ยิมพัทยาที่ดีที่สุดสำหรับฝึกความแข็งแกร่งและพาวเวอร์ลิฟติ้ง

การหาแร็คบาร์เบลดีๆ ในพัทยาอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด ยิมในโรงแรมส่วนใหญ่มีแค่ดัมเบลน้ำหนักเบาๆ กับเครื่องเคเบิลที่ปรับน้ำหนักได้สูงสุดแค่ 50 กิโลกรัม หากคุณต้องการฝึกซ้อมเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง เล่นพาวเวอร์ลิฟติ้ง หรือเพาะกายอย่างจริงจัง คุณจำเป็นต้องใช้เหล็กหนักๆ แพลตฟอร์มที่แข็งแรง และทีมผู้ดูแลยิมที่ไม่ตื่นตระหนกเวลาคุณใช้ชอล์กกันลื่น

พัทยามียิมให้เลือกหลากหลาย แต่คุณภาพของอุปกรณ์นั้นแตกต่างกันมาก บางแห่งเป็นยิมติดแอร์สำหรับนักท่องเที่ยวทั่วไป ขณะที่บางแห่งเป็นโรงยิมเปิดโล่งแบบดิบๆ ที่แม้บาร์เบลจะมีสนิมเกาะบ้าง แต่น้ำหนักสะใจแน่นอน คู่มือนี้จะแนะนำยิมที่ดีที่สุดในพัทยาสำหรับการยกน้ำหนักหนักๆ โดยแบ่งตามย่าน คุณภาพอุปกรณ์ และราคาจริง

Let's Go Gym (Jomtien)

ตั้งอยู่บนซอยวัดบุญในจอมเทียน ปัจจุบัน Let's Go Gym เป็นหนึ่งในยิมที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่เน้นฝึกความแข็งแกร่งในย่านนี้ ยิมนี้ผสมผสานระหว่างอุปกรณ์ที่ทันสมัยและบรรยากาศการซ้อมแบบฮาร์ดคอร์ได้อย่างลงตัว

• อุปกรณ์: คุณจะพบกับพาวเวอร์แร็คแบบหนาพิเศษ 3 ตัว แพลตฟอร์มสำหรับเดดลิฟต์โดยเฉพาะ และบาร์เบลคุณภาพสูง ชั้นวางดัมเบลมีน้ำหนักสูงสุดถึง 60 กิโลกรัม พวกเขามีเครื่องเล่นแบบใส่แผ่นน้ำหนัก (plate-loaded) ให้เลือกเยอะมาก รวมถึงเครื่องแฮกสควอท (hack squat) และเลกเพรส (leg press) ที่รองรับน้ำหนักหนักๆ ได้สบาย
• สภาพอากาศและบรรยากาศ: ยิมนี้ติดเครื่องปรับอากาศทั้งระบบ ซึ่งเป็นข้อดีอย่างมากในช่วงฤดูร้อนตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงพฤษภาคม เพลงในยิมเปิดค่อนข้างดัง คนที่มาเล่นมีทั้งชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่ที่นี่แบบจริงจังและนักท่องเที่ยวทั่วไป
• ราคา: ค่าบริการรายวันอยู่ที่ 200 THB. ค่าสมาชิกรายเดือนอยู่ที่ 1,600 THB. ที่นี่ไม่คิดเงินเพิ่มสำหรับการใช้ชอล์ก แต่คุณต้องทำความสะอาดแพลตฟอร์มของตัวเองหลังเล่นเสร็จด้วย
• การเดินทาง: นั่งรถสองแถวราคา 10 บาทไปตามถนนจอมเทียนสายสอง ลงรถที่สี่แยกซอยวัดบุญ จากนั้นเดินหรือนั่งวินมอเตอร์ไซค์เข้าไปในซอยประมาณ 500 เมตร

Castaway Gym (Jomtien)

หากคุณชอบบรรยากาศแบบเปิดโล่งและเน้นการฝึกซ้อมที่เข้มข้น Castaway Gym ในซอยวัดบุญคือคำตอบ ยิมนี้มีชื่อเสียงมากในกลุ่มนักกีฬาสตรองแมน (strongman) และพาวเวอร์ลิฟเตอร์ที่ไม่กลัวเหงื่อท่วมเสื้อ

