ยิม BJJ และยิมซับมิสชันแกรปปลิงที่ดีที่สุดในกรุงเทพฯ

กรุงเทพฯ กลายเป็นหนึ่งในเมืองที่ดีที่สุดในเอเชียสำหรับการฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู (BJJ) และซับมิสชันแกรปปลิง (submission grappling) ไปแล้วอย่างเงียบๆ แม้ว่ามวยไทยจะได้รับความสนใจมากที่สุดในประเทศไทย แต่เมืองหลวงแห่งนี้ก็มีวงการ BJJ ที่แข่งขันกันสูงมาก คุณจะได้พบกับนักล่าสายดำระดับโลก นักกีฬาที่ลงแข่งจริง และชุมชนที่ต้อนรับอย่างอบอุ่น ทั้งชาวต่างชาติ คนไทย และนักท่องเที่ยว

การฝึกซ้อมที่นี่แตกต่างจากการฝึกในประเทศตะวันตก ความร้อนและความชื้นคือตัวเปลี่ยนเกม คาร์ดิโอของคุณจะถูกทดสอบ ชุดยิวยิตสู (gi) ของคุณจะหนักขึ้นเป็นสองเท่าจากเหงื่อ และสุขอนามัยของผิวหนังเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจอย่างมาก การเลือกยิมที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับว่าคุณพักอยู่ที่ไหน เดินทางอย่างไร และชอบฝึกแบบใส่ชุด (gi) หรือไม่ใส่ชุด (no-gi) คู่มือนี้จะเจาะลึกรายละเอียดของยิมชั้นนำในกรุงเทพฯ พร้อมข้อมูลราคา สถานที่ และวัฒนธรรมการฝึกซ้อมจริง

ความเป็นจริงของการฝึก BJJ ในกรุงเทพฯ

ก่อนจะเลือกยิม คุณต้องเข้าใจเรื่องการเดินทางในเมืองนี้ก่อน การจราจรในกรุงเทพฯ ขึ้นชื่อเรื่องความติดขัด หากคุณเลือกยิมที่ต้องนั่งแท็กซี่นาน 45 นาทีในช่วงเวลาเร่งด่วน ในที่สุดคุณจะเลิกไป ให้มองหายิมที่อยู่ใกล้สถานีรถไฟฟ้า BTS หรือรถไฟฟ้าใต้ดิน MRT เสมอ

สภาพอากาศก็เป็นตัวกำหนดตารางการซ้อมของคุณเช่นกัน ยิมส่วนใหญ่มีเครื่องปรับอากาศ แต่บางแห่งก็เปิดประตูไว้เพื่อรับบรรยากาศการซ้อมแบบร้อนๆ แบบดั้งเดิม คุณจะเหงื่อออกท่วมชุดอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องซักชุด gi และเสื้อ rash guard ทันทีหลังซ้อมเสร็จทุกครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงโรคกลากเกลื้อนหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย อพาร์ตเมนต์ส่วนใหญ่ในไทยมีเครื่องซักผ้าหยอดเหรียญ และร้านซักรีดทั่วไปจะซักและอบแห้งชุดของคุณในราคาประมาณ 60 ถึง 100 THB ต่อกิโลกรัม

ค่าบริการแบบรายครั้ง (drop-in) จะอยู่ที่ประมาณ 500 ถึง 800 THB ส่วนสมาชิกรายเดือนแบบไม่จำกัดครั้งมักจะอยู่ที่ 4,000 ถึง 6,000 THB

Bangkok Fight Lab (อ่อนนุช)

Bangkok Fight Lab เป็นหนึ่งในยิมศิลปะการต่อสู้ที่ใหญ่ที่สุดและตั้งขึ้นมานานที่สุดในเมือง ยิมตั้งอยู่ในซอยสุขุมวิท 50 เดินเพียง 5 นาทีจากสถานีรถไฟฟ้า BTS อ่อนนุช ทำให้เดินทางมาได้ง่ายมากจากทุกที่บนเส้นสุขุมวิท

