Лучшие тренажерные залы Паттайи для силовых тренировок и пауэрлифтинга

Найти нормальную штангу в Паттайе бывает непросто. Большинство отельных залов предлагают лишь легкие гантели и тросовый тренажер с максимальным весом в пятьдесят килограммов. Если вы тренируетесь на силу, занимаетесь пауэрлифтингом или серьезным бодибилдингом, вам нужно тяжелое железо, прочные помосты и администрация, которая не впадает в панику при виде магнезии.

В Паттайе много разных спортзалов, но качество оборудования сильно отличается. Некоторые места представляют собой кондиционированные ловушки для туристов, другие представляют собой суровые ангары под открытым небом, где штанги покрыты ржавчиной, но веса честные и тяжелые. В этом руководстве собраны действительно лучшие залы в Паттайе для работы с большими весами. Мы разделили их по районам, качеству оборудования и ценам.

Let's Go Gym (Джомтьен)

Этот зал находится на сои Ват Бун в районе Джомтьен. На данный момент Let's Go Gym считается одним из лучших мест для силовиков в этой части города. Здесь нашли отличный баланс между современными тренажерами и атмосферой хардкорного подвала.

• Оборудование: Здесь есть три прочные силовые рамы, отдельный помост для становой тяги и качественные грифы. Гантельный ряд доходит до 60 кг. Доступен огромный выбор рычажных тренажеров, включая гакк-приседания и жимы ногами, которые выдерживают огромный вес.
• Климат и атмосфера: В зале работает мощный кондиционер, что очень спасает в жаркий сезон с марта по май. Музыка играет громко, а среди посетителей много опытных экспатов и туристов.
• Цены: Разовое посещение стоит 200 THB. Месячный абонемент обойдется в 1 600 THB. За использование магнезии доплату не берут, но после себя нужно убирать помост.
• Как добраться: Садитесь на обычный сонгтео за десять бат на Второй улице Джомтьена, выходите на перекрестке с сои Ват Бун, а дальше пройдите пешком или проедьте на мототакси около 500 метров вглубь улицы.

Castaway Gym (Джомтьен)

Если вы предпочитаете тренировки на свежем воздухе с высокой интенсивностью, вам подойдет Castaway Gym на сои Ват Бун. Это место хорошо известно среди стронгменов и пауэрлифтеров, которые не боятся пропотеть до нитки.

• Оборудование: В этом зале есть специализированный инвентарь, который не найти в других местах Паттайи. Здесь есть бревна для стронгмена, ручки для прогулки фермера, камни Атласа и тяжелые коромысла. Также установлены несколько рам для приседаний и есть много бамперных блинов.
• Климат и атмосфера: Это крытый зал под открытым небом. С полудня до четырех часов дня здесь становится невероятно жарко. Приходите на тренировку рано утром или после пяти вечера, чтобы избежать теплового удара. Атмосфера очень дружелюбная, вокруг всегда много опытных атлетов, готовых подстраховать.
• Цены: Разовый билет стоит 150 THB. Месячный абонемент стоит около 1 400 THB.
• Как добраться: Зал расположен дальше по сои Ват Бун ближе к пляжу. Мототакси от Бич Роуд обойдется примерно в 40, 50 THB.

Universe Gym (Наклуа)

Для тех, кто живет на севере Паттайи или в районе Наклуа, Universe Gym считается легендарным местом. Зал работает уже несколько десятилетий и ориентирован на бодибилдеров старой школы и пауэрлифтеров.

• Оборудование: Тренажеры здесь тяжелые, механические и сделаны на века. Есть несколько скамей для жима лежа и жима под углом, две прочные рамы для приседаний и огромный выбор свободных весов. Гантели цельнолитые, железные, доходят до очень серьезных весов.
• Климат и атмосфера: Пространство охлаждается вентиляторами и наполовину открыто. Место напоминает качалки из восьмидесятых годов. Здесь нет модных детокс-соков, только холодная вода, протеиновые коктейли и люди, которые тяжело пашут.
• Цены: Очень бюджетно. Разовое посещение стоит 100 THB, а абонемент на месяц обойдется примерно в 1 200 THB.
• Как добраться: Зал находится прямо у шоссе Сухумвит в районе Наклуа. Проще всего доехать на мототакси или через приложение Bolt, так как место лежит в стороне от маршрутов обычных сонгтео.