• อุปกรณ์: ยิมนี้มีอุปกรณ์เฉพาะทางที่คุณจะหาไม่ได้จากยิมอื่นในพัทยา พวกเขามีท่อนไม้สตรองแมน (strongman logs) อุปกรณ์สำหรับเดินถือลูกเหล็ก (farmer's walk handles) ลูกบอลหิน (atlas stones) และโยคแบกน้ำหนัก (heavy yokes) นอกจากนี้ยังมีแร็คสควอทหลายตัวและแผ่นน้ำหนักแบบยาง (bumper plates) จำนวนมาก
• สภาพอากาศและบรรยากาศ: ที่นี่เป็นยิมเปิดโล่งใต้หลังคา อากาศจะร้อนจัดในช่วงเวลาเที่ยงวันถึงสี่โมงเย็น แนะนำให้มาซ้อมช่วงเช้าตรู่หรือหลังห้าโมงเย็นเป็นต้นไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการฮีทสโตรก บรรยากาศในยิมอบอุ่นและช่วยเหลือกันดี มีนักกีฬาที่มีประสบการณ์คอยช่วยเซฟน้ำหนักให้เสมอ
• ราคา: ค่าบริการรายวัน 150 THB. รายเดือนอยู่ที่ประมาณ 1,400 THB.
• การเดินทาง: ตั้งอยู่ลึกเข้าไปในซอยวัดบุญฝั่งที่มุ่งหน้าไปทางชายหาด นั่งวินมอเตอร์ไซค์จากถนนเลียบชายหาดจอมเทียนราคาประมาณ 40 ถึง 50 THB.

Universe Gym (Naklua)

สำหรับคนที่พักอยู่แถวพัทยาเหนือหรือนาเกลือ Universe Gym คือยิมระดับตำนาน ยิมนี้เปิดให้บริการมานานหลายทศวรรษและเน้นให้บริการกลุ่มนักเพาะกายรุ่นเก๋าและนักกีฬาพาวเวอร์ลิฟติ้งโดยเฉพาะ

• อุปกรณ์: อุปกรณ์ที่นี่เน้นความหนัก แข็งแรง และทนทาน มีม้านั่งราบและม้านั่งลาดเอียงสำหรับเบนช์เพรสหลายตัว แร็คสควอทแบบหนา 2 ตัว และฟรีเวทจำนวนมหาศาล ดัมเบลเป็นเหล็กเชื่อมที่มีน้ำหนักมากเป็นพิเศษ
• สภาพอากาศและบรรยากาศ: เป็นพื้นที่กึ่งเปิดโล่งที่ระบายอากาศด้วยพัดลม ให้ความรู้สึกเหมือนโรงยิมเหล็กยุค 1980 ที่นี่ไม่มีน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพขาย มีเพียงน้ำดื่มเย็นๆ เวย์โปรตีน และคนที่ตั้งใจมาซ้อมหนักจริงๆ เท่านั้น
• ราคา: ประหยัดมาก ค่าบริการรายวัน 100 THB. และค่าสมาชิกรายเดือนประมาณ 1,200 THB.
• การเดินทาง: ตั้งอยู่ติดกับถนนสุขุมวิทในย่านนาเกลือ เดินทางสะดวกที่สุดด้วยวินมอเตอร์ไซค์หรือแอป Bolt เนื่องจากอยู่นอกเส้นทางวิ่งหลักของรถสองแถวเล็กน้อย

Bear Gym (Pratumnak)

เขาพระตำหนักเป็นย่านที่เงียบสงบและหรูหรา ตั้งอยู่ระหว่างพัทยาใต้และจอมเทียน Bear Gym เป็นยิมยอดนิยมสำหรับชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่บนเขาที่ต้องการสถานที่ออกกำลังกายแบบจริงจัง

• อุปกรณ์: แม้จะมีขนาดเล็กกว่า Let's Go Gym เล็กน้อย แต่ Bear Gym มีพาวเวอร์แร็คที่แข็งแรง เครื่องสมิทแมชชีน และฟรีเวทให้เลือกใช้ครบครัน บาร์เบลของที่นี่ตรงและตัวล็อกบาร์เบลใช้งานได้จริง ยิมนี้จะเน้นไปทางเพาะกายหนักๆ แต่ก็ตอบโจทย์นักกีฬาพาวเวอร์ลิฟติ้งได้ดีเช่นกัน
• สภาพอากาศและบรรยากาศ: เครื่องปรับอากาศเย็นสบายและสะอาดมาก คนไม่ค่อยหนาแน่น ทำให้คุณไม่ต้องยืนรอคิวใช้แร็คสควอทนานถึงยี่สิบนาที
• ราคา: ค่าบริการรายวัน 200 THB. รายเดือน 1,800 THB.
• การเดินทาง: ตั้งอยู่บนเขาพระตำหนักซอย 6 คุณสามารถนั่งรถสองแถวมาลงที่ยอดเขาแล้วเดินลงมา หรือนั่งวินมอเตอร์ไซค์โดยตรงจากพัทยาใต้ในราคาประมาณ 60 THB.

