Лучший бокс в Чиангмае: залы, цены и чего ожидать

Большинство людей, которые приезжают в Чиангмай ради бокса, на самом деле ищут муай-тай. Этот город считается одним из лучших мест в мире для тренировок. Здесь дешевле, чем на Пхукете, спокойнее, чем в Бангкоке, и здесь живут легендарные чемпионы. Если вам нужен традиционный западный бокс, выбор будет скромнее, но варианты все равно есть.

Тренировки на севере Таиланда проходят в своем ритме. Горный воздух делает раннее утро прохладным, но к полудню влажность сильно поднимается. Вы промокнете насквозь уже через полчаса после начала занятия.

В этом руководстве мы разберем лучшие залы Чиангмая, расскажем о ценах и поможем выбрать подходящее место под ваш уровень подготовки.

Лучшие залы для муай-тай и бокса

Залы в Чиангмае делятся на три основные категории. Это центральные клубы для туристов и экспатов, серьезные лагеря для бойцов на окраинах и многофункциональные залы смешанных единоборств (ММА).

Dang Muay Thai

Зал Dang Muay Thai находится прямо за восточным рвом около ворот Тапе, добраться сюда очень легко. Место популярно у экспатов и путешественников, живущих в Старом городе или районе Чанг Мой.

Тренеры здесь дружелюбные, но расслабиться не дадут. Они уделяют много внимания правильной технике, поэтому зал отлично подходит для новичков. Из-за удобного расположения в высокий сезон с ноября по февраль на тренировках бывает тесно.

• Локация: улица Kotchasarn Road, рядом со Старым городом.
• Цена: 300 THB за одну тренировку, 1500 THB за абонемент на неделю.
• Кому подойдет: новичкам, любителям среднего уровня и тем, кто живет в центре города.

Santai Muay Thai

Если вы хотите прочувствовать атмосферу традиционного лагеря с высокой интенсивностью, Santai считается эталоном. Он расположен в Сан-Кампхенге, это сельский район примерно в 30 минутах езды к востоку от центра города.

Сюда едут, чтобы готовиться к реальным боям или тренироваться на профессиональном уровне. Здесь обучают традиционному стилю стадионного муай-тай, делают упор на мощные удары ногами, клинч и общую физическую подготовку. Многие ученики живут прямо на территории лагеря в общих или отдельных бунгало.

• Локация: Сан-Кампхенг, вам понадобится байк или такси Grab из города.
• Цена: 400 THB за тренировку, 2500 THB в неделю. Доступны пакеты с проживанием.
• Кому подойдет: опытным спортсменам, действующим бойцам и тем, кто хочет полностью погрузиться в тренировочный процесс.

Chiang Mai Muay Thai Gym

Этот зал находится внутри стен Старого города. Это самый доступный вариант, если вы гуляете по храмовым кварталам пешком. Тренировки проходят на открытом воздухе, в зале есть ринг и много тяжелых мешков.

Среди посетителей можно встретить как туристов на разовом занятии, так и экспатов, которые тренируются трижды в неделю. Тренеры хорошо подстраиваются под ваш уровень подготовки. Если вам нужна интенсивная кардиотренировка без долгих поездок по городу, это лучший выбор.

• Локация: район Phra Sing, Старый город.
• Цена: 300 THB за тренировку, 1200 THB за пять занятий.
• Кому подойдет: тем, кто тренируется время от времени, и туристам.

Team Quest Thailand

Для тех, кто ищет именно классический западный бокс наряду с муай-тай, лучшим выбором станет Team Quest. Зал расположен к югу от аэропорта и представляет собой полноценный комплекс смешанных единоборств.

Помимо муай-тай, здесь проводят специализированные классы по борьбе, бразильскому джиу-джитсу и классическому боксу. Тренировочный процесс четко структурирован, зал привлекает профессиональных спортсменов со всего мира.

• Локация: недалеко от торгового центра Central Plaza Airport.
• Цена: 400 THB за занятие. Месячный абонемент стоит от 4500 THB.
• Кому подойдет: любителям классического бокса, ММА и разносторонних тренировок.

Чего ожидать на тренировке

Обычная тренировка длится от 90 минут до двух часов. Тайские залы работают по стандартной схеме, которая не меняется десятилетиями.

