Лучшие академии БЖЖ и грэпплинга в Бангкоке

Бангкок незаметно стал одним из лучших городов Азии для занятий бразильским джиу-джитсу и сабмишн-грэпплингом. Хотя в Таиланде основное внимание уделяется муай-тай, в столице сформировалось очень сильное сообщество БЖЖ. Здесь вы найдете черных поясов мирового уровня, активных выступающих спортсменов и дружелюбную атмосферу, объединяющую экспатов, местных жителей и путешественников.

Тренировки здесь отличаются от занятий в западных странах. Жара и высокая влажность сильно меняют процесс. Ваша выносливость подвергнется серьезному испытанию, ги станет в два раза тяжелее от пота, а гигиена кожи выйдет на первый план. Выбор подходящего зала зависит от того, где вы живете, как планируете добираться и предпочитаете ли вы тренировки в ги или без кимоно. В этом руководстве подробно описаны лучшие академии Бангкока с актуальными ценами, адресами и особенностями местной борцовской культуры.

Реальность тренировок БЖЖ в Бангкоке

Перед выбором зала необходимо разобраться с логистикой города. Пробки в Бангкоке очень плотные и медленные. Если вы выберете зал, до которого в час пик нужно ехать 45 минут на такси, вы быстро забросите тренировки. Всегда ищите залы рядом со станциями надземного метро BTS или подземного MRT.

Климат тоже диктует свои правила. В большинстве залов работают кондиционеры, но некоторые держат двери открытыми для создания традиционной жаркой атмосферы. Экипировка будет промокать мгновенно. Это значит, что вам придется стирать ги и рашгарды сразу после каждой тренировки, чтобы избежать стригущего лишая или стафилококка. В большинстве местных кондоминиумов есть стиральные машины с оплатой монетами, а в прачечных вам постирают и высушат вещи по цене от 60 до 100 THB за килограмм.

Ожидайте заплатить от 500 до 800 THB за одну разовую тренировку. Месячный безлимитный абонемент обычно стоит от 4,000 до 6,000 THB.

Bangkok Fight Lab (On Nut)

Bangkok Fight Lab считается одним из самых крупных и известных залов единоборств в городе. Он находится на Sukhumvit Soi 50, всего в пяти минутах ходьбы от станции BTS On Nut. Благодаря этому сюда очень легко добраться из любого района вдоль линии Sukhumvit.

Помещение просторное, чистое, здесь отлично работают кондиционеры. В зале оборудована огромная зона с татами, есть клетка для тренировок ММА, а также зона для силовой и кондиционной подготовки. Расписание предлагает хороший баланс классов БЖЖ в ги и ноу-ги, вольной борьбы и муай-тай.

• Атмосфера. Очень профессиональная, но при этом дружелюбная к новичкам и гостям города. Среди тренирующихся много экспатов, иностранных туристов и местных тайских борцов.
• Тренерский состав. Тренировки ведут опытные черные пояса, которые дают структурированную программу. Особое внимание уделяется современной технике, позиционной борьбе и спаррингам.
• Цены. Разовая тренировка стоит 700 THB. Безлимитный абонемент на один месяц обойдется примерно в 5,500 THB. Также есть пакеты тренировок, что удобно, если вы приехали в Бангкок на пару недель.
• Как добраться. Доезжайте на BTS до станции On Nut, выходите через выход 2 и идите по улице Sukhumvit Soi 50. Зал будет с левой стороны.

Arete BJJ (Thonglor)

Arete BJJ представляет собой специализированную академию джиу-джитсу, расположенную внутри RQ Club на Sukhumvit Soi 49. Это престижный район Thonglor, популярный среди японских и западных экспатов.

Arete славится технической точностью. Академия имеет глубокие связи с японским сообществом БЖЖ, поэтому обучение здесь очень детализированное. Зона татами исключительно чистая и ухоженная. Хотя этот зал меньше, чем Bangkok Fight Lab, уровень спарринг-партнеров здесь очень высокий, на ковре ежедневно тренируются несколько активных черных и коричневых поясов.

• Атмосфера. Сосредоточенная, уважительная и высокотехничная. Большое внимание уделяется традиционным аспектам джиу-джитсу, хотя здесь также проходят отличные классы ноу-ги.
• Тренерский состав. Главный тренер Mitsuhiro Shinoda известен детальным разбором свипов, проходов гарда и защитных позиций.
• Цены. Разовое посещение стоит 800 THB. Месячный безлимитный абонемент обойдется примерно в 5,800 THB.
• Как добраться. Доезжайте на BTS до станции Thonglor или Phrom Phong. Оттуда лучше всего взять мототакси до Racquet Club на Sukhumvit Soi 49. Пешком идти около 15 или 20 минут по оживленным переулкам.

