Муай-тай для фитнеса: почему стоит сходить на тренировку на Самуи

Вам не нужно быть профессиональным бойцом или даже хотеть им стать, чтобы начать заниматься муай-тай. На самом деле большинство людей в лагерях на острове Самуи тренируются ради формы, а не ради кубков. Муай-тай называют «искусством восьми конечностей», и это одна из самых комплексных тренировок для всего тела.

Если вы на острове и привычная рутина в спортзале вам надоела, вот несколько причин, почему тренировка на ринге — это именно то, что вам нужно.

Тренировка, которая охватывает всё

Стандартное занятие муай-тай на Самуи длится около 90 минут. Обычно оно начинается с прыжков на скакалке или легкого бега, за которыми следуют технические упражнения и работа на мешках. Самая интересная часть — работа на лапах, где вы занимаетесь один на один с тренером.

Это жесткая смесь интенсивного кардио и функциональной силы. Вы не просто сжигаете калории: вы укрепляете мышцы кора, развиваете баланс и гибкость. После тренировки в таком месте, как Fitkoh, вы будете выжаты как лимон, но эндорфиновый прилив после занятия того стоит.

Настоящая борьба со стрессом

В ударах по тяжелому мешку есть что-то терапевтическое. Муай-тай требует полной концентрации: нужно следить за дыханием, стойкой и координацией ударов. В течение этих 90 минут ваши имейлы и списки дел перестают существовать. Вы находитесь здесь и сейчас.

Я заметил, что дисциплина муай-тай отлично переносится на остальную жизнь. Она развивает спокойную уверенность и психологическую устойчивость. К тому же осваивать реальный навык гораздо интереснее, чем просто смотреть в экран на беговой дорожке.

Атмосфера лагерей на Самуи

На Самуи отличный выбор залов для любого уровня. Есть современные места с мощной энергетикой вроде Superpro Samui, а есть небольшие традиционные залы с местным колоритом.

Здешние тренеры привыкли работать с новичками. Они терпеливы, обладают отличным чувством юмора и точно знают, как заставить вас работать на пределе, не вызывая желания всё бросить. Это очень поддерживающая среда, где все — от профи до абсолютных новичков — просто стараются стать лучше.

Советы перед первым занятием

• Не думайте о своем уровне подготовки: Вам не нужно «приходить в форму», чтобы начать. Вы занимаетесь муай-тай, чтобы стать лучше. Все начинают с нуля.
• Пейте больше воды, чем обычно: Жара в открытом заде — вещь серьезная. Пейте воду на протяжении всей тренировки.
• Что надеть: Подойдут легкие шорты и футболка. В большинстве лагерей вам дадут перчатки и бинты на первые несколько занятий.
• Культура уважения: Простой жест «вай» тренеру и партнерам по тренировке значит очень много. Уважение — основа этого вида спорта.

Муай-тай — это отличный способ прикоснуться к тайской культуре и привести себя в отличную форму. Даже если вы на Самуи всего на неделю, стоит сходить хотя бы на одну тренировку.

Если вы хотите спланировать всю поездку вокруг активного отдыха, загляните в наш гид по фитнес-отпуску на Самуи.