สถานที่กว้างขวาง สะอาด และติดเครื่องปรับอากาศเต็มรูปแบบ มีพื้นที่เบาะขนาดใหญ่ กำแพงกรงสำหรับการฝึก MMA และพื้นที่สำหรับฝึกความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอ ยิมมีตารางเรียนที่สมดุล ทั้ง BJJ แบบ gi และ no-gi มวยปล้ำ และมวยไทย

• บรรยากาศ: มีความเป็นมืออาชีพสูง แต่ต้อนรับผู้เริ่มต้นและนักท่องเที่ยวเป็นอย่างดี สมาชิกในยิมมีทั้งชาวต่างชาติที่อาศัยในไทย นักท่องเที่ยวต่างชาติ และคนไทย
• ผู้สอน: นำโดยโค้ชสายดำที่มีประสบการณ์สูง ซึ่งสอนอย่างเป็นระบบ คลาสเรียนเน้นหนักไปที่เทคนิคสมัยใหม่ การซ้อมเฉพาะตำแหน่ง (positional sparring) และการโรลจริง (live rolling)
• ราคา: ค่าเรียนรายครั้ง (drop-in) ราคา 700 THB บัตรผ่านรายเดือนแบบไม่จำกัดราคาประมาณ 5,500 THB นอกจากนี้ยังมีแพ็กเกจแบบจำนวนครั้ง ซึ่งมีประโยชน์มากหากคุณพักอยู่ในกรุงเทพฯ เพียงไม่กี่สัปดาห์
• วิธีเดินทาง: นั่งรถไฟฟ้า BTS ลงสถานีอ่อนนุช ออกทางออก 2 แล้วเดินเข้าซอยสุขุมวิท 50 ยิมจะอยู่ทางซ้ายมือของคุณ

Arete BJJ (ทองหล่อ)

Arete BJJ เป็นยิมที่เน้นยิวยิตสูโดยเฉพาะ ตั้งอยู่ภายใน RQ Club (The Racquet Club) ในซอยสุขุมวิท 49 ยิมตั้งอยู่ในย่านทองหล่อ ซึ่งเป็นย่านหรูที่เป็นที่นิยมในหมู่ชาวญี่ปุ่นและชาวตะวันตก

Arete มีชื่อเสียงอย่างมากในเรื่องความแม่นยำของเทคนิค ยิมนี้มีรากฐานที่ลึกซึ้งจากวงการ BJJ ของญี่ปุ่น และการสอนก็มีรายละเอียดสูงมาก พื้นที่เบาะสะอาดและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แม้ยิมจะมีขนาดเล็กกว่า Bangkok Fight Lab แต่คุณภาพของคู่ซ้อมนั้นสูงมาก โดยมีสายดำและสายน้ำตาลที่ยังลงแข่งซ้อมอยู่บนเบาะทุกวัน

• บรรยากาศ: มีสมาธิ ให้เกียรติกัน และเน้นเทคนิคขั้นสูง มีการเน้นย้ำถึงแง่มุมดั้งเดิมของยิวยิตสู แม้ว่าพวกเขาจะมีคลาส no-gi ที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน
• ผู้สอน: เฮดโค้ช Mitsuhiro Shinoda เป็นที่รู้จักในเรื่องการวิเคราะห์รายละเอียดของการกวาด (sweeps) การผ่านการ์ด (guard passing) และโครงสร้างการป้องกัน
• ราคา: ค่าบริการรายครั้ง (drop-in) อยู่ที่ 800 THB สมาชิกรายเดือนแบบไม่จำกัดราคาประมาณ 5,800 THB
• วิธีเดินทาง: นั่งรถไฟฟ้า BTS ลงสถานีทองหล่อหรือพร้อมพงษ์ จากนั้นแนะนำให้นั่งวินมอเตอร์ไซค์ไปยัง Racquet Club ในซอยสุขุมวิท 49 การเดินเท้าจะใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาทีผ่านซอยที่ค่อนข้างพลุกพล่าน

