Спортзалы Чиангмая: гид по районам для активных путешественников

Выбор места для тренировок в Чиангмае полностью зависит от того, где вы поселились. Город относительно небольшой, но пробки в утренние и вечерние часы пик могут превратить короткую поездку в три километра в унылое получасовое ползание. Если вы приехали на неделю или месяц, вам нужен зал, который подходит под ваш стиль тренировок и находится недалеко от жилья.

В этом руководстве мы разберем фитнес-карту города по районам. Мы расскажем про реальные цены, качество оборудования и практические особенности тренировок в климате севера Таиланда.

Nimmanhemin: район цифровых кочевников и модных студий

Nimmanhemin, или просто Nimman, считается самым модным районом Чиангмая. Здесь полно кафе, коворкингов и современных кондоминиумов. Местные спортзалы соответствуют аудитории, они предлагают кондиционированные залы, новые тренажеры и более высокие цены.

Maxx Fitness

Зал Maxx Fitness расположен на четвертом этаже торгового центра Maya Lifestyle Shopping Centre. Это самый современный коммерческий спортзал в этом районе. Здесь отлично работают кондиционеры, что спасает в жаркий сезон с марта по май.

• Оснащение: большой выбор кардиотренажеров, две силовые рамы для приседаний, машина Смита и гантели до 40 кг. С 17:00 до 20:00 здесь бывает очень много людей.
• Цена: разовое посещение стоит 350 THB. Месячный абонемент обойдется примерно в 1,800, 2,200 THB в зависимости от текущих акций.
• Кому подойдет: путешественникам, которым важны мощные кондиционеры и современные кардиотренажеры.

Gold Hillside Gym

Если вам нужна совсем другая атмосфера, спускайтесь в полуподвальное помещение кондоминиума Hillside 3 на улице Nimman Soi 8. Gold Hillside представляет собой классический олдскульный зал для бодибилдинга.

• Оснащение: зал забит тяжелым железом, нагружаемыми тренажерами и гантелями весом до 50 кг. Кондиционеров нет, работают только настенные вентиляторы, так что готовьтесь сильно потеть. Оборудование старое, но в хорошем рабочем состоянии.
• Цена: разовое посещение стоит 100 THB. Абонемент на месяц обойдется в 1,200 THB.
• Кому подойдет: пауэрлифтерам и бодибилдерам с ограниченным бюджетом, которые предпочитают свободные веса дорогим удобствам.

Santitham: зона бюджетного фитнеса и бодибилдинга

К северу от Ниммана находится район Santitham. Здесь больше местного колорита, дешевая уличная еда и недорогая аренда жилья. Также именно здесь расположен самый известный спортзал в Чиангмае.

Go Gym

Go Gym представляет собой огромный зал ангарного типа под открытым небом. Это легендарное место среди местных тяжелоатлетов и приезжих любителей фитнеса.

• Оснащение: площадка действительно огромная. Здесь установлены десятки рам для приседаний, несколько кроссоверов, есть отдельная зона на улице для стронгмена с тракторными шинами и внушительный выбор свободных весов. Поскольку зал открытый, днем здесь становится очень жарко. Лучше приходить на тренировку до 10:00 утра или после 18:00 вечера.
• Цена: разовое посещение стоит всего 80 THB. Месячный абонемент обойдется в 900 THB, это лучшее предложение в городе по соотношению цены и качества.
• Кому подойдет: всем, кто серьезно относится к силовым тренировкам и ищет энергичную атмосферу единомышленников.

The Old City: удобство и Muay Thai

Внутри квадратного рва Старого города свободного места мало. Вы не найдете здесь огромных ангаров, но есть несколько очень функциональных залов, ориентированных на туристов и временных жильцов.

Strong Gym

Зал Strong Gym находится недалеко от ворот Chiang Mai Gate в южной части Старого города. Это компактное помещение с кондиционером.

• Оснащение: приличный выбор свободных весов, пара блочных тренажеров и базовое кардиооборудование. Зал небольшой, поэтому в часы пик иногда приходится ждать своей очереди к тренажерам.
• Цена: разовое посещение стоит 100 THB. Месячный абонемент обойдется примерно в 1,200 THB.
• Кому подойдет: путешественникам, которые живут в Старом городе и хотят быстро потренироваться в прохладе без необходимости куда-то ехать.

