ฟื้นตัวให้ถูกวิธี: สปาเวลเนสชั้นนำในกรุงเทพฯ สำหรับการผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย

การซ้อมในอากาศร้อนของกรุงเทพฯ ไม่เหมือนการซ้อมในที่อากาศสบายเลยสักนิด ไม่ว่าจะเพิ่งจบคลาสมวยไทยสุดโหด หรือวิ่งยาวรอบสวนลุมพินี ร่างกายก็จะบอกคุณเองว่ามันเหนื่อยแค่ไหน ฉันเคยเรียนรู้เรื่องนี้แบบเจ็บตัวมาแล้วว่า ถ้าไม่ยอมลงทุนกับการฟื้นตัวจริงๆ คุณจะฝืนไปได้ไม่นาน ฉันลองมาหลายอย่าง ตั้งแต่นวดไทยแบบดั้งเดิมไปจนถึงการลอยตัวในถังเกลือ เพื่อดูว่าอะไรเวิร์กจริง นี่คือที่ที่ฉันกลับไปเมื่อรู้สึกว่าร่างกายโดนใช้งานหนักเกินไป

Yunomori Onsen & Spa

Yunomori เป็นออนเซ็นญี่ปุ่นแท้แห่งแรกที่มาเปิดในไทย และตอนนี้ก็ยังเป็นที่ที่ฉันชอบที่สุดเวลาร่างกายล้ามากๆ ที่นี่มีสาขาใน Sukhumvit 26 และ Sathorn แนวคิดง่ายมาก คือสลับแช่บ่อแร่ทีละบ่อเพื่อให้กล้ามเนื้อค่อยๆ คลายตัว ถ้าวันไหนขาหนักๆ ลอง Soda Bath ดู น้ำที่มีฟองช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ฉันยังชอบบ่อเย็นมากด้วย บ่อนั้นอยู่ราว 16 องศา และการสลับน้ำร้อนกับน้ำเย็นยังเป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่ฉันเจอในการช่วยลดอาการอักเสบ

Panpuri Wellness

ถ้าอยากได้อะไรที่ดูพรีเมียมขึ้นมาหน่อย ให้ไปที่ Panpuri Wellness ใน Gaysorn Tower ที่นี่สวยมาก และโซนออนเซ็นก็มองเห็นวิวเมืองได้ชัด ฉันมักไปเพื่อ Deep Tissue Massage เป็นหลัก นักบำบัดที่นี่มืออาชีพมาก และรู้ว่าจะคลายจุดตึงตรงไหนโดยไม่ทำให้การนวดกลายเป็นเรื่องทรมาน ที่นี่เป็นแนวที่เหมาะมากเวลาคุณอยากปิดสมองจากสัปดาห์ซ้อมหนักๆ ไปเลย

Float Center Bangkok

การลอยตัวครั้งแรกๆ มักจะรู้สึกแปลกนิดหน่อย แต่จริงๆ แล้วมันดีมากสำหรับข้อและกล้ามเนื้อ ที่ Float Center Bangkok คุณจะนอนในถังที่เต็มไปด้วยน้ำเกลือ Epsom ร่างกายจะเบาจนแทบไม่รู้สึกน้ำหนักเลย แรงกดที่หลังกับคอจะหายไปเยอะมาก วิธีนี้เหมาะเป็นพิเศษถ้าคุณเป็นนักวิ่ง หรือเพิ่งยกเวทหนักๆ มา แมกนีเซียมในเกลือยังช่วยเรื่องการนอนด้วย ซึ่งมักจะเป็นอย่างแรกที่รวนเวลาคุณซ้อมเกิน

Let's Relax Onsen and Spa

สาขาแถวทองหล่อแห่งนี้ดังเพราะมีเหตุผลของมันเอง ที่นี่สะอาด กว้าง และมีบ่อหลายแบบ ทั้ง Silk Bath และ Whirlpool บ่อ Whirlpool ดีมากเวลาต้องการนวดเบาๆ ให้กับจุดที่ล้า หลังแช่น้ำฉันมักจะจอง Stretch Massage ต่อ มันเหมือนโยคะแบบมีคนช่วยดันร่างกายให้ยืดได้ลึกขึ้น ถ้าตัวตึงอยู่แล้วอาจจะรู้สึกหนักนิดหน่อย แต่ก็ช่วยเปิดสะโพกและไหล่ได้ดีมาก

เคล็ดลับเล็กๆ สำหรับการฟื้นตัว

ดื่มน้ำก่อนและหลังแช่เสมอ ในออนเซ็นเราสูญเสียน้ำมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย

อย่ารีบ เริ่มจากบ่อที่อุณหภูมิต่ำกว่า แล้วค่อยขยับไปบ่อที่ร้อนขึ้น ร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัวนิดหนึ่ง

จองล่วงหน้าไว้ก่อน ที่แบบนี้ช่วงสุดสัปดาห์คนเยอะมาก โดยเฉพาะช่วงบ่ายแก่ๆ ถ้าจองไว้ก่อน คุณจะไม่ต้องไปยืนรอทั้งที่ตัวเองก็เหนื่อยอยู่แล้ว