ค่าใช้จ่ายทั้งหมดสำหรับทริปฝึกซ้อมที่ภูเก็ต: สรุปงบประมาณ 1 และ 2 สัปดาห์ (2026) | RoamFit
สรุปค่าใช้จ่ายทั้งหมดสำหรับทริปฝึกซ้อมที่ภูเก็ตปี 2026 ทั้งค่าที่พัก, ค่าฟิตเนส, อาหาร และการพักฟื้น ในระดับงบประมาณ ประหยัด, ปานกลาง และพรีเมียม
หนึ่งในคำถามยอดนิยมในการวางแผนทริปฝึกซ้อมที่ภูเก็ตคือ: "ค่าใช้จ่ายทั้งหมดเท่าไหร่กันแน่?" ค่าธรรมเนียมยิมนั้นหาได้ง่าย แต่ภาพรวมทั้งหมด — ที่พัก อาหาร การเดินทาง การฟื้นฟู และค่าใช้จ่ายจิปาถะ — นั้นหายากที่จะหาได้ในที่เดียว คู่มือนี้จะแจกแจงค่าใช้จ่ายที่สมจริงสำหรับทริปฝึกซ้อมหนึ่งสัปดาห์และสองสัปดาห์ในสามระดับงบประมาณ เพื่อให้คุณสามารถวางแผนได้อย่างแม่นยำ แทนที่จะมาพบกับเรื่องเซอร์ไพรส์เมื่อเดินทางมาถึง
ตัวเลขทั้งหมดเป็นสกุลเงินบาทไทย (THB) โดยมีค่าเทียบเท่า USD โดยประมาณที่ 35 บาทต่อ 1 USD ค่าใช้จ่ายเป็นปัจจุบันสำหรับปี 2026
ระดับงบประมาณทั้งสาม
ประหยัด: ที่พักเกสต์เฮาส์ อาหารริมทาง การขนส่งในท้องถิ่น ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกหรูหรา เน้นคุณค่าของการฝึกซ้อมต่อบาทที่จ่ายไปให้มากที่สุด
ระดับกลาง: โรงแรมที่สะดวกสบายหรือเกสต์เฮาส์ของค่าย มิกซ์แอนด์แมทช์ระหว่างอาหารท้องถิ่นและอาหารในคาเฟ่ มีค่าใช้จ่ายในการฟื้นฟูบ้าง แนวทางที่พบมากที่สุดสำหรับนักเดินทางที่รักการออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ระดับพรีเมียม: โรงแรมรีสอร์ทหรือวิลล่า ร้านอาหารหรู ชุดเครื่องมือฟื้นฟูร่างกายครบครัน สำหรับผู้ที่ต้องการการฝึกซ้อมคุณภาพสูงโดยไม่ลดทอนความสะดวกสบาย
ที่พัก
ที่พักใกล้กับพื้นที่ฝึกซ้อมหลักของภูเก็ต (ฉลอง ราไวย์ กะตะ) มีให้เลือกหลากหลายขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังมองหา
ประหยัด: 400–700 บาท/คืน (~$11–20)
เกสต์เฮาส์พื้นฐานและห้องพักรวมของค่าย ติดเครื่องปรับอากาศ สะอาด มี WiFi มักจะอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปยังยิมหลักๆ บนถนนซอยตาเอียดได้ ห้องพักส่วนตัวในราคานี้มีอยู่ แต่การแข่งขันเพื่อให้ได้จุดที่ดีที่สุดหมายถึงการจองล่วงหน้าสำหรับช่วงฤดูแล้ง (ธันวาคม–มีนาคม)
ระดับกลาง: 800–1,800 บาท/คืน (~$23–51)
ห้องพักส่วนตัวที่เกสต์เฮาส์ของค่าย โรงแรมบูติกขนาดเล็ก และเซอร์วิสอพาร์ตเมนต์ ช่วงราคานี้ให้ความสะดวกสบายที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด — เตียงที่ดีขึ้น น้ำร้อนที่เชื่อถือได้มากขึ้น บางครั้งมีสระว่ายน้ำขนาดเล็ก — โดยไม่ต้องย้ายเข้าไปอยู่ในอาณาเขตของรีสอร์ท ช่วงราคา 1,000–1,500 บาทเป็นจุดที่ลงตัวที่สุดสำหรับผู้มาเยือนที่มาฝึกซ้อมส่วนใหญ่
