Как оставаться в форме и активно жить в Чиангмае: гид для пожилых людей по Розе Севера

Чиангмай уже много лет остается одним из любимых городов для людей на пенсии. И дело не только в доступной жизни или горах вокруг. Здесь просто другой ритм. Он спокойнее, но при этом хочется выйти на улицу, пройтись и немного подвигаться. Роза Севера не только звучит красиво, но и правда задает городу особое настроение.

Неважно, живете вы здесь круглый год или приезжаете только на прохладный сезон, своя фитнес-рутина очень помогает. Для пожилых людей обычно важнее не жесткие тренировки, а подвижность, баланс и возможность пообщаться. Вот несколько хороших мест, с которых можно начать, если хотите оставаться активным в Чиангмае.

Парк Suan Buak Haak

Парк Suan Buak Haak расположен в юго-западной части Старого города и по сути является его районным парком. Утром и вечером здесь всегда много людей, и у местных старших жителей это одно из любимых мест.

Нередко можно увидеть группы, которые занимаются тайцзи и цигуном у воды. Это хороший способ сохранить подвижность суставов и поработать над балансом без сильной нагрузки. Здесь есть и зона с уличными тренажерами. Они простые, но работают, и пользоваться ими можно бесплатно. Больше всего мне нравится сама атмосфера. Здесь очень легко завязать разговор и встретить других людей, которые пришли за тем же.

The Yoga Tree

Если вам нужен преподаватель, который проведет занятие спокойно и без спешки, The Yoga Tree отлично подходит. Это приятная студия в тихом саду. У них много разных классов, но особенно хороши Gentle Yoga и восстановительные занятия для пожилых людей.

Преподаватели здесь внимательные. Они следят за выравниванием и дыханием, так что можно работать над гибкостью без ощущения, что вас торопят. В студии спокойно, и это помогает немного очистить голову, пока вы тянетесь и разогреваетесь. Многие после занятия остаются на чай в кафе, так что это еще и хороший способ познакомиться с людьми.

Chiang Mai Gymkhana Club

Если вам нравятся виды спорта с историей, стоит заглянуть в Chiang Mai Gymkhana Club. Клуб появился еще в 1898 году и считается одним из старейших в стране. Здесь есть гольф, теннис и даже крикет.

Гольф, конечно, привлекает многих, но клуб остается прежде всего местом для общения. Приятно провести там пару часов на траве, а потом зайти в clubhouse и спокойно посидеть с компанией. В этом месте хорошо чувствуется уважение к традиции, и именно это делает его особенным.

Прогулки и легкие походы

Чиангмай знаменит своими горами, и чтобы насладиться видами, совсем не обязательно быть опытным туристом. Тропа Monk's Trail, ведущая к Wat Pha Lat, это спокойная прогулка, которую любят многие активные пожилые люди. Маршрут проходит через лес и заканчивается у одного из самых тихих и красивых храмов в этом районе.

Даже обычная прогулка вдоль рва Старого города рано утром уже помогает набрать шаги. В это время воздух прохладнее, а город только просыпается.

Несколько советов для поддержания формы

• Слушайте свое тело: это самое важное. Если что-то ощущается не так, сделайте паузу.
• Выбирайте правильное время: солнце на севере Таиланда может быть очень сильным. Для улицы лучше подходят раннее утро или поздний день.
• Пейте достаточно воды: в такой влажности организм теряет много жидкости. Вода обязательна, а при долгом пребывании на улице могут пригодиться и электролиты.
• Ищите компанию: будь то клуб ходьбы или занятие йогой, заниматься с другими намного приятнее, и мотивацию держать проще.

Чиангмай отлично подходит для того, чтобы оставаться активным с возрастом. Главное, найти свой ритм и людей, с которыми его приятно разделить.