Фитнес-неделя в Паттайе: стоимость залов, тренировок и занятий

Паттайя незаметно стала одним из лучших мест для фитнеса в Юго-Восточной Азии. Город предлагает огромную концентрацию качественных тренировочных залов, которые могут конкурировать с Пхукетом, но часто обходятся дешевле. Вы можете тренироваться в лагерях муай-тай мирового уровня, тягать железо в огромных ангарах для бодибилдинга или заниматься йогой с видом на море. Все эти места находятся в нескольких минутах езды на байке друг от друга.

Чтобы спланировать полноценную тренировочную неделю, нужно понимать, куда ходить, сколько платить и как передвигаться по городу. Цены сильно различаются. Кондиционированные коммерческие залы на Beach Road стоят одних денег, а открытые бойцовские кемпы на «дарксайде» (так местные называют район к востоку от шоссе Sukhumvit) предлагают совсем другие тарифы. В этом руководстве собраны реальные цены, локации и логистика для продуктивной недели тренировок.

Транспорт: расходы и логистика

Выбор жилья напрямую влияет на ваш транспортный бюджет. Паттайя разделена шоссе Sukhumvit Road. Сторона у пляжа компактная, там легко ориентироваться. Восточная часть холмистая, она сильно растянута.

Самый дешевый способ передвижения, это сонгтео, их также называют бат-басами. Синие пикапы ходят по фиксированным маршрутам вдоль Beach Road, Second Road и Jomtien Beach. Проезд стоит 10 THB. Если вам нужно пересечь Sukhumvit Road или уехать на восточную сторону, сонгтео становятся неудобными. Придется договариваться о частной поездке, это обычно стоит от 100 до 200 THB.

Для поездок напрямую в конкретные залы используйте приложения Bolt или Grab. Bolt в Паттайе обычно дешевле. Мототакси через Bolt стоит от 30 до 70 THB за большинство поездок по городу. Машина обойдется в 80, 150 THB.

Аренда скутера стоит от 150 до 250 THB в день, или около 1000 THB за неделю. Вам понадобятся международные водительские права категории А, чтобы избежать штрафов в 500 THB на частых полицейских постах на Second Road и в районе Jomtien.

Залы для бодибилдинга и силовых тренировок

Паттайя известна своей культурой тяжелой атлетики. В городе есть несколько огромных, отлично оборудованных залов для бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Castra Gym

Зал Castra Gym расположен на восточной стороне на улице Soi Khao Talo, это легендарное место для серьезных атлетов. Это крытая площадка на свежем воздухе с огромным выбором тренажеров со свободными весами, гантелями до 70 килограммов и специальными грифами для пауэрлифтинга. Кондиционеров здесь нет, но вентиляторы хорошо разгоняют воздух.

• Разовое посещение: 250 THB
• Абонемент на неделю: 1000 THB
• Лучше всего подходит для: тяжелых силовых тренировок и бодибилдинга.

Coco Fitness

Если вы предпочитаете кондиционер и современные кардиотренажеры с красивым видом, вам подойдет Coco Fitness. Зал находится на верхнем этаже торгового центра Royal Garden Plaza на Beach Road. Из окон открывается вид на океан. Внутри установлено современное оборудование Hammer Strength, есть зона с искусственным газоном для функционального тренинга и чистые душевые.

• Разовое посещение: 350 THB
• Абонемент на неделю: 1400 THB
• Лучше всего подходит для: общего фитнеса, кардио с видом на море и тренировок в самом центре.

Tony's Gym (Third Road)

Tony's, это старая местная сеть залов. Филиал на Third Road очень просторный и дешевый, хотя оборудование здесь не новое, а некоторые тренажеры изношены. Зал частично кондиционирован. Он отлично подходит, если вам нужна простая тренировка по бюджетной цене.

• Разовое посещение: от 100 до 150 THB
• Абонемент на неделю: 500 THB
• Лучше всего подходит для: бюджетных путешественников, которых не смущает старое оборудование.

Кемпы муай-тай

Паттайя имеет глубокие корни в профессиональном тайском боксе. Вы можете тренироваться в исторических лагерях, которые воспитали чемпионов стадионов, или в современных залах, ориентированных на любителей активного отдыха.

Fairtex Training Center

Расположенный на севере Паттайи, Fairtex представляет собой премиальный тренировочный комплекс курортного типа. Здесь чисто, современно и профессионально. Вы будете тренироваться бок о бок с действующими бойцами ONE Championship. Занятия четко структурированы, они начинаются с разминки на скакалке и боя с тенью, затем идет работа на лапах с опытными тренерами, работа на мешках, а также спарринги или клинч.

• Разовая тренировка: 600 THB
• Абонемент на неделю (две тренировки в день): 4500 THB
• Лучше всего подходит для: высококлассных тренировок, чистых залов и обучения у топовых тренеров.

Sityodtong Muay Thai

Это один из самых известных традиционных лагерей в Таиланде, он находится на восточной стороне Паттайи. Основанный покойным Кру Йодтонгом Сенананом, кемп сохраняет суровую олдскульную атмосферу. Тренировки здесь требовательные, упор делается на традиционную технику и выносливость. Зал открытый, поэтому во время занятий бывает очень жарко.

