Bien récupérer: les meilleurs spas bien-être de Bangkok après l'entraînement

S'entraîner dans la chaleur de Bangkok, ce n'est pas un petit effort. Après une séance de Muay Thai un peu brutale ou une longue course au parc Lumpini, le corps finit toujours par le faire sentir. J'ai appris, parfois un peu tard, qu'on ne peut pas pousser indéfiniment sans prendre la récupération au sérieux. J'ai testé pas mal d'options, du massage thaï traditionnel aux caissons de flottaison, pour voir ce qui aide vraiment. Voici les endroits où je retourne quand je suis bien rincé.

Yunomori Onsen & Spa

Yunomori a été le premier véritable onsen japonais à ouvrir en Thaïlande, et c'est encore mon préféré quand les muscles sont fatigués. Il y a des adresses à Sukhumvit 26 et à Sathorn. Le principe est simple: passer d'un bassin minéral à l'autre pour laisser les muscles se relâcher. Si vos jambes sont lourdes, essayez le Soda Bath. L'eau gazeuse aide à relancer la circulation. Je jure aussi par le bassin d'eau froide. Il tourne autour de 16 degrés, et alterner entre chaud et froid reste la façon la plus rapide que j'ai trouvée pour faire redescendre l'inflammation.

Panpuri Wellness

Si vous voulez quelque chose d'un peu plus haut de gamme, allez chez Panpuri Wellness au Gaysorn Tower. L'endroit est superbe, avec une belle vue sur la ville depuis la zone onsen. J'y vais surtout pour leur Deep Tissue Massage. Les thérapeutes sont très pros et savent travailler précisément les nœuds musculaires sans transformer la séance en calvaire. C'est le genre d'adresse où l'on va pour couper complètement avec une grosse semaine d'entraînement.

Float Center Bangkok

La flottaison paraît étrange la première fois. Pourtant, c'est l'une des meilleures choses pour les articulations. Au Float Center Bangkok, vous vous allongez dans un bassin rempli d'eau au sel d'Epsom. Le corps devient presque sans poids. Toute la pression quitte le dos et la nuque. C'est particulièrement utile si vous courez beaucoup ou si vous avez beaucoup soulevé. Le magnésium contenu dans le sel aide aussi à dormir, et c'est souvent la première chose qui part de travers quand on s'entraîne trop.

Let's Relax Onsen and Spa

Installé à Thong Lo, cet endroit plaît pour une bonne raison. Il est propre, spacieux, et propose plusieurs bassins, dont un Silk Bath et un Whirlpool. Le Whirlpool est parfait pour masser doucement les zones douloureuses. Après le bain, je réserve souvent leur Stretch Massage. C'est un peu comme du yoga assisté. Cela peut être intense si vous êtes déjà très raide, mais c'est redoutablement efficace pour ouvrir les hanches et les épaules.

Quelques conseils de récupération

Hydratez-vous avant et après. On perd plus d'eau dans un onsen qu'on ne le croit, surtout après l'entraînement.

N'allez pas trop vite. Commencez par les bassins les plus frais et montez progressivement vers les plus chauds. Le corps a besoin d'un moment pour s'adapter.

Réservez à l'avance. Ces endroits se remplissent vite le week-end, surtout en fin d'après-midi. Une réservation en ligne ou un appel rapide vous évitera d'attendre alors que vous êtes déjà fatigué.