Где тренироваться на Пхукете: честный гид для экспатов

Пхукет давно превратился из обычного курортного острова в одно из главных направлений для любителей фитнеса со всего мира. Люди прилетают сюда специально ради тренировок, правильного питания и перезагрузки организма. Однако остров очень большой, а дорожный трафик в последние годы стал серьезной проблемой. Если вы выберете жилье в одной части острова, а зал в другой, вам придется ежедневно проводить долгие часы в пробках на байке или тратить огромные суммы на такси через приложение Grab.

Чтобы тренировки приносили пользу и удовольствие, нужно правильно соотнести свои спортивные цели с выбором района для проживания. В этом руководстве подробно описаны лучшие места для тренировок на Пхукете с разбивкой по районам. Мы привели реальные цены, описали инфраструктуру залов и рассказали про особенности местной логистики.

Чалонг и Сои Та-иад: улица для тяжелых тренировок

Если ваша главная цель заключается в интенсивных физических нагрузках, вы наверняка выберете для проживания улицу Сои Та-иад в районе Чалонг. Это полуторакилометровая дорога, полностью приспособленная под нужды бойцов и любителей фитнеса. Здесь находятся залы единоборств, фитнес-центры, кафе со здоровым меню, магазины спортивного питания, массажные салоны и ледяные ванны для восстановления.

Tiger Muay Thai

Это самый большой и известный тренировочный лагерь на этой улице. Здесь предлагают огромное расписание занятий по тайскому боксу, смешанным единоборствам, бразильскому джиу-джитсу и функциональному тренингу. Большинство тренировочных зон расположены под навесами на открывом воздухе. Это означает, что вы будете сильно потеть и быстро пройдете акклиматизацию к местному климату.

• Атмосфера: Высокий темп, много людей, интернациональный состав участников. Зал иногда напоминает конвейер, но качество тренерского состава остается на высоте.
• Цена: Разовая групповая тренировка стоит около 400 THB. Недельный абонемент на тренировки начинается от 3,500 THB.

Unit 27

Этот зал находится чуть дальше по улице от Tiger Muay Thai. Unit 27 представляет собой полностью кондиционированный многоуровневый комплекс для силовой и кондиционной подготовки. Они специализируются на высокоинтенсивных интервальных тренировках, тяжелой атлетике и программах по изменению состава тела. Здесь установлено оборудование премиального уровня, включая штанги Eleiko и рамы Rogue.

• Атмосфера: Серьезная, шумная, мотивирующая. Тренеры строго следят за техникой выполнения упражнений и не дают расслабиться.
• Цена: Разовое посещение класса стоит 500 THB. Безлимитный абонемент на неделю обойдется примерно в 3,200 THB.

Titan Fitness

Зал Titan Fitness предлагает баланс между силовыми тренировками в помещении и занятиями на полосе препятствий под открытым небом. У них есть большая уличная зона с препятствиями, которая отлично подходит для функционального тренинга и подготовки к гонкам с препятствиями.

• Атмосфера: Дружелюбная, ориентированная на создание сообщества. Это место отлично подходит для одиночных путешественников, которые хотят найти новых друзей.
• Цена: Разовое посещение стоит 450 THB. Месячный абонемент только в тренажерный зал стоит около 4,000 THB.

Раваи и Най Харн: центр для экспатов и здорового образа жизни

Район Раваи находится на самом юге Пхукета. Его чаще всего выбирают для долгосрочного проживания экспаты и цифровые кочевники, которые предпочитают спокойный и здоровый образ жизни. Местные залы отличаются высоким качеством, а дорога до красивого пляжа Най Харн занимает всего около пяти минут на транспорте.

Sinbi Muay Thai

Кемп Sinbi Muay Thai считается одним из самых уважаемых лагерей традиционного тайского бокса на острове. В отличие от некоторых коммерческих гигантов в Чалонге, здесь сохраняют фокус на аутентичной технике муай-тай. При этом тренеры очень дружелюбно относятся к новичкам и иностранцам.

• Атмосфера: Аутентичная, уважительная, с акцентом на оттачивание техники.
• Цена: Две тренировки в день стоят 600 THB. Месячный курс тренировок обойдется в 10,000 THB.

Action Point

Это многоэтажный фитнес-резорт, который объединяет под одной крышей хорошо оборудованный зал, бассейн на крыше, сауну и ресторан здорового питания. Место отлично подходит для тех, кто хочет совместить тяжелую силовую тренировку с последующим восстановлением и работой за ноутбуком.

