สตูดิโอ HIIT ที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ: พิกัดสำหรับคนอยากเบิร์นให้สุด

ช่วงนี้ HIIT (High-Intensity Interval Training) กำลังฮิตระเบิดในกรุงเทพฯ หากคุณอาศัยอยู่ที่นี่หรือแค่มาเที่ยว คุณจะรู้ว่าเมืองนี้หมุนไปเร็วมาก และบางครั้งการออกกำลังกายของคุณก็ต้องการความเร็วระดับเดียวกัน HIIT คือคำตอบสำหรับใครที่ต้องการเข้ามาออกกำลังกาย เรียกเหงื่อให้สุด แล้วจบภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ฉันใช้เวลาสองสามสัปดาห์ตระเวนไปตามจุดท็อปๆ ของเมืองเพื่อดูว่าที่ไหนที่เจ๋งจริงตามคำร่ำลือ ไม่ว่าคุณจะต้องการการฝึกซ้อมที่เน้นข้อมูลสถิติ หรือแค่ห้องที่เพลงดังๆ และพลังงานล้นเหลือ นี่คือสตูดิโอที่ฉันแนะนำต่อเสมอ

BASE

บอกตามตรงว่า BASE คือที่ที่ทุกคนพูดถึง และมันมีเหตุผลที่ยอดเยี่ยมรองรับ พวกเขามีสาขาในทองหล่อ สาทร และสุขุมวิท และเป็นผู้กำหนดมาตรฐานของ HIIT ในเมืองนี้เลยก็ว่าได้ พวกเขาใช้เทคโนโลยี "BASEline" เพื่อติดตามสถิติของคุณ ฟังดูเหมือนจะเน้นเทคนิคเกินไป แต่มันดีมากสำหรับการเห็นว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นตามกาลเวลา เซสชันการฝึกจะผสมผสาน Air bikes และเครื่องพายเรือ เข้ากับการฝึกความแข็งแกร่งจริงๆ โค้ชที่นี่เก่งมาก พวกเขาจะไม่แค่ตะโกนให้คุณเคลื่อนที่เร็วขึ้น แต่จะเข้ามาช่วยแก้ท่า Squat ของคุณ หรือบอกให้คุณใช้ดัมเบลที่หนักขึ้นหากเห็นว่าคุณเริ่มออมแรง

The Lab

The Lab อยู่คู่กับวงการ Functional training ตั้งแต่เริ่มเข้ามาในกรุงเทพฯ และยังคงให้ความรู้สึกที่ดิบและเหมือนโกดังอุตสาหกรรม ตั้งอยู่ในย่านพร้อมพงษ์และเป็นสถานที่ที่ผู้คนตั้งใจมาออกกำลังกายกันจริงๆ คลาสของพวกเขาใช้อุปกรณ์ทุกอย่างตั้งแต่ Battle ropes ไปจนถึง Sleds (รถลากน้ำหนัก) ดังนั้นคุณจะไม่มีทางเบื่อ พลังงานที่นี่มักจะสูง แต่ให้ความรู้สึกที่เป็นส่วนตัวมากกว่ายิมแบรนด์ใหญ่ๆ เป็นตัวเลือกที่มั่นคงหากคุณต้องการการออกกำลังกายที่สร้างสรรค์แต่ยังทำให้ขาคุณสั่นได้ตอนจบ

F45

คุณน่าจะรู้จัก F45 อยู่แล้ว เพราะเป็นแบรนด์ระดับโลกที่ดังมาก และมันก็ได้รับความนิยมในอโศกและเอกมัยไม่แพ้ที่อื่น แนวคิดคือเรียบง่าย: ฝึกแบบ Circuit training 45 นาที รูปแบบการออกกำลังกายจะเปลี่ยนไปทุกวัน ซึ่งเป็นจุดดึงดูดหลัก คุณไม่ต้องคิดเลยว่าจะต้องทำอะไรต่อ บรรยากาศของชุมชนที่นี่เป็นของจริง คุณจะรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายกับกลุ่มเพื่อนมากกว่าจะเป็นแค่คนแปลกหน้า พวกเขามีหน้าจอแสดงท่าทาง และมักจะมีเทรนเนอร์สองคนคอยเดินดูแลรอบๆ เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนทำท่าทางได้ถูกต้อง

Barry’s Bootcamp

หากคุณต้องการรู้สึกเหมือนอยู่ในมิวสิควิดีโอในขณะที่เบิร์นพลังงานนับพันแคลอรี่ ให้ไปที่ Barry’s ที่เซ็นทรัลเวิลด์ ห้อง "Red Room" ของพวกเขามีชื่อเสียงมาก ที่นั่นเสียงเพลงดัง ไฟสลัวเป็นสีแดง และผู้สอนก็เปรียบเสมือนนักแสดงคนหนึ่ง คุณจะแบ่งเวลาไประหว่างการวิ่งบนลู่วิ่งที่เข้มข้นสลับกับการฝึกที่พื้นด้วยน้ำหนัก บอกได้เลยว่านี่อาจเป็นการออกกำลังกายที่หนักที่สุดในลิสต์นี้ แต่บรรยากาศจะช่วยพยุงคุณไปจนจบ คุณจะเดินออกมาด้วยความเหนื่อยล้าแต่รู้สึกถึงความสำเร็จอย่างมหาศาล

เคล็ดลับสำหรับคลาสแรกของคุณ

ไปถึงก่อนเวลา ให้เวลาตัวเองสักสิบนาทีเพื่อทำความรู้จักกับผู้สอนและเดินสำรวจอุปกรณ์คร่าวๆ

พกผ้าขนหนูมาด้วย คุณจะเสียเหงื่อมากกว่าที่คิด แม้สตูดิโอส่วนใหญ่จะมีให้ แต่การมีของตัวเองมาด้วยก็เป็นเรื่องดีเสมอ

ดื่มน้ำก่อนไปถึง อย่ารอจนกว่าจะทำเบอร์ปี (Burpees) ไปครึ่งทางแล้วเพิ่งมารู้ตัวว่าร่างกายขาดน้ำ

ไม่ต้องกังวลเรื่องการเป็น "มือใหม่" สตูดิโอเหล่านี้คุ้นเคยกับผู้เริ่มต้นอยู่แล้ว เทรนเนอร์พร้อมจะช่วยคุณปรับท่าทางให้เข้ากับจังหวะของตัวเอง ดังนั้นแค่โฟกัสกับการออกกำลังกายของตัวเองก็พอ

คู่มือที่เกี่ยวข้อง

• ยกน้ำหนักในกรุงเทพฯ
• สตูดิโอ HIIT ในกรุงเทพฯ
• ชุมชนนักวิ่งในกรุงเทพฯ
• ยิม MMA ในกรุงเทพฯ