Monarchy MMA (Silom / Sathon)

Monarchy MMA отлично подходит для тех, кто живет или работает в центральном деловом районе Бангкока. Зал находится на Silom Soi 19, сюда удобно добираться офисным сотрудникам на утренние тренировки или сразу после работы.

Monarchy является полноценным залом ММА, поэтому вы будете делить пространство с людьми, тренирующими бокс, муай-тай и общую физическую подготовку. Программа БЖЖ здесь очень конкурентная, с сильным уклоном в грэпплинг без кимоно и борьбу. Татами расположены на верхнем этаже, атмосфера на тренировках интенсивная и жаркая.

• Атмосфера. Рабочая, спортивная и интернациональная. Это классический бойцовский клуб, куда приходят работать на пределе выносливости.
• Тренерский состав. Занятия ведут иностранные черные пояса с активным соревновательным опытом. На тренировках часто проходят жесткие спарринги.
• Цены. Разовая тренировка стоит 600 THB. Месячный абонемент начинается от 4,500 THB в зависимости от длительности контракта.
• Как добраться. Доезжайте на BTS до станции Surasak или Chong Nonsi. Далее вас ждет 10 минут пешком или быстрая поездка на мототакси до Silom Soi 19.

EMAC (Elite Martial Arts Center)

EMAC находится в торговом центре People Park Community Mall на Sukhumvit Soi 77, также известной как улица On Nut. Этот зал расположен чуть дальше по каналу, но предлагает отличную дружескую атмосферу.

EMAC ценят за теплый прием и структурированную программу обучения. Это отличный выбор для новичков, которых могут пугать крупные залы ММА. Помещение чистое, кондиционированное, здесь сформировалась постоянная группа увлеченных учеников.

• Атмосфера. Семейная, поддерживающая и дружелюбная. Здесь легко завести друзей, а тренеры уделяют много внимания прогрессу каждого ученика.
• Тренерский состав. Техничный и терпеливый подход. Программа построена так, чтобы сначала заложить прочную базу основных движений, а уже затем переходить к сложному спортивному джиу-джитсу.
• Цены. Разовое посещение стоит 600 THB. Месячные безлимитные тренировки обойдутся примерно в 4,500 THB.
• Как добраться. Доезжайте на BTS до станции On Nut. Оттуда возьмите такси или сонгтео (пассажирский пикап) и поезжайте по улице Sukhumvit 77 до торгового центра People Park.

Советы для борьбы в условиях жары Бангкока

Чтобы тренировки приносили пользу, помните о следующих практических правилах.

1. Пейте электролиты. Обычной воды недостаточно, когда вы сильно потеете в тайском климате. Покупайте порошковые электролиты в любом магазине 7-Eleven. Пакетик популярной марки Royal-D стоит около 5 THB, они отлично помогают избежать судорог во время тяжелых спаррингов.
2. Привозите два ги. Если вы планируете тренироваться каждый день, одного кимоно не хватит. Из-за высокой влажности одежда сохнет очень долго. Без использования сушильной машины ваше ги останется влажным на следующий день.
3. Соблюдайте правила гигиены. Всегда надевайте обувь или шлепанцы, когда сходите с татами, особенно при посещении туалета. Кожные инфекции быстро распространяются в жарком климате. Принимайте душ сразу после тренировки с использованием антибактериального мыла.
4. Пользуйтесь мототакси. Если вы опаздываете на тренировку, забудьте про обычное автомобильное такси. Используйте приложения Grab или Bolt, чтобы вызвать мототакси. Они легко маневрируют между стоящими в пробке машинами, экономя ваше время.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли говорить по-тайски для тренировок БЖЖ в Бангкоке?

Нет. Во всех крупных академиях БЖЖ в Бангкоке занятия проходят на английском языке. Тренеры и большинство учеников свободно им владеют.

Можно ли взять ги в аренду в залах Бангкока?

Да, большинство крупных залов, включая Bangkok Fight Lab и Arete, предлагают аренду ги примерно за 100 или 200 THB за тренировку. Лучше написать им заранее, чтобы уточнить наличие вашего размера.

Есть ли в залах душевые?

Да. Все залы, указанные в этом руководстве, оборудованы чистыми душевыми. Вам стоит взять свое полотенце и средства гигиены, хотя в некоторых местах их можно арендовать за небольшую плату.

Безопасно ли тренироваться БЖЖ в Бангкоке в жаркий сезон?

Да, но вам нужно правильно распределять силы. Жара с марта по май бывает очень сильной. Делайте перерывы, пейте воду с электролитами и не стесняйтесь пропустить раунд спаррингов, если почувствуете головокружение.