Les meilleurs clubs de JJB et de grappling à Bangkok

Bangkok est devenue l'une des meilleures villes d'Asie pour le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) et le grappling. Si le Muay Thai attire la majorité des pratiquants en Thaïlande, la capitale abrite une scène de JJB très compétitive. Vous y trouverez des ceintures noires de niveau mondial, des compétiteurs actifs et une communauté accueillante composée d'expatriés, de locaux et de voyageurs.

S'entraîner ici est différent des pays occidentaux. La chaleur et l'humidité changent la donne. Votre cardio sera mis à rude épreuve, votre kimono pèsera deux fois plus lourd à cause de la transpiration, et l'hygiène de la peau est une priorité absolue. Choisir le bon club dépend de votre lieu de résidence, de votre moyen de transport et de votre préférence pour le gi ou le no-gi. Ce guide présente les meilleures académies de Bangkok avec des détails concrets sur les tarifs, les emplacements et l'ambiance sur les tatamis.

La réalité de l'entraînement de JJB à Bangkok

Avant de choisir un club, vous devez comprendre la logistique de la ville. Les embouteillages à Bangkok sont particulièrement denses. Si vous choisissez un club qui nécessite 45 minutes de taxi aux heures de pointe, vous finirez par abandonner. Privilégiez toujours les clubs situés à proximité des lignes de métro aérien (BTS) ou souterrain (MRT).

Le climat dicte également votre routine d'entraînement. La plupart des salles disposent de la climatisation, mais certaines laissent les portes ouvertes pour conserver un environnement d'entraînement traditionnel et chaud. Vous allez tremper vos affaires très rapidement. Il est donc indispensable de laver votre kimono et vos rashguards immédiatement après chaque séance pour éviter la teigne ou le staphylocoque. La plupart des immeubles résidentiels locaux disposent de machines à laver à pièces, et les laveries de quartier lavent et sèchent vos affaires pour un tarif de 60 à 100 THB par kilo.

Comptez entre 500 et 800 THB pour une séance d'essai ou un entraînement à l'unité (drop-in). Les abonnements mensuels oscillent généralement entre 4 000 et 6 000 THB pour un accès illimité.

Bangkok Fight Lab (On Nut)

Bangkok Fight Lab est l'un des clubs d'arts martiaux les plus grands et les plus réputés de la ville. Situé sur Sukhumvit Soi 50, il se trouve à seulement cinq minutes à pied de la station de BTS On Nut. Cela le rend extrêmement facile d'accès depuis n'importe quel point de la ligne Sukhumvit.

L'espace est grand, propre et entièrement climatisé. Il dispose d'une immense surface de tatami, d'une cage pour le MMA et d'une zone de préparation physique. Le club propose un planning équilibré de JJB, gi et no-gi, de lutte et de Muay Thai.

• L'ambiance : Très professionnelle mais très accueillante pour les débutants et les voyageurs. Les pratiquants sont un mélange d'expatriés, de touristes étrangers et de locaux thaïlandais.
• L'enseignement : Dirigé par des ceintures noires expérimentées qui proposent des cours structurés. Les séances se concentrent sur les techniques modernes, le sparring à thème et les combats libres.
• Les tarifs : Une séance à l'unité coûte 700 THB. L'abonnement mensuel illimité est d'environ 5 500 THB. Ils proposent également des carnets de cours, très pratiques si vous restez à Bangkok pour quelques semaines seulement.
• Comment s'y rendre : Prenez le BTS jusqu'à la station On Nut, prenez la sortie 2, puis marchez sur Sukhumvit Soi 50. Le club se trouve sur votre gauche.

Arete BJJ (Thonglor)

Arete BJJ est une académie dédiée exclusivement au Jiu-Jitsu, située à l'intérieur du RQ Club sur Sukhumvit Soi 49. Elle se trouve dans le quartier chic de Thonglor, très prisé par les expatriés japonais et occidentaux.

Arete jouit d'une excellente réputation pour sa précision technique. L'académie a des liens étroits avec la scène japonaise du JJB, et l'enseignement y est très détaillé. Les tatamis sont exceptionnellement propres et bien entretenus. Bien que la salle soit plus petite que le Bangkok Fight Lab, le niveau des partenaires d'entraînement est très élevé, avec plusieurs ceintures noires et marrons actives sur les tatamis chaque jour.

• L'ambiance : Concentrée, respectueuse et très technique. L'accent est mis sur les aspects traditionnels du Jiu-Jitsu, même s'ils proposent également d'excellents cours de no-gi.
• L'enseignement : L'entraîneur principal Mitsuhiro Shinoda est connu pour ses explications détaillées des renversements, des passages de garde et des structures défensives.
• Les tarifs : Le tarif à la séance est de 800 THB. L'abonnement mensuel illimité coûte environ 5 800 THB.
• Comment s'y rendre : Prenez le BTS jusqu'à la station Thonglor ou Phrom Phong. De là, le plus simple est de prendre un moto-taxi jusqu'au Racquet Club sur Sukhumvit Soi 49. À pied, il faut compter environ 15 à 20 minutes de marche dans des rues secondaires très fréquentées.

