Boxe à Chiang Mai : meilleurs clubs, tarifs et guide pratique

La plupart des personnes qui viennent à Chiang Mai pour faire de la boxe recherchent en réalité le Muay Thai. La ville est l'un des meilleurs endroits au monde pour s'entraîner. Elle est moins chère que Phuket, moins chaotique que Bangkok et abrite des champions légendaires. Si vous préférez la boxe anglaise traditionnelle, les options sont plus limitées mais elles existent.

S'entraîner dans le nord de la Thaïlande a son propre rythme. L'air de la montagne rafraîchit les débuts de matinée, mais l'humidité grimpe dès l'après-midi. Vous tremperez vos affaires de sport en trente minutes.

Ce guide présente les meilleurs clubs de Chiang Mai, les tarifs réels et les critères pour choisir la salle adaptée à votre niveau.

Les meilleurs clubs de Muay Thai et de boxe

Les clubs de Chiang Mai se divisent généralement en trois catégories. Les salles du centre-ville s'adressent aux touristes et aux expatriés. Les camps de combattants plus sérieux se trouvent en périphérie. Enfin, les salles de MMA proposent plusieurs disciplines.

Dang Muay Thai

Situé juste à l'extérieur des remparts est, près de Thapae Gate, Dang Muay Thai est très facile d'accès. Le club est populaire auprès des expatriés et des voyageurs qui logent dans la vieille ville ou à Chang Moi.

Les entraîneurs y sont particulièrement amicaux mais ils ne vous laisseront pas vous relâcher. Ils insistent beaucoup sur la technique, ce qui en fait un excellent choix pour les débutants. En raison de son emplacement central, les cours peuvent être très fréquentés pendant la haute saison, de novembre à février.

• Adresse : Kotchasarn Road, près de la vieille ville.
• Tarif : 300 THB la séance. 1 500 THB pour un pass hebdomadaire.
• Idéal pour : Les débutants, les pratiquants intermédiaires et les personnes logeant dans le centre-ville.

Santai Muay Thai

Pour vivre l'expérience d'un camp traditionnel à haute intensité, Santai est la référence. Il se situe à San Kamphaeng, un district rural à environ 30 minutes à l'est du centre-ville.

C'est ici que l'on vient pour préparer un combat ou s'entraîner comme un professionnel. Le style enseigné est le Muay Thai traditionnel des stadiums, axé sur les coups de pied puissants, le corps à corps et la condition physique. De nombreux élèves logent sur place dans les bungalows partagés ou privés du club.

• Adresse : San Kamphaeng (nécessite un scooter ou une course en Grab depuis la ville).
• Tarif : 400 THB la séance. 2 500 THB par semaine. Des formules avec hébergement sont disponibles.
• Idéal pour : Les pratiquants sérieux, les combattants et ceux qui recherchent une immersion totale dans un camp.

Chiang Mai Muay Thai Gym

Ce club se trouve à l'intérieur des remparts de la vieille ville. C'est l'option la plus simple d'accès si vous explorez le quartier des temples à pied. L'espace est ouvert, équipé d'un ring et de nombreux sacs de frappe.

Le public y est varié, mêlant des touristes venus pour un cours unique et des expatriés qui s'entraînent trois fois par semaine. Les entraîneurs adaptent le rythme à votre condition physique. Si vous cherchez un entraînement cardio intense sans faire de longs trajets, c'est la meilleure option.

• Adresse : Phra Sing, vieille ville.
• Tarif : 300 THB la séance. 1 200 THB pour cinq séances.
• Idéal pour : Les pratiquants occasionnels et les touristes.

Team Quest Thailand

Pour ceux qui recherchent spécifiquement de la boxe anglaise en plus du Muay Thai, Team Quest est le meilleur choix. Situé au sud de l'aéroport, c'est un complexe complet d'arts martiaux mixtes.

Ils proposent des cours dédiés à la lutte, au jiu-jitsu brésilien et à la boxe anglaise, en plus du Muay Thai. L'enseignement y est très structuré et la salle attire des athlètes professionnels du monde entier.

• Adresse : Près de Central Plaza Airport.
• Tarif : 400 THB le cours. Les abonnements mensuels commencent autour de 4 500 THB.
• Idéal pour : La boxe anglaise, le MMA et les entraînements multidisciplinaires.

Le déroulement d'une séance type

Une séance d'entraînement dure généralement entre 90 minutes et deux heures. Les clubs thaïlandais suivent une routine classique qui n'a pas changé depuis des décennies.