Monarchy MMA (สีลม / สาทร)

Monarchy MMA เป็นยิมยอดนิยมสำหรับผู้ที่อยู่อาศัยหรือทำงานในย่านธุรกิจใจกลางเมืองกรุงเทพฯ ยิมตั้งอยู่ในซอยสีลม 19 เดินทางสะดวกสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องการซ้อมในช่วงเช้าตรู่หรือหลังเลิกงานทันที

Monarchy เป็นยิม MMA แบบครบวงจร ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้ใช้พื้นที่ร่วมกับคนที่ซ้อมมวยสากล มวยไทย และเวทเทรนนิ่ง โปรแกรม BJJ ของที่นี่เน้นการแข่งขันสูง โดยเน้นหนักไปที่การปล้ำแบบ no-gi และมวยปล้ำ พื้นที่เบาะตั้งอยู่บนชั้นบน และบรรยากาศการซ้อมนั้นเข้มข้นและเหงื่อท่วมแน่นอน

• บรรยากาศ: ซ้อมหนัก เน้นความฟิต และมีความหลากหลาย ให้ความรู้สึกเหมือนยิมกีฬาต่อสู้แบบคลาสสิกที่ผู้คนมาเพื่อผลักดันขีดจำกัดของคาร์ดิโอ
• ผู้สอน: นำโดยโค้ชสายดำชาวต่างชาติที่มีประสบการณ์การแข่งขันจริง คลาสเรียนมักจะมีการซ้อมสปาร์ริงที่หนักหน่วง
• ราคา: ค่าบริการรายครั้ง (drop-in) อยู่ที่ 600 THB สมาชิกรายเดือนเริ่มต้นที่ประมาณ 4,500 THB ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของสัญญา
• วิธีเดินทาง: นั่งรถไฟฟ้า BTS ลงสถานีสุรศักดิ์หรือช่องนนทรี จากนั้นเดินต่อประมาณ 10 นาที หรือนั่งวินมอเตอร์ไซค์สั้นๆ ไปยังซอยสีลม 19

EMAC (Elite Martial Arts Center)

EMAC ตั้งอยู่ในโครงการ People Park Community Mall ในซอยสุขุมวิท 77 หรือที่รู้จักกันในชื่อถนนอ่อนนุช ยิมนี้ตั้งอยู่ลึกเข้าไปตามแนวคลองเล็กน้อย แต่มีบรรยากาศการฝึกซ้อมที่เน้นชุมชนและเป็นกันเองอย่างยอดเยี่ยม

EMAC ได้รับการยอมรับอย่างสูงในเรื่องบรรยากาศที่เป็นมิตรและหลักสูตรการสอนที่เป็นระบบ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่อาจจะรู้สึกเกร็งกับยิม MMA ขนาดใหญ่ สถานที่สะอาด ติดเครื่องปรับอากาศ และมีกลุ่มสมาชิกประจำที่มาซ้อมกันอย่างสม่ำเสมอ

• บรรยากาศ: เหมาะสำหรับครอบครัว สนับสนุนกัน และเน้นความเป็นชุมชน ง่ายต่อการผูกมิตรที่นี่ และโค้ชจะใส่ใจกับพัฒนาการของแต่ละคนอย่างใกล้ชิด
• ผู้สอน: เน้นเทคนิคและมีความอดทน หลักสูตรได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างพื้นฐานการเคลื่อนไหวที่มั่นคง ก่อนที่จะขยับไปสู่ยิวยิตสูแนวการกีฬาขั้นสูง
• ราคา: ค่าบริการรายครั้ง (drop-in) อยู่ที่ 600 THB สมาชิกรายเดือนแบบไม่จำกัดราคาประมาณ 4,500 THB
• วิธีเดินทาง: นั่งรถไฟฟ้า BTS ลงสถานีอ่อนนุช จากนั้นนั่งแท็กซี่หรือรถสองแถวระยะสั้นๆ ไปตามถนนสุขุมวิท 77 เพื่อไปยัง People Park Mall