Golden Gym (Central Pattaya)

หากคุณพักอยู่ใจกลางเมืองและไม่อยากเดินทางไปจอมเทียนหรือนาเกลือ Golden Gym บนถนนพัทยาสายสาม (ซอยเฉลิมพระเกียรติ) คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการยกน้ำหนักแบบดิบๆ

• อุปกรณ์: ที่นี่เป็นยิมราคาประหยัดแบบเรียบง่าย มีแร็คสควอท 2 ตัว ม้านั่งยกน้ำหนักหลายตัว และแผ่นน้ำหนักสำรองจำนวนมาก อุปกรณ์อาจจะดูเก่าหน่อยแต่ใช้งานได้ดีเยี่ยม
• สภาพอากาศและบรรยากาศ: ระบายอากาศด้วยพัดลมและเปิดเพลงเสียงดัง คนจะเริ่มเยอะหลังหกโมงเย็นเป็นต้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่คนท้องถิ่นและชาวต่างชาติที่ทำงานที่นี่เลิกงาน
• ราคา: เป็นตัวเลือกที่ถูกที่สุดในใจกลางเมือง ค่าบริการรายวันเพียง 80 THB. หรือรายเดือน 1,000 THB.
• การเดินทาง: เดินทางสะดวกมากด้วยการเดินหรือนั่งวินมอเตอร์ไซค์จากโรงแรมในพัทยากลาง ยิมตั้งอยู่ใกล้กับถนนพัทยาสายสาม

Practical Tips for Lifting Heavy in Pattaya

การฝึกซ้อมในประเทศไทยต้องมีการปรับตัวบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคุ้นเคยกับยิมเชิงพาณิชย์ที่ควบคุมอุณหภูมิในประเทศตะวันตก

การดื่มน้ำและเกลือแร่

แม้จะซ้อมในยิมติดแอร์ แต่คุณจะเสียเหงื่อมากกว่าตอนซ้อมที่บ้านเกิดอย่างแน่นอน น้ำประปาในประเทศไทยไม่สามารถดื่มได้ ควรซื้อน้ำแร่ขวดใหญ่จากร้าน 7-Eleven และควรซื้อเครื่องดื่มสปอนเซอร์หรือผงเกลือแร่ (มีจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไปในราคาซองละประมาณ 5 THB.) เพื่อป้องกันอาการตะคริวระหว่างการซ้อมสควอทหรือเดดลิฟต์หนักๆ

มารยาทในยิมและการใช้ชอล์ก

ยิมท้องถิ่นส่วนใหญ่ค่อนข้างผ่อนปรนเรื่องการใช้ชอล์ก แต่ควรสอบถามเจ้าหน้าที่ก่อนเสมอ หากคุณใช้ชอล์กแบบน้ำมักจะไม่ค่อยมีปัญหา และต้องเก็บแผ่นน้ำหนักเข้าที่ทุกครั้งหลังใช้งาน ในประเทศไทย การทิ้งแผ่นน้ำหนักไว้บนบาร์ถือเป็นการไม่ให้เกียรติพนักงานและผู้ที่จะมาใช้งานต่ออย่างมาก

แหล่งซื้ออาหารเสริม

หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารเสริมจากร้านค้าสำหรับนักท่องเที่ยวแถวถนนเลียบชายหาดเพราะราคาจะถูกบวกเพิ่มไปสูงมาก สำหรับเวย์โปรตีน ครีเอทีน และพรีเวิร์กเอาต์ แนะนำให้ไปที่ร้านเฉพาะทางอย่าง Pattaya Whey หรือสั่งซื้อออนไลน์ผ่าน Lazada เพื่อให้จัดส่งถึงโรงแรมหรือคอนโดของคุณภายในสองวัน

Frequently Asked Questions

ยิมในพัทยามีชอล์กสำหรับยกน้ำหนักให้ไหม?

ยิมส่วนใหญ่ไม่มีบริการนี้ แนะนำให้พกชอล์กแบบก้อนหรือชอล์กน้ำมาเอง ชอล์กน้ำจะเหมาะที่สุดสำหรับยิมติดแอร์อย่าง Let's Go Gym และ Bear Gym

ยิมสำหรับพาวเวอร์ลิฟติ้งที่ถูกที่สุดในพัทยาคือที่ไหน?

Golden Gym ในพัทยากลางเป็นยิมที่ถูกที่สุด โดยมีค่าบริการรายวันเพียง 80 THB. หรือรายเดือน 1,000 THB.

ยิมเหล่านี้เปิดให้บริการในวันหยุดนักขัตฤกษ์หรือไม่?

เปิดให้บริการ ยิมเอกชนเกือบทั้งหมดในพัทยายังคงเปิดให้บริการในวันหยุดนักขัตฤกษ์ แต่อาจมีการปรับเวลาปิดให้เร็วขึ้นเล็กน้อยเหมือนวันอาทิตย์

สามารถจ่ายเงินด้วยบัตรเครดิตที่ยิมในพัทยาได้หรือไม่?

ยิมท้องถิ่นส่วนใหญ่รับเฉพาะเงินสดหรือการโอนเงินผ่านธนาคารไทยด้วยคิวอาร์โค้ดเท่านั้น ควรพกเงินสดสำหรับจ่ายค่าบริการรายวัน