Monarchy MMA (Silom / Sathon)

Monarchy MMA est le club idéal pour les personnes qui vivent ou travaillent dans le quartier des affaires de Bangkok. Situé sur Silom Soi 19, il est facilement accessible pour les employés de bureau qui souhaitent s'entraîner tôt le matin ou directement après le travail.

Monarchy est un club de MMA complet, ce qui signifie que vous partagerez l'espace avec des personnes pratiquant la boxe, le Muay Thai et la préparation physique. Le programme de JJB est très compétitif, avec un accent prononcé sur le grappling no-gi et la lutte. Les tatamis se situent à l'étage supérieur, et l'environnement d'entraînement y est intense et propice à la transpiration.

• L'ambiance : Travailleuse, athlétique et cosmopolite. On y retrouve l'atmosphère d'un club de sports de combat classique où l'on vient repousser ses limites cardio.
• L'enseignement : Assuré par des ceintures noires internationales ayant une expérience active de la compétition. Les cours se terminent souvent par des rounds de sparring intenses.
• Les tarifs : La séance d'essai est à 600 THB. Les abonnements mensuels commencent autour de 4 500 THB selon la durée d'engagement.
• Comment s'y rendre : Prenez le BTS jusqu'à la station Surasak ou Chong Nonsi. Le club se trouve à 10 minutes à pied ou à un court trajet en moto-taxi sur Silom Soi 19.

EMAC (Elite Martial Arts Center)

EMAC est situé dans le centre commercial de quartier People Park sur Sukhumvit Soi 77, également connu sous le nom d'On Nut Road. Ce club est un peu plus éloigné le long du canal, mais il offre un excellent environnement d'entraînement axé sur la communauté.

EMAC est très apprécié pour son atmosphère conviviale et son programme structuré. C'est un excellent choix pour les débutants qui pourraient se sentir intimidés par les grands clubs de MMA. Les installations sont propres, climatisées, et le club compte un groupe de pratiquants réguliers très soudé.

• L'ambiance : Familiale, solidaire et communautaire. Il est facile de s'y faire des amis, et les entraîneurs suivent de près la progression de chacun.
• L'enseignement : Technique et patient. Le programme est conçu pour acquérir des bases solides sur les mouvements fondamentaux avant de passer au Jiu-Jitsu sportif plus avancé.
• Les tarifs : La séance à l'unité est à 600 THB. L'entraînement mensuel illimité est d'environ 4 500 THB.
• Comment s'y rendre : Prenez le BTS jusqu'à la station On Nut. De là, prenez un court trajet en taxi ou en songthaew, camionnette collective, le long de Sukhumvit 77 jusqu'au centre commercial People Park.

Conseils essentiels pour le grappling sous la chaleur de Bangkok

Pour profiter au mieux de vos entraînements, gardez ces conseils pratiques en tête :

1. S'hydrater avec des électrolytes : Boire de l'eau plate ne suffit pas lorsque l'on transpire sous le climat thaïlandais. Achetez des sachets d'électrolytes dans n'importe quel 7-Eleven. Les marques comme Royal-D coûtent environ 5 THB par sachet et vous éviteront les crampes pendant les sparrings difficiles.
2. Apporter deux kimonos : Si vous vous entraînez tous les jours, un seul kimono ne suffira pas. Avec l'humidité, les vêtements mettent beaucoup de temps à sécher à l'air libre. À moins d'utiliser un sèche-linge professionnel, votre kimono sera encore humide le lendemain.
3. Respecter les règles d'hygiène : Portez toujours des claquettes ou des sandales dès que vous sortez du tatami, en particulier pour aller aux toilettes. Les infections de la peau se propagent rapidement dans les climats chauds. Douchez-vous immédiatement après le cours avec un savon antibactérien.
4. Utiliser les moto-taxis intelligemment : Si vous êtes en retard pour le cours, oubliez le taxi classique. Utilisez les applications Grab ou Bolt pour réserver un moto-taxi. Ils se faufilent dans les embouteillages, ce qui vous fera gagner un temps précieux.

Questions fréquentes

Faut-il parler thaï pour s'entraîner au JJB à Bangkok ?

No. Toutes les grandes académies de JJB à Bangkok dispensent leurs cours en anglais. Les entraîneurs et la majorité des élèves parlent anglais couramment.

Peut-on louer un kimono dans les clubs de Bangkok ?

Oui, la plupart des grands clubs comme Bangkok Fight Lab et Arete proposent la location de kimono pour environ 100 à 200 THB par séance. Il est préférable de leur envoyer un message à l'avance pour vous assurer que votre taille est disponible.

Y a-t-il des douches dans les clubs ?

Oui. Tous les clubs mentionnés dans ce guide disposent de douches propres. Vous devez apporter votre propre serviette et vos produits de toilette, bien que certains clubs en proposent pour une somme modique.

Est-il sûr de s'entraîner au JJB à Bangkok pendant la saison chaude ?

Oui, mais vous devez gérer votre effort. La chaleur entre mars et mai est intense. Faites des pauses, buvez de l'eau avec des électrolytes, et n'hésitez pas à sauter un round de sparring si vous vous sentez étourdi.