ระดับพรีเมียม: 2,500–6,000+ บาท/คืน (~$71–170+)
โรงแรมรีสอร์ท วิลล่าส่วนตัว และที่พักบูติกระดับไฮเอนด์ เข้าถึงสระว่ายน้ำ ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีกว่า และสิ่งอำนวยความสะดวกที่สนับสนุนการฟื้นฟูร่างกาย คุ้มค่าที่จะพิจารณาสำหรับทริปสองสัปดาห์ที่ความเหนื่อยล้าสะสมทำให้ความสะดวกสบายมีความสำคัญมากขึ้น
ค่าใช้จ่ายในการฝึกซ้อม
การฝึกซ้อมเป็นหมวดหมู่ที่มีความผันแปรมากที่สุด ขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดโครงสร้างเซสชั่นของคุณอย่างไร ดู คู่มือราคายิมฉบับเต็ม สำหรับรายละเอียดที่ครอบคลุมตามประเภทยิม
แพ็กเกจค่ายมวยไทย (พบมากที่สุด)
แพ็กเกจรายเดือนที่รวมการฝึกซ้อมวันละสองครั้งมีราคา 8,000–18,000 บาท/เดือน (~$230–515) ที่ค่ายส่วนใหญ่ที่จริงจัง เทียบเท่ารายสัปดาห์อยู่ที่ 2,500–5,000 บาท/สัปดาห์ (~$71–143) บัตรรายวันสำหรับการฝึกซ้อมแบบดรอปอินมีราคา 300–600 บาท/เซสชั่น
แพ็กเกจค่ายมักจะรวมที่พักในราคาลด — แพ็กเกจฝึกซ้อมพร้อมห้องพักรายเดือนที่ค่ายระดับกลางอาจมีราคารวม 12,000–20,000 บาท/เดือน ซึ่งคุ้มค่ามากเมื่อเทียบกับการจ่ายค่าเข้ายิมและที่พักแยกกัน ดู คู่มือค่าย สำหรับการเปรียบเทียบแพ็กเกจ
ยิมเชิงพาณิชย์ / CrossFit
บัตรรายวัน: 250–500 บาท บัตรรายสัปดาห์: 900–1,500 บาท สมาชิกรายเดือน: 1,500–3,500 บาท CrossFit แบบดรอปอินโดยทั่วไปคือ 400–600 บาทต่อเซสชั่น
โยคะ
คลาสโยคะแบบดรอปอิน: 250–500 บาท แพ็กเกจรายสัปดาห์แบบไม่จำกัด: 1,200–2,500 บาท แพ็กเกจรีทรีตแตกต่างกันอย่างมากตามที่พัก
การฝึกส่วนตัว
การล่อเป้าต่อยมวยไทยแบบตัวต่อตัวกับเทรนเนอร์: 500–1,200 บาท/ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับระดับเทรนเนอร์และยิม โยคะส่วนตัว: 800–1,500 บาท/เซสชั่น ดู คู่มือค่าใช้จ่าย PT สำหรับรายละเอียดการแจกแจง สำหรับการฝึกซ้อมราคาประหยัดที่ไม่ลดทอนคุณภาพ คู่มือยิมราคาประหยัด ครอบคลุมตัวเลือกราคาต่ำกว่า 1,000 บาทต่อวัน
อาหาร
อาหารเป็นสิ่งที่ภูเก็ตให้รางวัลแก่ผู้ที่ไม่ใช่นักท่องเที่ยวอย่างแท้จริง แผงขายอาหารริมทางและร้านอาหารไทยในท้องถิ่นใกล้กับพื้นที่ฝึกซ้อมเสิร์ฟอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีข้าวเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งเหมาะกับโภชนาการการฝึกซ้อมในราคาที่ถูกกว่าร้านอาหารสำหรับนักท่องเที่ยว
ประหยัด: 250–450 บาท/วัน (~$7–13)
อาหารสามมื้อที่แผงขายอาหารริมทางหรือร้านอาหารในท้องถิ่น ข้าวมันไก่ (50–70 บาท) ผัดกะเพรา (60–80 บาท) ผัดไทย (60–80 บาท) น้ำผลไม้ปั่นสด (40–60 บาท) น้ำมะพร้าวจากแผงขาย: 30–40 บาท การกินในระดับนี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมสำหรับการฝึกซ้อมและสนุกสนานอย่างแท้จริง — ไม่ใช่ความยากลำบาก
