Le Stand-Up Paddle à Phuket : où pratiquer, tarifs et bienfaits

Le stand-up paddle (SUP) est souvent perçu comme une simple activité touristique. Pourtant, si l'on y met un peu d'énergie, c'est un véritable entraînement complet. Phuket offre une belle variété entre ses baies calmes à l'est et l'accès à l'océan ouvert à l'ouest.

Les bienfaits du SUP pour la forme

Tenir debout sur une planche en mouvement force les muscles stabilisateurs des pieds, des chevilles et des jambes à travailler en permanence. Le mouvement de pagaie sollicite les obliques, les dorsaux, les épaules et les bras. Une séance de 60 à 90 minutes à un rythme modéré brûle environ autant de calories qu'un jogging lent, mais sans aucun impact sur les articulations.

Meilleurs spots pour l'eau calme à Phuket

Ao Po Grand Marina (Côte Nord-Est) : C'est le plan d'eau le plus protégé de l'île. Idéal pour les débutants ou ceux qui veulent un entraînement régulier.

Bang Tao Beach (Nord) : Cette longue plage est généralement plus calme que les baies de la côte ouest plus exposées.

Nai Harn Lake : Ce lac intérieur juste à côté de la plage est complètement plat, quel que soit l'état de la mer.

Tarifs de location

La location sur les plages touristiques comme Bang Tao, Nai Harn ou Kata coûte généralement 400-600 THB de l'heure. Au lac de Nai Harn, les prix sont légèrement inférieurs, autour de 300-400 THB. Un cours d'initiation (environ 90 minutes) coûte entre 800 et 1 200 THB.