Кроссфит и функциональный тренинг в Паттайе: лучшие залы

Паттайя давно ассоциируется исключительно с ночной жизнью, но спортивная инфраструктура города развивается очень быстро. Если вы ищете интенсивные интервальные тренировки, тяжелую атлетику или структурированный функциональный тренинг, вам не придется жертвовать качеством занятий во время отдыха. В городе есть несколько отличных мест, от официального кроссфит-аффилиата до огромных ангаров с выделенными зонами для кроссфита.

Тренировки в Таиланде имеют свои особенности. Здесь высокая влажность, хаотичное дорожное движение, а качество залов сильно отличается. В этом руководстве собраны лучшие места для функционального тренинга в Паттайе, указана реальная стоимость абонементов и описаны способы добраться до них без лишней потери времени в пробках.

CrossFit Pattaya: единственный официальный аффилиат

Если вам нужны оригинальные тренировки по методике CrossFit, то CrossFit Pattaya это единственный официальный аффилиат в городе. Зал находится недалеко от шоссе Sukhumvit Road, рядом с пересечением с Central Pattaya Road. Это место создано специально для серьезных тренировок.

Сам зал представляет собой классический кроссфит-бокс ангарного типа. Кондиционеров здесь нет, но мощные промышленные вентиляторы хорошо разгоняют воздух. Оборудование качественное, в зале установлены грифы и бамперные блины Rogue, гребные тренажеры Concept2, велотренажеры Assault Bike и прочная силовая рама для подтягиваний.

Тренерский состав работает профессионально. Занятия проходят по стандартной схеме: разминка, силовой блок или отработка навыков, а затем комплекс дня. Сообщество здесь интернациональное, на тренировках собираются экспаты, цифровые кочевники и туристы.

• Локация: Sukhumvit Road, Central Pattaya. Зал расположен чуть в глубине от главного шоссе.
• Как добраться: Не пытайтесь идти сюда пешком от пляжа. Шоссе Sukhumvit Road очень оживленное и опасное для пешеходов. Лучше вызвать такси через приложение Bolt или взять мототакси. Если вы едете на собственном скутере, будьте аккуратны на развязках для разворота.
• Цены: Разовое посещение стоит 500 THB. Абонемент на неделю обойдется в 1,800 THB, а безлимитный абонемент на месяц стоит 4,000 THB.

Fairtex Sports Club: огромный мультиспортивный комплекс

Клуб Fairtex известен во всем мире благодаря тайскому боксу, но их филиал в Северной Паттайе представляет собой огромный спортивный комплекс. Здесь есть большая выделенная зона для функционального тренинга и кроссфита, которая не уступает специализированным боксам.

Зона для функциональных тренировок находится на полуоткрытом воздухе под навесом. Там установлена большая рама, есть тяжелые гири, медицинские мячи, сани для кроссфита с беговой дорожкой из искусственного газона и много свободного места. Поскольку это крупный клуб, клиенты также получают доступ к плавательному бассейну, теннисным кортам и классическому тренажерному залу.

Это отличный вариант, если вы хотите совмещать функциональные тренировки с тайским боксом или плаванием для восстановления. В зале всегда много профессиональных бойцов, экспатов и спортивных туристов.

• Локация: North Pattaya Road, недалеко от круговой развязки с дельфинами.
• Как добраться: Это один из самых доступных залов в плане транспорта. Вы можете сесть на обычный тук-тук, который здесь называют сонгтео, за 10 бат на Beach Road или Second Road и доехать прямо до входа.
• Цены: Дневной абонемент на посещение всего комплекса стоит 500 THB. Месячный абонемент начинается от 4,500 THB, при покупке на длительный срок действуют скидки.

Muscle Factory Pattaya: брутальный ангар на Пратамнаке

Зал Muscle Factory расположен в районе Пратамнак. В основном он известен как зал для бодибилдинга, но здесь оборудована одна из лучших зон для функционального тренинга и стронгмена в Таиланде.

Зал находится в гигантском ангаре с высокими потолками. Задняя часть помещения полностью отдана под функциональные тренировки, пауэрлифтинг и стронгмен. Здесь есть несколько стоек для приседаний, помосты для тяжелой атлетики, бамперные блины, тяжелые йоки, камни Атласа и прогулочные рамы для фермерской ходьбы.