ระดับกลาง: 500–900 บาท/วัน (~$14–26)
มิกซ์แอนด์แมทช์ระหว่างแผงขายอาหารริมทาง ร้านอาหารในท้องถิ่น และอาหารในคาเฟ่เป็นครั้งคราว เพิ่มตัวเลือกต่างๆ เช่น สมูทตี้โบวล์ อาหารเช้าสไตล์ตะวันตกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และโปรตีนเชคหลังการฝึกซ้อม อาหารที่ร้านอาหารแบบนั่งทานพร้อมเครื่องดื่มมีราคา 200–400 บาทที่ร้านอาหารระดับกลางใกล้กับพื้นที่ฝึกซ้อม
ระดับพรีเมียม: 1,200–2,500 บาท/วัน (~$34–71)
ร้านอาหารหรู อาหารเช้าที่รีสอร์ท กาแฟคุณภาพ และตัวเลือกคาเฟ่อาหารเพื่อสุขภาพ ช่องว่างระหว่างคุณภาพอาหารระดับกลางและระดับพรีเมียมในภูเก็ตมีขนาดเล็กกว่าความแตกต่างของราคาอย่างแท้จริง — อาหารท้องถิ่นอร่อยมาก
การเดินทาง
ค่าใช้จ่ายในการเดินทางในภูเก็ตต่ำ หากคุณใช้ตัวเลือกในท้องถิ่น
เช่าสกู๊ตเตอร์: 200–350 บาท/วัน
ตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงมากที่สุดสำหรับการเดินทางระหว่างยิม ที่พัก และอาหาร การเช่ารายเดือนลดลงเหลือ 3,500–5,500 บาท ต้องมีใบอนุญาต (ใบขับขี่สากลครอบคลุมความต้องการส่วนใหญ่) และความระมัดระวังที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน
รถสองแถว (รถแท็กซี่สีแดงร่วม): 30–80 บาท/เที่ยว
บนเส้นทางที่กำหนดภายในภูเก็ต ราคาถูกแต่ช้าและจำกัดเส้นทาง เหมาะสำหรับเส้นทางท่องเที่ยวหลัก
Grab (เรียกรถ): 80–200 บาท/เที่ยว
ใช้งานได้จริงสำหรับการเดินทางเฉพาะโดยไม่ต้องเช่าสกู๊ตเตอร์ แพงกว่าการเช่าสกู๊ตเตอร์สำหรับการใช้งานรายวัน แต่ไม่มีความรับผิดชอบต่อยานพาหนะ
จากสนามบิน: 300–600 บาท
แท็กซี่สนามบินหรือ Grab ไปยังพื้นที่ฉลอง/ราไวย์/กะตะ
การฟื้นฟูและอื่นๆ
ค่าใช้จ่ายในการฟื้นฟูเป็นสิ่งที่ผู้มาเยือนที่มาฝึกซ้อมมักจะประเมินต่ำเกินไป ที่ปริมาณการฝึกซ้อมวันละสองครั้ง การฟื้นฟูไม่ใช่ทางเลือก
นวดแผนไทยเพื่อการกีฬา: 400–600 บาท/ชั่วโมง ที่นักบำบัดที่มีชื่อเสียงใกล้กับพื้นที่ฝึกซ้อม จัดงบประมาณสำหรับ 2–3 เซสชั่นต่อสัปดาห์สำหรับการฝึกซ้อมอย่างจริงจัง ดู คู่มือนวดแผนไทยเพื่อการกีฬา สำหรับสิ่งที่คุณควรมองหา
อาหารเสริมและอิเล็กโทรไลต์: 500–1,500 บาท/สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใช้ ผงโปรตีน ครีเอทีน แมกนีเซียม และซองอิเล็กโทรไลต์มีจำหน่ายในท้องถิ่น
ซักรีด: 50–80 บาท/กก. ที่บริการซักรีดในท้องถิ่น จัดงบประมาณ 200–400 บาท/สัปดาห์ สำหรับชุดฝึกซ้อม
ซิมการ์ด: 300–500 บาท สำหรับซิมข้อมูล 30 วัน (AIS หรือ DTAC) จำเป็นสำหรับการนำทางและ Grab
