Пешие маршруты Чиангмая: лучшие пути для тренировок на природе

Чиангмай часто хвалят за размеренный темп жизни, но город окружен пересеченной местностью, которая служит идеальной природной площадкой для любителей фитнеса. Хотя тренажерных залов с кондиционерами здесь предостаточно, ничто не сравнится с физическим вызовом при прохождении крутых троп в джунглях. Походы на севере Таиланда — это уникальный способ укрепить мышцы ног и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, скрывшись от городской жары. Неровный рельеф заставляет ваши мышцы-стабилизаторы работать гораздо интенсивнее, чем на ровном тротуаре или беговой дорожке.

Тропа монаха (Ват Пха Лат)

Тропа монаха — пожалуй, самый известный пеший маршрут в городе. Он следует по древнему пути, который когда-то использовали монахи, чтобы добраться до горных храмов. Начало тропы находится в самом конце улицы Сутхеп, за задним входом в университет. Первый участок ведет к Ват Пха Лат — безмятежному храмовому комплексу, встроенному в склон водопада.

Сложность: Средняя Подъем стабильный и на некоторых участках довольно крутой. Для тех, кто нацелен на фитнес, эта тропа отлично подходит для короткой и интенсивной утренней тренировки. Путь до храма в бодром темпе занимает от 30 до 45 минут. Если этого мало, можно продолжить восхождение от Ват Пха Лат до Ват Пхра Тхат Дой Сутхеп. Этот второй этап гораздо круче и технически сложнее: он значительно повышает пульс и требует хорошей выносливости.

Кольцо Хуай Тунг Тао

Примерно в 15 минутах езды к северу от Старого города находится Хуай Тунг Тао — большое водохранилище, находящееся в ведении военных. Хотя многие туристы приезжают сюда ради гигантских соломенных статуй Кинг-Конга или бамбуковых хижин у воды, любители походов направляются в горы. Система троп здесь обширна и предлагает несколько вариантов маршрутов.

Сложность: Высокая (полное кольцо по гребню) Если вы выберете маршрут, ведущий к гребню Дой Пуй, приготовьтесь к долгому дню. Этот поход предполагает значительный набор высоты в течение нескольких часов. Тропа часто узкая и в жаркий сезон покрыта сухими листьями, из-за чего под ногами становится скользко. Это фантастическая тренировка для тех, кто занимается трейлраннингом или длительными переходами. Спуск не менее сложен для коленей и требует предельной концентрации, чтобы не поскользнуться на рыхлой почве.

Тропы Дой Интханон (Кью Мэ Пан)

Чтобы почувствовать самую большую высоту в Таиланде, нужно проехать около двух часов на юг до национального парка Дой Интханон. Природная тропа Кью Мэ Пан — это кольцевой маршрут протяженностью 3 километра, расположенный на высоте примерно 2200 метров над уровнем моря. Обратите внимание, что эта тропа сезонная и обычно закрывается в сезон дождей для восстановления леса.

Сложность: Средняя (зависит от высоты) Хотя дистанция небольшая, из-за высоты каждый шаг дается тяжелее. Воздух здесь разреженнее и заметно прохладнее, чем в городе. Тропа включает в себя множество деревянных ступеней и мостиков, обеспечивающих отличную нагрузку на ноги. Поскольку на входе обязательно нужно нанять местного гида из племени хмонгов, вы также получите интересную информацию о местной флоре. Заключительный отрезок пути по открытому горному хребту открывает одни из самых впечатляющих видов в стране.

Подготовка к походу

Успех на тропах Чиангмая зависит от того, как вы справляетесь с тропическими условиями. На севере Таиланда влажно, и вы будете терять жидкость гораздо быстрее, чем кажется. Берите с собой не менее двух литров воды для любого похода дольше часа. Также стоит добавить в рюкзак электролиты в порошке для предотвращения судорог.

В тени джунглей постоянно присутствуют комары. Используйте качественный репеллент с содержанием ДЭТА или выбирайте легкую спортивную одежду с длинными рукавами для защиты кожи. Обувь — еще один критический фактор. Хотя вы можете увидеть местных жителей, идущих в шлепках, для безопасности необходимы специальные кроссовки для трейлраннинга с агрессивным протектором. Тропы могут быть очень пыльными в сухой сезон и скользкими в сезон муссонов, поэтому хорошее сцепление — ваш лучший друг.

Заключение

Чиангмай предлагает множество маршрутов на любой уровень подготовки. Ищете ли вы быструю вертикальную нагрузку перед работой на Тропе монаха или изнурительную многочасовую экспедицию в Хуай Тунг Тао, горы станут освежающей альтернавивой обычным занятиям в зале. Включение таких походов в ваш еженедельный график улучшит функциональную силу и даст необходимую передышку от цифрового мира. Естественные перепады высот напоминают о том, что природа — лучший партнер по тренировкам.