Лучшие HIIT-студии Бангкока: Где по-настоящему выложиться на тренировке
# Лучшие HIIT-студии Бангкока: Где по-настоящему выложиться на тренировке HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) в последнее время буквально взорвал Бангкок. Если вы живете здесь или просто приехали в гости, вы зн
Лучшие HIIT-студии Бангкока: Где по-настоящему выложиться на тренировке
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) в последнее время буквально взорвал Бангкок. Если вы живете здесь или просто приехали в гости, вы знаете, что город движется быстро, и иногда ваши тренировки должны соответствовать этому темпу. Это идеальный вариант для тех, кто хочет прийти, хорошенько пропотеть и уйти менее чем за час. Я провел несколько недель, посещая топовые места города, чтобы выяснить, какие из них действительно соответствуют хайпу. Ищете ли вы тренировки на основе данных или просто шумный зал с бешеной энергией — вот студии, которые я постоянно рекомендую.
BASE
Буду честен, BASE — это то место, о котором все говорят, и не зря. У них есть студии в Тонгло, Саторне и Сукхумвите, и они, по сути, задали стандарт того, каким должен быть HIIT. Они используют технологию "BASEline" для отслеживания вашей статистики. Звучит немного заумно, но это на самом деле круто для того, чтобы видеть, как вы становитесь сильнее со временем. Занятия сочетают в себе эйрбайки и гребные тренажеры с реальной силовой работой. Тренеры здесь очень внимательные. Они не будут просто кричать на вас, чтобы вы двигались быстрее. Вместо этого они вмешаются, чтобы поправить ваш присед или сказать взять вес потяжелее, если увидят, что вы халтурите.
The Lab
The Lab существует с тех пор, как функциональный тренинг впервые приземлился в Бангкоке, и в нем до сих пор сохраняется этот суровый промышленный дух. Зал находится в Пхром Пхонге, и это место, куда люди приходят по-настоящему работать. В их классах используется всё: от боевых канатов до саней, так что вам никогда не придется просто пялиться в стену. Энергия обычно зашкаливает, но здесь всё кажется более личным, чем в больших сетевых залах. Это отличный выбор, если вам нужна креативная тренировка, после которой ноги будут дрожать.
F45
Вы наверняка знаете F45. Это огромный мировой бренд, и он так же популярен в Асоке и Эккамае, как и везде. Концепция проста: 45 минут круговой тренировки. Упражнения меняются каждый день, и в этом главная фишка. Вам никогда не нужно думать о том, что делать дальше. Здесь реально чувствуется дух сообщества. Кажется, что ты тренируешься с группой друзей, а не просто являешься лицом в толпе. У них есть экраны, показывающие движения, и обычно два тренера в зале, которые следят, чтобы никто не ленился и соблюдал технику.
Barry’s Bootcamp
Если вы хотите почувствовать себя героем музыкального клипа, сжигая тысячу калорий, отправляйтесь в Barry’s в Central World. Их "Red Room" знаменита не просто так. Там громко, свет приглушенный и красный, а инструктор — настоящий артист. Вы делите время между интенсивными интервалами на беговой дорожке и работой на полу с весами. Пожалуй, это самая тяжелая тренировка в этом списке, но атмосфера буквально несет вас вперед. Вы выходите оттуда измотанным, но с невероятным чувством триумфа.
Советы перед первым занятием
Приходите заранее. Дайте себе десять минут, чтобы познакомиться с инструктором и быстро осмотреть оборудование.
Возьмите полотенце. Вы вспотеете гораздо сильнее, чем думаете. Большинство студий их предоставляют, но иметь свое — всегда хорошая идея.
Пейте воду до прихода. Не ждите, пока вы окажетесь на середине серии берпи, чтобы понять, что у вас обезвоживание.
Не переживайте из-за того, что вы "новичок". Эти студии привыкли к начинающим. Тренеры здесь для того, чтобы помочь вам адаптировать движения под ваш темп, так что просто сфокусируйтесь на своей тренировке.
