Кроссфит и залы Hyrox в Бангкоке: цены и адреса

Тренировки в Бангкоке всегда связаны с двумя главными факторами, это высокая влажность и плотный трафик. Если ради тренировки вам приходится ехать дальше трех станций надземного метро BTS или стоять по полчаса в такси в пробках на Sukhumvit, вы быстро забросите это дело. Чтобы тренироваться регулярно, нужно найти зал, который подходит вашему бюджету, стилю занятий и ежедневному маршруту.

В этом руководстве собраны лучшие аффилированные кроссфит-боксы, официальные партнерские залы Hyrox и студии функционального тренинга в Бангкоке. Здесь указаны точные цены, маршруты транспорта, форматы занятий и практические нюансы тренировок в условиях тропической жары.

Реальность тренировок в Бангкоке: кондиционер против вентиляторов

Перед выбором зала важно оценить свою переносимость жары. Спортивные клубы Бангкока делятся на две категории, это полностью кондиционируемые помещения и открытые ангары, которые охлаждаются только вентиляторами.

Открытые боксы помогают быстрее привыкнуть к тайскому климату. С другой стороны, в жаркий сезон с марта по май температура внутри таких залов может подниматься выше 38 градусов Цельсия при очень высокой влажности. Вы будете сильно потеть, из-за чего удерживать гриф штанги или перекладину турника становится тяжело. Всегда носите с собой жидкую магнезию и полотенце.

Залы с кондиционерами предлагают более комфортные условия, но и стоимость абонементов там обычно выше. Если вы выступающий атлет и хотите поддерживать высокую интенсивность работы без риска перегрева, кондиционируемые пространства будут более практичным выбором.

CrossFit Ten500 (Phloen Chit)

CrossFit Ten500 считается одним из самых известных аффилированных кроссфит-залов в городе. Он находится в переулке Ruamrudee Soi 2. Сюда ходят работающие в городе экспаты, сотрудники посольств и местные тайские спортсмены.

• Расположение и транспорт: 5 минут пешком от станции BTS Phloen Chit. Выходите через выход 4, идите по Soi Ruamrudee, затем поверните налево на Soi 2.
• Пространство: гибридный формат. Основная зона со штангами и рамами охлаждается большими промышленными вентиляторами, а зона ресепшена и раздевалки кондиционируются. Здесь высокие потолки, много естественного света, а сам зал полностью укомплектован грифами, блинами и кардиотренажерами Rogue.
• Формат занятий: классическая программа CrossFit. Стандартная часовая тренировка включает общую разминку, отработку силовых или гимнастических навыков (например, взятия на грудь и толчки или ходьба на руках), после чего идет тренировка дня (WOD).
• Сообщество и тренеры: интернациональный состав. Тренеры свободно говорят на английском и тайском языках. Они строго следят за техникой выполнения упражнений и адаптируют нагрузку под новичков.
• Цены:
• Разовое посещение (Drop-in): 800 THB
• Безлимит на 1 неделю: 2,500 THB
• Абонемент на 10 занятий (действует 2 месяца): 6,500 THB
• Безлимит на 1 месяц: 6,200 THB
• Безлимит на 3 месяца: 16,500 THB

BASE Bangkok (Thong Lor и Sathorn)

BASE не является классическим кроссфит-боксом, но это ведущий бренд функционального фитнеса в Бангкоке и официальный партнерский зал Hyrox. Если ваша цель заключается в развитии выносливости, высокоинтенсивном интервальном тренинге и подготовке к гонкам Hyrox, это лучший вариант в городе.

• Расположение и транспорт: у BASE есть два основных филиала. Филиал в Thong Lor напрямую соединен со станцией BTS Thong Lor (выход 2) и находится в здании Noble Remix. Филиал в Sathorn расположен в 2 минутах ходьбы от станции BTS Chong Nonsi (выход 1).
• Пространство: премиальные, полностью кондиционируемые современные залы. Здесь установлено высококлассное кардиооборудование, включая гребные тренажеры Concept2, лыжные тренажеры SkiErg и велотренажеры Assault Bike. Также используется собственная технология BASEline для отслеживания ваших показателей физической формы и силового прогресса.
• Формат занятий: предлагается несколько типов тренировок. "BASEcamp" представляет собой фирменный интервальный класс на силу и выносливость. Также проводятся специализированные тренировки для подготовки к Hyrox, которые полностью имитируют формат соревнований, сочетая беговые интервалы с толканием саней, бросками мяча в стену и прогулкой фермера.
• Цены:
• Разовое занятие (Drop-in): 850 THB
• Месячные пакеты стоят от 4,900 THB до 7,900 THB в зависимости от количества тренировок и срока действия контракта. Часто действуют специальные предложения для новых клиентов.