สรุปงบประมาณทั้งหมด
งบประมาณหนึ่งสัปดาห์ (7 คืน)
| หมวดหมู่ | ประหยัด | ระดับกลาง | พรีเมียม |
|---|---|---|---|
| ที่พัก (7 คืน) | 3,500–4,900 | 7,000–12,600 | 17,500–42,000 |
| การฝึกซ้อม (แพ็กเกจรายสัปดาห์) | 2,500–3,500 | 3,500–5,000 | 5,000–8,000 |
| อาหาร (7 วัน) | 1,750–3,150 | 3,500–6,300 | 8,400–17,500 |
| การเดินทาง | 1,400–2,450 | 1,400–2,450 | 2,000–4,000 |
| การฟื้นฟู/อื่นๆ | 1,500–2,500 | 3,000–5,000 | 5,000–8,000 |
| รวม (บาท) | 10,650–16,500 | 18,400–31,350 | 37,900–79,500 |
| รวม (USD) | $305–$470 | $525–$895 | $1,080–$2,270 |
งบประมาณสองสัปดาห์ (14 คืน)
| หมวดหมู่ | ประหยัด | ระดับกลาง | พรีเมียม |
|---|---|---|---|
| ที่พัก (14 คืน) | 5,600–9,800 | 11,200–25,200 | 35,000–84,000 |
| การฝึกซ้อม (แพ็กเกจ 2 สัปดาห์) | 4,500–6,000 | 6,000–9,000 | 9,000–15,000 |
| อาหาร (14 วัน) | 3,500–6,300 | 7,000–12,600 | 16,800–35,000 |
| การเดินทาง | 2,100–3,500 | 2,100–3,500 | 3,500–7,000 |
| การฟื้นฟู/อื่นๆ | 2,500–4,000 | 5,000–8,000 | 8,000–14,000 |
| รวม (บาท) | 18,200–29,600 | 31,300–58,300 | 72,300–155,000 |
| รวม (USD) | $520–$845 | $895–$1,665 | $2,065–$4,430 |
ไม่รวมค่าเที่ยวบิน — เหล่านี้แตกต่างกันอย่างมากตามต้นทางและช่วงเวลาการจอง
เคล็ดลับเพื่อให้ได้ความคุ้มค่าสูงสุด
จองแพ็กเกจค่ายมากกว่าบัตรรายวัน: แพ็กเกจรายสัปดาห์หรือรายเดือนมักจะมีราคาต่อเซสชั่นถูกกว่าการจ่ายเป็นรายวันเสมอ โดยมักจะถูกกว่า 30–40% การผูกมัดยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้ฝึกซ้อมจริง ๆ แทนที่จะพูดให้ตัวเองออกจากเซสชั่น
กินที่แผงขายอาหารใกล้กับยิม: อาหารริมทางภายใน 500 เมตรจากพื้นที่ฝึกซ้อมหลักนั้นดีเป็นพิเศษเพราะให้บริการผู้ที่มีตารางการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง คุณภาพสูงและราคาเป็นหนึ่งในสี่ของราคาในร้านอาหารสำหรับนักท่องเที่ยว
เช่าสกู๊ตเตอร์สำหรับการเข้าพักห้าวันขึ้นไป: ค่าเช่ารายวันจะคืนทุนภายในสองหรือสามครั้งของการนั่ง Grab อิสระในการเดินทางไปรอบ ๆ เกาะอย่างถูกยังช่วยปรับปรุงการเดินทางให้ดีขึ้น นอกเหนือจากการประหยัดทางการเงิน
จองที่พักที่มีห้องครัวสำหรับการเข้าพักระยะยาว: เซอร์วิสอพาร์ตเมนต์ที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในการทำอาหารขั้นพื้นฐานช่วยให้สามารถเตรียมอาหารง่ายๆ (โปรตีนเชค ไข่ ผลไม้) ซึ่งช่วยลดค่าอาหารและให้การควบคุมโภชนาการมากขึ้น
ดู คู่มือการวางแผนทริปออกกำลังกาย สำหรับวิธีการจัดตารางเวลาตามข้อควรพิจารณาด้านงบประมาณเหล่านี้
