พายบอร์ดแบบยืน (SUP) ในภูเก็ต: สถานที่แนะนำ ค่าเช่า และประโยชน์ต่อสุขภาพ

หลายคนมักมองว่าการพายบอร์ดแบบยืน หรือ SUP (Stand-Up Paddleboarding) เป็นเพียงกิจกรรมผ่อนคลายสำหรับนักท่องเที่ยว แต่ความจริงแล้ว หากคุณตั้งใจพายจริงๆ มันคือการออกกำลังกายแบบ Full-body ที่ยอดเยี่ยมมาก ภูเก็ตมีสถานที่พายที่หลากหลาย ตั้งแต่อ่าวที่เงียบสงบทางฝั่งตะวันออกไปจนถึงชายหาดที่เปิดกว้างทางฝั่งตะวันตก

ประโยชน์ของ SUP ต่อความฟิต

การยืนบนบอร์ดที่เคลื่อนไหวบังคับให้กล้ามเนื้อพยุงตัวที่เท้า ข้อเท้า และขาต้องทำงานตลอดเวลา ท่าทางการพายจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง (Obliques) กล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแขน การพายต่อเนื่อง 60-90 นาทีในจังหวะปานกลางจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ใกล้เคียงกับการวิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆ แต่ไม่มีแรงกระแทกต่อข้อต่อเลย

จุดพายที่น้ำนิ่งที่สุดในภูเก็ต

อ่าวปอ แกรนด์ มารีน่า (ชายฝั่งตะวันออกเฉียงเหนือ): เป็นจุดที่น้ำนิ่งที่สุดบนเกาะ เพราะได้รับการปกป้องจากคลื่นลมทั้งสองฝั่ง เหมาะสำหรับมือใหม่หรือคนที่ต้องการพายเพื่อออกกำลังกายอย่างจริงจัง

หาดบางเทา (ตอนเหนือ): บริเวณปลายหาดแถวเลเยันมักจะเงียบสงบกว่าหาดอื่นๆ ทางฝั่งตะวันตก โดยเฉพาะในช่วงเช้าก่อนลมแรง

ทะเลสาบในหาน: เป็นทะเลสาบน้ำจืดที่อยู่ติดกับหาดในหาน น้ำที่นี่นิ่งสนิทไม่ว่าทะเลด้านนอกจะเป็นอย่างไร เป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดหากคุณเพิ่งเคยลองพายครั้งแรก

ค่าเช่าและค่าเรียน

ค่าเช่าบอร์ดตามหาดท่องเที่ยวอย่าง บางเทา, ในหาน หรือกะตะ ปกติจะอยู่ที่ 400-600 บาทต่อชั่วโมง ส่วนที่ทะเลสาบในหานราคาจะถูกกว่าเล็กน้อยที่ประมาณ 300-400 บาท หากต้องการเรียนพื้นฐาน (ประมาณ 90 นาที) ราคาจะอยู่ที่ 800 ถึง 1,200 บาท