Bear Gym (Пратамнак)

Холм Пратамнак считается более тихим и престижным районом между Южной Паттайей и Джомтьеном. Bear Gym стал главным местом для живущих на холме экспатов, которым нужны нормальные силовые тренировки.

• Оборудование: Этот зал немного меньше, чем Let's Go Gym, но здесь есть прочная силовая рама, машина Смита и хороший выбор свободных весов. Грифы ровные, а замки действительно держат вес. Зал больше ориентирован на тяжелый бодибилдинг, но для пауэрлифтеров он тоже вполне подходит.
• Климат и атмосфера: Отличный кондиционер и идеальная чистота. Людей редко бывает слишком много, поэтому вам не придется ждать по двадцать минут, чтобы занять раму для приседаний.
• Цены: Разовое посещение стоит 200 THB. Месячный абонемент обойдется в 1 800 THB.
• Как добраться: Зал расположен на Пратамнак сои 6. Можно доехать на сонгтео до вершины холма и спуститься пешком, либо взять мототакси из Южной Паттайи примерно за 60 THB.

Golden Gym (Центральная Паттайя)

Если вы остановились в самом центре города и не хотите ехать на Джомтьен или Наклуа, Golden Gym на сои Чалермпракиат будет лучшим выбором для тяжелых тренировок.

• Оборудование: Это простой бюджетный зал без лишних удобств. Здесь есть две рамы для приседаний, несколько жимовых лавок и много свободных блинов. Оборудование старое, но полностью рабочее.
• Климат и атмосфера: Зал охлаждается вентиляторами, внутри довольно шумно. Народу становится много после шести вечера, когда местные жители и работающие экспаты заканчивают рабочий день.
• Цены: Это самый дешевый вариант в центре города, день стоит всего 80 THB, а абонемент на месяц обойдется в 1 000 THB.
• Как добраться: Сюда легко дойти пешком или быстро доехать на мотоцикле из любого отеля в центре. Зал находится недалеко от Третьей улицы.

Практические советы для тяжелых тренировок в Паттайе

Тренировки в Таиланде требуют некоторой адаптации, особенно если вы привыкли к прохладным сетевым залам в своей стране.

Вода и электролиты

Даже в залах с кондиционерами вы будете потеть значительно сильнее, чем дома. Воду из-под крана в Таиланде пить нельзя. Покупайте большие бутылки минеральной воды в магазинах 7-Eleven. Возьмите напитки Sponsor или пакетики с электролитами (они продаются в любой местной аптеке примерно по 5 THB за штуку), чтобы избежать судорог во время тяжелых приседаний или тяги.

Этикет в зале и магнезия

В большинстве местных залов к магнезии относятся спокойно, но лучше сначала спросить у персонала. Если вы используете жидкую магнезию, проблем почти никогда не возникает. Всегда разбирайте за собой штангу. В Таиланде оставлять блины на грифе считается проявлением крайнего неуважения к персоналу и другим посетителям.

Где покупать спортивное питание

Не покупайте добавки в туристических лавках на Бич Роуд, там цены сильно завышены. За протеином, креатином и предтренировочными комплексами загляните в специализированные магазины вроде Pattaya Whey или закажите их через приложение Lazada с доставкой прямо в отель или кондоминиум за пару дней.

Часто задаваемые вопросы

Предоставляют ли залы в Паттайе магнезию?

Большинство залов ее не предоставляют. Лучше приносить свою сухую или жидкую магнезию. Жидкий вариант предпочтительнее для кондиционированных залов, таких как Let's Go Gym и Bear Gym.

Какой зал для пауэрлифтинга в Паттайе самый дешевый?

Golden Gym в Центральной Паттайе является самым доступным, разовое посещение стоит всего 80 THB, а месячный абонемент обойдется в 1 000 THB.

Работают ли эти залы в праздничные дни?

Да, почти все частные залы в Паттайе открыты в праздничные дни, хотя некоторые могут работать по сокращенному графику воскресенья.

Можно ли платить картой в залах Паттайи?

Большинство местных залов принимают только наличные или перевод на тайский банковский счет по QR-коду. Для оплаты разовых посещений лучше всегда иметь при себе наличные баты.