• Атмосфера: Спокойная, профессиональная, очень чистая.
• Цена: Разовое посещение зала стоит 350 THB. Месячный абонемент обойдется примерно в 2,500 THB.

Rawai Active

Современный кондиционируемый зал Rawai Active ориентирован на экспатов, которым нужен классический фитнес-клуб без толп туристов. Здесь представлен хороший выбор свободных весов, современных тренажеров и кардио-оборудования.

• Атмосфера: Спокойная, рабочая, без лишней суеты.
• Цена: Стоимость месячного абонемента начинается от 2,000 THB.

Бангтао и Чернг Талай: премиальный фитнес

Район Бангтао расположен на западном побережье Пхукета. Это престижная локация с роскошными курортами, дорогими виллами и быстро растущим сообществом успешных экспатов. Фитнес-индустрия здесь ориентирована на более высокий бюджет клиентов.

Bangtao Muay Thai & MMA

Этот зал основан опытными тренерами и бойцами мирового уровня. Сейчас он считается одним из самых популярных и востребованных клубов в Азии. Огромный современный комплекс предлагает тренировки по тайскому боксу, смешанным единоборствам, бразильскому джиу-джитсу и силовой подготовке. Многие бойцы UFC приезжают сюда тренироваться в межсезонье.

• Атмосфера: Профессиональная, элитарная, но при этом открытая для любителей любого уровня.
• Цена: Недельный пакет тренировок начинается от 4,000 THB.

Amanpuri Gym

Для обладателей внушительного бюджета зал при курорте Amanpuri предлагает эксклюзивные условия для тренировок. Зал расположен на холме с видом на Андаманское море. Он укомплектован самым современным оборудованием, здесь также можно заказать персональные тренировки с лучшими специалистами.

• Атмосфера: Ультра-роскошная, полностью приватная.
• Цена: Доступ открыт в первую очередь для гостей курорта и членов закрытого клуба.

Практические советы для тренировок на Пхукете

Транспорт

Не стоит рассчитывать на общественные автобусы сонгтео, это местные синие открытые автобусы, для поездок на тренировки. Они ходят по очень ограниченным маршрутам и ездят слишком медленно для ежедневного графика тренировок. Аренда скутера остается самым популярным решением. Стоимость аренды составляет от 250 до 400 THB в сутки, или от 3,500 до 5,000 THB в месяц. Если вы не водите скутер, установите приложения Bolt или Grab. Сервис Bolt обычно обходится дешевле, чем Grab на Пхукете.

Борьба с жарой

На Пхукете круглый год стоит жаркая и влажная погода, средняя температура воздуха составляет около 32 градусов. Если вы тренируетесь в зале без кондиционера, вы будете терять огромное количество воды и солей. Пейте воду постоянно, а также покупайте изотоники в порошках в любом магазине 7-Eleven. Они стоят всего от 5 до 10 THB за пакетик. Ищите готовый напиток марки Sponsor или порошки под названием Royal-D.

Этикет в залах

В кемпах тайского бокса всегда снимайте обувь перед тем, как наступить на тренировочное покрытие. Также здесь принято слегка кланяться или делать жест приветствия "Вай" своим тренерам. В обычных тренажерных залах обязательно носите с собой полотенце, чтобы вытирать тренажеры после использования. Из-за высокой влажности все потеют гораздо сильнее, чем в странах с холодным климатом.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли бронировать тренировки по тайскому боксу заранее?

Для посещения обычных групповых занятий бронирование не требуется. Вы можете просто прийти за 15 минут до начала тренировки, оплатить занятие на ресепшене и переодеться. Однако если вы планируете индивидуальную тренировку с конкретным тренером, лучше забронировать ее минимум за день.

Какой самый дешевый способ тренироваться на Пхукете?

Покупка месячного абонемента всегда выходит выгоднее разовой оплаты. Простые тайские залы без кондиционеров часто стоят всего около 1,200 THB в месяц. Современные фитнес-центры с кондиционером обойдутся в сумму от 2,500 до 4,000 THB за месяц.

Могут ли новички тренироваться в известных бойцовских кемпах?

Да, могут. В таких крупных лагерях, как Tiger Muay Thai и Bangtao Muay Thai, есть отдельные группы для новичков. Местные тренеры имеют огромный опыт работы с людьми разного уровня подготовки и помогут вам безопасно втянуться в процесс.

Безопасно ли ездить на тренировки на скутере?

Дороги на Пхукете отличаются повышенной опасностью. Всегда надевайте шлем, оформите международное водительское удостоверение с категорией А и избегайте поездок во время сильного дождя, когда асфальт становится очень скользким.