Chiang Mai Muay Thai Gym

Если вы хотите сменить гантели на работу на лапах, этот зал около Северных ворот предлагает аутентичные тренировки по тайскому боксу в доступной и дружелюбной атмосфере.

• Оснащение: открытый тренировочный лагерь с двумя рингами, тяжелыми мешками и небольшой зоной со свободными весами. Групповые занятия проходят дважды в день.
• Цена: одна групповая тренировка стоит 300 THB. Есть пакеты на неделю и на месяц.
• Кому подойдет: новичкам и бойцам среднего уровня, которые хотят получить интенсивную кардионагрузку.

Hang Dong и Mae Hia: пригороды для экспатов и CrossFit

Если вы остановились к югу от центра города, в районах Hang Dong или Mae Hia, вам понадобится скутер или машина. Эта часть города популярна среди семейных экспатов, живущих здесь подолгу, поэтому местные залы отличаются простором.

CrossFit Chiang Mai

Это первый официальный аффилированный зал CrossFit на севере Таиланда. Он находится прямо у средней кольцевой дороги недалеко от района Mae Hia.

• Оснащение: просторный ангар с открытыми стенами, тяжелоатлетическими помостами, рамами для подтягиваний, гребными тренажерами, эйрбайками и большим количеством бамперных дисков. Тренировки проходят под руководством профессиональных тренеров на английском языке.
• Цена: разовое посещение класса стоит 500 THB. Для активных кроссфитеров предусмотрены безлимитные абонементы на неделю и месяц.
• Кому подойдет: любителям функционального тренинга, которым важны структурированные групповые занятия и качественная работа над тяжелоатлетической техникой.

Практические советы для тренирующихся путешественников в Чиангмае

Как пережить сезон смога

С середины февраля по середину апреля в регионе сжигают солому на полях, из-за чего уровень загрязнения воздуха частицами PM2.5 сильно возрастает. В эти месяцы тренировки в открытых залах вроде Go Gym могут нанести вред здоровью. На этот период лучше перейти в закрытые кондиционированные залы с системами фильтрации воздуха, такие как Maxx Fitness.

Как передвигаться по городу

• Сонгтео: красные пикапы, которые работают как маршрутные такси. Поездка в пределах города обычно стоит от 30 до 50 THB. Просто махните водителю рукой и назовите место назначения.
• Приложения для заказа поездок: в Чиангмае активно используют Bolt и Grab. Сервис Bolt обычно дешевле, а Grab работает надежнее во время сильных дождей.
• Аренда скутера: аренда скутера с объемом двигателя 125 кубических сантиметров стоит около 200, 300 THB в день или от 2,500 до 3,500 THB в месяц. Всегда надевайте шлем и возите с собой международное водительское удостоверение, так как полиция часто устраивает проверки на дорогах вокруг рва Старого города.

Покупка спортивного питания

Не стоит забивать чемодан тяжелыми банками с протеином. В Чиангмае можно легко купить импортный сывороточный протеин, креатин и предтренировочные комплексы. У магазина Nutrition Depot есть физический филиал недалеко от Ниммана, где продаются популярные мировые бренды. Из-за импортных пошлин цены здесь немного выше, чем в западных странах, но удобство покупки это компенсирует.

Часто задаваемые вопросы

Сколько стоит разовое посещение спортзала в Чиангмае?

Цены на разовые посещения начинаются от 80 THB в простых залах под открытым небом вроде Go Gym и доходят до 350 THB в современных кондиционированных комплексах в торговых центрах, таких как Maxx Fitness.

Можно ли легко купить сывороточный протеин в Чиангмае?

Да. Вы можете приобрести импортные спортивные добавки в магазине Nutrition Depot около Ниммана или заказать их через маркетплейс Lazada с доставкой прямо в отель или кондоминиум в течение трех дней.

Есть ли кондиционеры в спортзалах Чиангмая?

В некоторых залах они есть, в некоторых нет. Залы в торговых центрах и специализированные студии оборудованы мощными кондиционерами. Традиционные качалки для бодибилдинга и лагеря тайского бокса обычно работают в формате открытых площадок с вентиляторами.

Какой зал лучше всего подходит для пауэрлифтинга в Чиангмае?

Лучшими вариантами будут Go Gym в Santitham и Gold Hillside Gym на Ниммане. В обоих залах есть тяжелые гантели, много рам для приседаний и подходящая атмосфера для работы с большими весами.