaeng University или взять такси от станции BTS Phra Khanong. Разовый билет стоит очень дешево, всего 120 THB. Месячный абонемент обойдется в 1200 THB.

Этикет в залах Бангкока и советы по выживанию

Тренировки в Таиланде имеют свои культурные особенности. Чтобы ваши занятия проходили комфортно, помните о нескольких практических правилах.

Правило полотенца строго обязательно

Из-за высокой влажности и жары вы будете сильно потеть. Всегда носите с собой тренировочное полотенце, чтобы стелить его на скамьи. Во многих залах вас просто не пустят на тренировку без него. Если вы забыли свое полотенце, на стойке регистрации большинства клубов его можно арендовать за двадцать или пятьдесят THB.

Обувь и одежда

Не тренируйтесь босиком или в шлепках. Даже в самых жарких залах ангарного типа закрытая спортивная обувь обязательна. Майки на лямках разрешены во всех бодибилдинг-залах, но не стоит ходить полностью без футболки, если только вы не находитесь в специальной комнате для позирования в Muscle Factory.

Где брать белок и спортивное питание

Если вы приехали в Бангкок дольше чем на пару дней, покупать протеиновые коктейли в барах при залах будет накладно. Для быстрого перекуса в любом магазине 7-Eleven продается готовое куриное филе на гриле за сорок или сорок пять THB, в котором содержится около двадцати граммов белка. Для покупки больших банок протеина и креатина посетите местные магазины вроде Nutrition Depot или закажите доставку через приложение Lazada прямо в ваш отель или кондоминиум.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли брать свою магнезию в залы Бангкока?

В залах ангарного типа вроде Muscle Factory использовать магнезию разрешено, часто она уже есть на месте. В коммерческих клубах вроде Gold's Gym сухая магнезия обычно под запретом, хотя к жидкой магнезии персонал относится лояльно.

Какой самый дешевый зал для бодибилдинга в Бангкоке?

Fighter Zone Gym в районе Рамкамхенг считается одним из самых доступных. Разовое посещение стоит всего 120 THB, а абонемент на месяц обойдется в 1200 THB.

Дорогое ли спортивное питание в Таиланде?

Импортные добавки облагаются высокими пошлинами, поэтому американские бренды стоят примерно на двадцать или тридцать процентов дороже, чем в западных странах. Местные тайские бренды стоят дешевле, их легко заказать через интернет.

Можно ли купить разовое посещение во всех этих залах?

Да, все залы из нашего списка предлагают разовые билеты для гостей. Стоимость варьируется от 120 THB до 1000 THB. Вам не нужно подписывать долгосрочные контракты.