В основном ангаре нет кондиционеров, работают только огромные вентиляторы. Днем здесь становится очень жарко, поэтому планируйте тренировки на раннее утро или на время после 17:00. Атмосфера в зале рабочая, шумная и мотивирующая.

• Локация: Pratumnak Hill, Soi 5.
• Как добраться: Район Пратамнак холмистый, общественные тук-туки сюда ходят редко. Удобнее всего арендовать скутер или заказать поездку через приложение Bolt.
• Цены: Разовое посещение стоит очень доступно, всего 250 THB. Месячный абонемент обойдется в 2,500 THB.

Coco Fitness: вариант с кондиционером

Если вы плохо переносите жару в открытых ангарах, Coco Fitness станет хорошей альтернативой. Это современный коммерческий зал с кондиционерами, где есть на удивление хорошая зона для функционального тренинга.

Зал находится на верхних этажах торгового центра Mike Shopping Mall на Beach Road, так что во время тренировки можно смотреть на море. В функциональной зоне есть дорожка с искусственным газоном, гири, канат для кроссфита, петли TRX и небольшая рама для подтягиваний и приседаний.

Здесь нельзя бросать тяжелые штанги на пол, как в CrossFit Pattaya или Muscle Factory, но это место отлично подходит для интенсивных кардио-тренировок в прохладном помещении.

• Локация: Beach Road, Central Pattaya, внутри торгового центра Mike Shopping Mall.
• Как добраться: Садитесь на любой тук-тук, который едет по пляжной улице. Торговый центр находится прямо на маршруте.
• Цены: Разовый визит стоит 350 THB. Месячный абонемент обойдется примерно в 2,200 THB.

Советы для тренировок в Паттайе

Интенсивные тренировки в тропическом климате требуют подготовки, особенно если вы только приехали в Таиланд.

Пейте больше воды. В тайском ангаре без кондиционера вы будете потеть гораздо сильнее, чем в привычном зале дома. Обязательно пейте воду с электролитами до и во время тренировки. Почти во всех залах на ресепшене продаются пакетики с порошковыми электролитами по цене от 10 до 20 THB. Также их можно купить в любом магазине 7-Eleven.

Привозите экипировку с собой. Если вы используете гимнастические накладки, тяжелоатлетический пояс или кистевые бинты, возьмите их из дома. В CrossFit Pattaya можно купить некоторые аксессуары, но специализированная экипировка для кроссфита в Таиланде стоит дорого, а найти ее в обычных магазинах сложно.

Выбирайте правильное время. Самое жаркое время дня длится с 11:00 до 15:00. Если вы еще не привыкли к местному климату, избегайте тренировок в эти часы в залах без кондиционера. Лучше приходить на тренировки рано утром или после четырех часов вечера.

Берите сменную одежду. Из-за высокой влажности одежда промокает насквозь за первые 15 минут тренировки. Имеет смысл брать с собой запасную футболку и небольшое полотенце, чтобы вытирать пот со снарядов и рук ради безопасности.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли бронировать тренировки заранее в CrossFit Pattaya?

Да, лучше записываться заранее. Особенно это актуально в высокий сезон с ноября по март, когда в город приезжает много туристов. Связаться с залом можно через их страницу в Facebook или официальный сайт.

Говорят ли тренеры на английском языке?

Да, во всех перечисленных залах тренеры свободно говорят по-английски. CrossFit Pattaya и Fairtex ориентированы на иностранных гостей и экспатов, поэтому все групповые занятия проходят на английском.

Можно ли бросать штангу на пол?

Бросать штангу на помосты разрешено в CrossFit Pattaya и Muscle Factory. В Coco Fitness бросать штангу нельзя, так как зал находится в торговом центре и это мешает арендаторам снизу.

Какой зал для функционального тренинга самый дешевый?

Самым выгодным вариантом является Muscle Factory. Разовое посещение стоит 250 THB, а месяц тренировок обойдется в 2,500 THB. Однако учтите, что за эту цену вы тренируетесь самостоятельно, без тренера.

Безопасно ли парковать скутер у залов?

Да, у всех перечисленных залов есть бесплатные парковки для мотобайков. В Mike Shopping Mall, где находится Coco Fitness, есть охраняемая подземная парковка, где можно оставить скутер или машину бесплатно при наличии штампа из спортзала.