เคล็ดลับสำคัญสำหรับการซ้อมแกรปปลิงในสภาพอากาศร้อนของกรุงเทพฯ

เพื่อให้การฝึกซ้อมของคุณเกิดประโยชน์สูงสุด ควรคำนึงถึงเคล็ดลับที่ใช้งานได้จริงเหล่านี้:

1. จิบเกลือแร่: การดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอเมื่อคุณต้องเสียเหงื่อในสภาพอากาศของประเทศไทย ซื้อผงเกลือแร่จากร้าน 7-Eleven ทั่วไป ยี่ห้ออย่าง Royal-D ราคาซองละประมาณ 5 THB จะช่วยป้องกันการเป็นตะคริวระหว่างการซ้อมสปาร์ริงที่หนักหน่วงได้
2. เตรียมชุด gi ไปสองชุด: หากคุณซ้อมทุกวัน ชุดเดียวไม่พอแน่นอน ความชื้นสูงทำให้เสื้อผ้าแห้งช้า หากคุณไม่ได้ใช้เครื่องอบผ้าเชิงพาณิชย์ ชุด gi ของคุณจะยังคงชื้นอยู่ในวันรุ่งขึ้น
3. เคารพกฎสุขอนามัย: สวมรองเท้าแตะเสมอเมื่อก้าวลงจากเบาะ โดยเฉพาะเวลาไปห้องน้ำ โรคติดเชื้อทางผิวหนังแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วในสภาพอากาศร้อน อาบน้ำทันทีหลังจบคลาสด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
4. ใช้วินมอเตอร์ไซค์อย่างชาญฉลาด: หากคุณกำลังจะไปซ้อมสาย ให้เลี่ยงการนั่งรถแท็กซี่ ใช้แอป Grab หรือ Bolt เพื่อเรียกวินมอเตอร์ไซค์ พวกเขาสามารถซอกแซกผ่านการจราจรที่ติดขัด ช่วยประหยัดเวลาอันมีค่าของคุณได้

คำถามที่พบบ่อย

จำเป็นต้องพูดภาษาไทยเพื่อฝึก BJJ ในกรุงเทพฯ หรือไม่?

ไม่จำเป็น ยิม BJJ หลักๆ ทุกแห่งในกรุงเทพฯ ดำเนินการสอนเป็นภาษาอังกฤษ โค้ชและนักเรียนส่วนใหญ่สามารถสื่อสารภาษาอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่ว

สามารถเช่าชุด gi ที่ยิมในกรุงเทพฯ ได้หรือไม่?

ได้ ยิมขนาดใหญ่ส่วนใหญ่อย่าง Bangkok Fight Lab และ Arete มีบริการให้เช่าชุด gi ในราคาประมาณ 100 ถึง 200 THB ต่อครั้ง แนะนำให้ส่งข้อความไปสอบถามล่วงหน้าเพื่อยืนยันว่ามีขนาดของคุณพร้อมใช้งาน

ที่ยิมมีห้องอาบน้ำให้บริการหรือไม่?

มี ยิมทั้งหมดที่ระบุไว้ในคู่มือนี้มีห้องอาบน้ำที่สะอาดให้บริการ คุณควรนำผ้าเช็ดตัวและอุปกรณ์อาบน้ำมาเอง แม้ว่าบางยิมจะมีให้บริการโดยคิดค่าธรรมเนียมเล็กน้อยก็ตาม

การฝึก BJJ ในกรุงเทพฯ ในช่วงฤดูร้อนปลอดภัยหรือไม่?

ปลอดภัย แต่คุณต้องผ่อนหนักผ่อนเบาให้เป็น ความร้อนในช่วงเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคมนั้นรุนแรงมาก พักเบรก ดื่มน้ำผสมเกลือแร่ และอย่าลังเลที่จะนั่งพักสักรอบหากคุณรู้สึกเวียนศีรษะ