CrossFit Phranakorn (Old Town / Sam Yot)

Если вы остановились в историческом районе Бангкока, недалеко от улицы Khao San Road или у реки Chao Phraya, CrossFit Phranakorn будет для вас самым удобным вариантом. Это классический бокс с акцентом на сообщество и брутальной индустриальной атмосферой.

• Расположение и транспорт: 5 минут пешком от станции метро MRT Sam Yot (выход 1 или 3). Сюда очень удобно добираться по подземной линии метро.
• Пространство: бокс ангарного типа с охлаждением вентиляторами. Он меньше некоторых залов на Sukhumvit, но пространство организовано очень эффективно. Оборудование находится в отличном состоянии, в наличии качественные грифы, бамперные блины, гимнастические рамы и гребные тренажеры.
• Формат занятий: традиционный кроссфит. Большое внимание уделяется технике тяжелоатлетических движений и базовой гимнастике перед переходом к интенсивным комплексам (metcons).
• Цены:
• Разовое посещение (Drop-in): 700 THB
• Безлимит на 1 неделю: 2,200 THB
• Безлимит на 1 месяц: 5,500 THB

The Lab (Phrom Phong)

The Lab представляет собой студию функциональной силы и кондиционной подготовки, которая работает для экспатов на Sukhumvit уже более десяти лет. Зал не является аффилированным кроссфит-боксом, но стиль тренировок здесь максимально близок к функциональному фитнесу и атлетической подготовке.

• Расположение и транспорт: находится в здании RSU Tower на углу улицы Sukhumvit Soi 31. Это в 5 минутах ходьбы от станции BTS Phrom Phong (выход 5).
• Пространство: полностью кондиционируемая многоуровневая зона для тренировок. В работе используются гири, петли TRX, канаты, медицинские мячи и тяжелые сани на искусственном газоне.
• Формат занятий: тренировки проходят в малых группах и направлены на разные аспекты, это сила, метаболическое кондиционирование и мобильность. Программы разнообразны, часто используются круговые тренировки по таймеру и парные задания.
• Цены:
• Разовое посещение (Drop-in): 750 THB
• Абонемент на 10 занятий: 6,900 THB
• Месячный абонемент стоит примерно от 5,800 THB.

Практические советы для тренировок в Бангкоке

Чтобы ваши тренировки в городе проходили максимально продуктивно, учитывайте несколько важных практических деталей.

Гидратация и электролиты

Не полагайтесь только на обычную воду. Из-за высокой влажности в Бангкоке организм быстро теряет жидкость и минералы. В любой местной аптеке или магазине сети 7-Eleven можно купить порошковые электролиты по цене от 5 до 10 THB за пакетик. Популярные бренды вроде Royal-D или Sponsor продаются повсеместно. Разведите один пакетик в воде и выпейте до или во время тренировки, чтобы избежать судорог.

Бронирование тренировок

Большинство залов в Бангкоке используют приложение Mindbody или собственные системы бронирования на сайтах. Из-за ограничений по количеству человек в группах, особенно в пиковые часы (с 6:30 до 8:30 утра и с 18:00 до 20:00 в будни), бронировать место стоит минимум за 24 часа. Многие залы также общаются с клиентами напрямую через приложение Line, которое является главным мессенджером в Таиланде.

Душ и полотенца

Премиальные залы вроде BASE и The Lab бесплатно предоставляют банные полотенца, гель для душа и шкафчики. В классических кроссфит-боксах, таких как CrossFit Phranakorn и CrossFit Ten500, есть душевые, но вам может понадобиться собственное полотенце. Иногда за его аренду просят небольшую плату от 20 до 50 THB. Если после тренировки вы планируете сразу поехать на работу или на прогулку по городу, лучше уточнить этот момент заранее.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли бронировать тренировки по кроссфиту в Бангкоке заранее?

Да. Группы в пиковые часы по будням (6:30, 8:30 утра и 18:00, 20:00 вечера) заполняются очень быстро. Рекомендуется бронировать место минимум за 24 часа через приложение Mindbody или официальный аккаунт зала в Line.

Есть ли кондиционеры в залах функционального фитнеса в Бангкоке?

Премиальные функциональные студии, такие как BASE и The Lab, полностью кондиционируются. Классические кроссфит-боксы, например CrossFit Ten500 и CrossFit Phranakorn, охлаждаются в основном вентиляторами, что помогает организму адаптироваться к жаре.

Сколько в среднем стоит разовое посещение кроссфит-зала в Бангкоке?

Разовая тренировка (drop-in) обычно стоит от 700 THB до 850 THB. Безлимитный абонемент на одну неделю обойдется примерно в сумму от 2,200 до 2,500 THB.

Какой зал лучше всего подходит для официальных тренировок Hyrox в Бангкоке?

BASE Bangkok является официальным партнерским залом Hyrox. В их филиалах в Thong Lor и Sathorn проводятся специальные классы по подготовке к Hyrox и установлено специализированное оборудование для развития выносливости.