1. Разминка: все начинается с 10 или 15 минут прыжков на скакалке. Тайские скакалки сделаны из толстых и тяжелых пластиковых трубок, от которых быстро устают плечи. После этого идут растяжка и бой с тенью.
2. Работа на мешках: вы бьете по тяжелым мешкам руками и ногами в течение трех или четырех раундов. Тренеры следят за процессом и корректируют вашу стойку.
3. Работа на лапах: это основная часть тренировки. Вы выходите на ринг с тренером на три или пять раундов работы на лапах (пэдах). Тренер задает комбинации, ловит ваши удары ногами и заставляет работать на пределе выносливости.
4. Клинч или спарринги: если у вас средний или продвинутый уровень, вы будете отрабатывать клинч с другими учениками или тренерами. Спарринги проводятся исключительно по желанию и обычно в легкой форме. Тайцы не сторонники жестких спаррингов на тренировках.
5. ОФП: тренировка заканчивается упражнениями на пресс, отжиманиями и растяжкой.

Цены и скрытые расходы

Тренировки в Чиангмае стоят недорого по сравнению с западными странами. Вот примерный бюджет в тайских батах (THB):

• Разовое занятие: от 300 до 400 THB
• Абонемент на неделю (одна тренировка в день): от 1500 до 2000 THB
• Абонемент на месяц (одна тренировка в день): от 4000 до 6000 THB
• Абонемент на месяц (две тренировки в день): от 7000 до 10000 THB
• Индивидуальная тренировка с тренером: от 600 до 1000 THB за час

Экипировка и дополнительные расходы

Большинство залов бесплатно предоставляют перчатки и защиту на голень, но они часто пахнут многолетним потом. Если вы планируете тренироваться дольше недели, купите свою экипировку.

Качественные тайские бренды вроде Fairtex, Twins или Top King можно купить в магазинах города или прямо в залах. Кожаные перчатки обойдутся примерно в 1500 или 2500 THB, а боксерские бинты стоят около 300 THB. Бинты строго обязательны для защиты запястий.

Логистика и полезные советы

Как передвигаться по городу

Если вы тренируетесь в Старом городе или на Ниммане, можно ходить пешком, ездить на велосипеде или пользоваться красными сонгтео (маршрутками) за 30 или 50 THB. Для поездок в удаленные залы вроде Santai проще всего арендовать скутер. Это стоит около 150 или 250 THB в день. Всегда надевайте шлем и возите с собой международное водительское удостоверение, так как полиция часто устраивает проверки на дорогах.

Сезон смога

Если вы планируете поездку исключительно ради тренировок, избегайте Чиангмая с февраля по апрель. Это сезон сельскохозяйственных палов. Индекс качества воздуха (AQI) в это время регулярно поднимается до опасного уровня. Тяжелые тренировки на открытом воздухе в такие месяцы вредны для легких. Лучшее время для занятий длится с ноября по январь, когда по утрам прохладно и сухо.

Этикет в зале

• Снимайте обувь: никогда не заходите в обуви на татами или на ринг.
• Приветствуйте тренеров: простой жест «вай» (ладони сложены вместе на уровне груди) при входе и выходе показывает ваше уважение.
• Сушите экипировку: сразу после тренировки вешайте бинты и перчатки сушиться. Из-за высокой влажности в Чиангмае влажная экипировка может покрыться плесенью за одну ночь.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли быть в хорошей форме, чтобы начать заниматься боксом в Чиангмае?

Нет. Тренеры привыкли работать с абсолютными новичками любого уровня подготовки. Они подберут интенсивность работы на лапах под вашу выносливость.

Можно ли арендовать экипировку в залах?

Большинство залов разрешают бесплатно пользоваться общими перчатками и защитой голени. Однако из соображений гигиены настоятельно рекомендуется купить собственные боксерские бинты.

Есть ли здесь классический бокс или только муай-тай?

Хотя муай-тай здесь преобладает, в таких залах, как Team Quest Thailand, есть отдельные классы по классическому боксу. Также в большинстве залов муай-тай вы можете попросить тренера провести чисто боксерскую тренировку в рамках индивидуального занятия.

Как добраться до залов за пределами центра города?

Самый надежный способ: вызвать такси через приложение Grab или арендовать скутер. Поездка на машине Grab до отдаленных районов вроде Сан-Кампхенга обойдется примерно в 200 или 300 THB в одну сторону.