Как восстанавливаться правильно: лучшие wellness-спа Бангкока после тренировки

Тренироваться в бангкокскую жару совсем не то же самое, что в более мягком климате. После жесткой сессии по муай-тай или длинного забега вокруг парка Лумпини тело это быстро напоминает. Я давно понял, иногда на собственных ошибках, что без нормального восстановления далеко не уйдешь. Я перепробовал многое, от традиционного тайского массажа до флоатинга, чтобы понять, что действительно помогает. Вот места, куда я возвращаюсь, когда чувствую, что меня хорошо потрепало.

Yunomori Onsen & Spa

Yunomori был первым настоящим японским онсеном, который открылся в Таиланде, и до сих пор остается моим любимым вариантом для восстановления мышц. У них есть площадки на Sukhumvit 26 и в Sathorn. Смысл простой: переходить из одного минерального бассейна в другой и дать мышцам расслабиться. Если ноги тяжелеют, стоит попробовать Soda Bath. Газированная вода помогает немного разогнать кровь. Я также всегда выбираю холодный бассейн. Там около 16 градусов, и чередование горячей и холодной воды по-прежнему лучший способ, который я нашел, чтобы быстро сбить воспаление.

Panpuri Wellness

Если хочется чего-то более премиального, стоит зайти в Panpuri Wellness в Gaysorn Tower. Место действительно красивое, а из зоны онсена открывается отличный вид на город. Я чаще всего прихожу туда ради Deep Tissue Massage. Терапевты там очень профессиональные и умеют проработать конкретные зажимы так, чтобы это не превращалось в мучение. Это как раз то место, куда идешь, когда после тяжелой тренировочной недели хочется просто выключить голову.

Float Center Bangkok

Флоатинг поначалу кажется странной штукой, но для суставов это одно из лучших решений. В Float Center Bangkok вы ложитесь в капсулу с водой и солью Эпсома. Тело становится почти невесомым. Давление уходит со спины и шеи. Особенно это полезно, если вы бегаете или много работаете с весами. Магний в соли также помогает со сном, а это обычно первое, что ломается при перегрузках.

Let's Relax Onsen and Spa

Этот спот в Thong Lo популярен не просто так. Он чистый, просторный, и там хороший выбор бассейнов, включая Silk Bath и Whirlpool. Whirlpool отлично подходит, когда хочется мягкого водного массажа для уставших зон. После купания я часто беру их Stretch Massage. Это почти как ассистированная йога. Может быть довольно жестко, если вы уже совсем зажаты, но для бедер и плеч это очень эффективно.

Несколько советов по восстановлению

Пейте воду до и после. В онсене теряешь больше жидкости, чем кажется, особенно после тренировки.

Не торопитесь. Начинайте с более прохладных бассейнов и постепенно переходите к горячим. Телу нужно время, чтобы привыкнуть.

Бронируйте заранее. В выходные такие места быстро заполняются, особенно ближе к вечеру. Быстрый звонок или онлайн-бронирование сэкономит вам время, когда вы и так уже устали.