• Разовая тренировка: 400 THB
• Абонемент на неделю (две тренировки в день): 2500 THB
• Лучше всего подходит для: аутентичных традиционных тренировок и бойцов, желающих проверить свои силы.

Rambaa Somdet M16 Gym

Этим небольшим залом руководит Рамбаа Сомдет, первый тайский боец, завоевавший титул чемпиона мира по MMA. Кемп предлагает индивидуальный подход. Он находится на восточной стороне и отлично подходит для новичков и любителей среднего уровня, которым важна детальная проработка техники, а не просто изнурительное кардио.

• Разовая тренировка: 300 THB
• Абонемент на неделю: 1800 THB
• Лучше всего подходит для: технической работы и дружелюбного, внимательного подхода тренеров.

Йога и пилатес

Хотя в Паттайе преобладают силовые тренировки и единоборства, здесь есть качественные варианты для восстановления, гибкости и укрепления мышц кора.

Yoga Pattaya

Студия расположена на Thepprasit Road, это самая известная специализированная йога-студия в городе. Здесь предлагают горячую йогу, хатху, виньясу и инь-йогу. Инструкторы опытные, а в зале есть коврики, блоки и ремни.

• Разовое занятие: 400 THB
• Абонемент на 3 занятия: 1100 THB
• Безлимит на неделю: 1800 THB
• Лучше всего подходит для: структурированных групповых занятий и горячей йоги.

Примеры недельного бюджета

Чтобы помочь вам с планированием, мы составили три реалистичных варианта бюджета на семидневную поездку с тренировками, без учета проживания и питания.

Вариант 1: Бюджетный силовой тренинг

Этот план ориентирован на тяжелые тренировки в местных залах с использованием дешевого общественного транспорта.

• Абонемент в зал (неделя в Castra Gym): 1000 THB
• Транспорт (сонгтео и редкие поездки на Bolt): 500 THB
• Вода и изотоники из 7-Eleven: 400 THB
• Итого за неделю: 1900 THB (около 55 долларов США)

Вариант 2: Фанат муай-тай

Этот план подходит для тех, кто хочет тренироваться дважды в день в традиционном лагере и арендовать скутер для передвижения.

• Тренировки (недельный абонемент в Sityodtong): 2500 THB
• Аренда скутера и бензин: 1500 THB
• Массаж для восстановления (два сеанса тайского массажа по 1 часу): 600 THB
• Итого за неделю: 4600 THB (около 130 долларов США)

Вариант 3: Премиум-вариант

Этот план сочетает в себе тренировки в зале с кондиционером, премиальный муай-тай и занятия йогой, а в качестве транспорта используются автомобили Bolt.

• Зал (абонемент на 3 дня в Coco Fitness): 1050 THB
• Муай-тай (Fairtex, 3 разовые тренировки): 1800 THB
• Йога (абонемент на 3 занятия в Yoga Pattaya): 1100 THB
• Транспорт (автомобили Bolt): 1200 THB
• Итого за неделю: 5150 THB (около 150 долларов США)

Практические советы для тренировок в Паттайе

• Справляйтесь с жарой. Влажность в Паттайе очень высокая. Если вы тренируетесь в открытых залах вроде Castra или Sityodtong, планируйте занятия до 9:00 утра или после 16:00 дня. Пейте электролиты, их можно купить в любой местной аптеке или в 7-Eleven по цене от 5 до 10 THB за пакетик.
• Этикет в зале. Всегда берите с собой полотенце, чтобы вытирать тренажеры после себя. В лагерях муай-тай делайте легкий поклон тренерам при приветствии и никогда не заходите на ринг в обуви.
• Восстановление. Тайский массаж отлично помогает при мышечной боли. Стандартный сеанс стоит от 200 до 300 THB за час. Избегайте масляных массажей, если вам нужна глубокая проработка мышц, просите именно сильный традиционный тайский массаж.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли бронировать тренировки по муай-тай заранее?

Нет. Для обычных групповых тренировок в лагерях вроде Fairtex или Sityodtong достаточно прийти за 15 минут до начала занятия, оплатить тренировку на месте и начать заниматься.

Предоставляют ли в залах муай-тай бинты и перчатки?

Большинство залов бесплатно дают перчатки на время тренировки, но они часто имеют неприятный запах. Настоятельно рекомендуем купить собственные бинты и перчатки, они недорого продаются прямо в лагерях.

Можно ли платить картой в залах Паттайи?

Крупные комплексы, такие как Coco Fitness и Fairtex, принимают кредитные карты, иногда с комиссией 3%. Небольшие залы вроде Castra и Sityodtong требуют наличные или перевод на тайский банковский счет.

Безопасно ли пить воду из-под крана во время тренировок?

Нет. Не пейте воду из-под крана в Таиланде. Покупайте бутилированную воду в магазинах или используйте автоматы с фильтрованной водой, которые есть в большинстве современных залов.