1. L'échauffement : Vous commencez par 10 à 15 minutes de corde à sauter. Les cordes thaïlandaises sont des tubes en plastique épais et lourds qui fatiguent rapidement les épaules. Viennent ensuite les étirements et le shadow boxing.
2. Le travail au sac : Vous enchaînez les coups de pied et de poing sur les sacs de frappe pendant trois ou quatre rounds. Les entraîneurs observent et corrigent votre posture.
3. Les paos : C'est le cœur de la séance. Vous montez sur le ring avec un entraîneur pour trois à faim rounds de travail aux paos. Il vous dicte les combinaisons, bloque vos coups et pousse votre cardio au maximum.
4. Le corps à corps ou le sparring : Si vous avez un niveau intermédiaire ou avancé, vous passerez du temps en corps à corps (clinch) avec d'autres élèves ou entraîneurs. Le sparring reste facultatif et se fait généralement en douceur. Les Thaïlandais évitent de se blesser à l'entraînement.
5. Le renforcement : La séance se termine par du travail de gainage, des pompes et des étirements.

Tarifs et frais annexes

S'entraîner à Chiang Mai est très abordable par rapport aux pays occidentaux. Voici le budget à prévoir en bahts thaïlandais (THB) :

• Cours à l'unité : 300 à 400 THB
• Pass hebdomadaire (une séance par jour) : 1 500 à 2 000 THB
• Pass mensuel (une séance par jour) : 4 000 à 6 000 THB
• Pass mensuel (deux séances par jour) : 7 000 à 10 000 THB
• Cours particulier (individuel) : 600 à 1 000 THB de l'heure

Équipement et frais supplémentaires

La plupart des clubs prêtent des gants et des protège-tibias gratuitement, mais ils sentent souvent des années de transpiration. Si vous prévoyez de vous entraîner plus d'une semaine, achetez votre propre matériel.

Vous trouverez des marques thaïlandaises de grande qualité comme Fairtex, Twins ou Top King dans les boutiques de la ville ou directement dans les clubs. Comptez environ 1 500 à 2 500 THB pour des gants en cuir et 300 THB pour des bandes. Les bandes sont indispensables pour protéger vos poignets.

Logistique et conseils locaux

Se déplacer

Si vous vous entraînez dans la vieille ville ou à Nimman, vous pouvez vous déplacer à pied, à vélo ou prendre un songthaew rouge (camionnette collective) pour 30 à 50 THB. Pour les clubs plus éloignés comme Santai, louer un scooter est l'option la plus courante. Cela coûte environ 150 à 250 THB par jour. Portez toujours un casque et munissez-vous d'un permis de conduire international, car les contrôles de police sont fréquents.

La saison des brûlis

Si vous planifiez un voyage spécifiquement pour l'entraînement, évitez Chiang Mai de février à avril. C'est la saison des brûlis agricoles. L'indice de qualité de l'air (IQA) atteint régulièrement des niveaux dangereux. S'entraîner intensément dans une salle ouverte pendant ces mois est nocif pour les poumons. Les meilleurs mois pour s'entraîner s'étendent de novembre à janvier, lorsque les matinées sont fraîches et sèches.

Règles de savoir-vivre au club

• Retirez vos chaussures : Ne portez jamais de chaussures sur les tapis ou sur le ring.
• Saluez vos entraîneurs : Un simple wai (mains jointes au niveau de la poitrine) à vos entraîneurs en arrivant et en partant montre votre respect.
• Séchez votre matériel : Suspendez vos bandes et vos gants pour les faire sécher immédiatement après l'entraînement. L'humidité de Chiang Mai peut faire moisir le matériel humide en une seule nuit.

Questions fréquentes

Faut-il être en bonne forme physique pour commencer la boxe à Chiang Mai ?

Non. Les entraîneurs ont l'habitude de travailler avec des débutants complets de tous niveaux. Ils adapteront l'intensité du travail aux paos à votre endurance actuelle.

Peut-on louer du matériel de boxe dans les clubs ?

La plupart des clubs vous permettent d'utiliser gratuitement leurs gants et protège-tibias collectifs. Cependant, l'achat de vos propres bandes est fortement recommandé pour des raisons d'hygiène.

Trouve-t-on de la boxe anglaise ou uniquement du Muay Thai ?

Bien que le Muay Thai soit dominant, des clubs comme Team Quest Thailand proposent des cours dédiés à la boxe anglaise. Vous pouvez également demander un entraînement axé uniquement sur la boxe anglaise lors de cours particuliers dans la plupart des clubs de Muay Thai.

Comment se rendre dans les clubs situés en dehors du centre-ville ?

Les options les plus fiables consistent à utiliser l'application de VTC Grab ou à louer un scooter. Une course en Grab vers les districts extérieurs comme San Kamphaeng coûte environ 200 à 300 THB par trajet.