Фитнес на Самуи: лучшие залы, муай-тай и йога | RoamFit

Самуи — второй по величине остров Таиланда и самое развитое пляжное направление за пределами Пхукета. Для любителей фитнеса он предлагает нечто все более редкое: серьезные тренировки по муай-тай на фоне настоящего острова, а также велнес-сцену, которая выходит далеко за рамки спа-пакетов в отелях. Если вы планируете тренировочную поездку, которая также станет полноценным пляжным отдыхом, или вы экспат, живущий на острове, этот путеводитель расскажет о том, что доступно и как извлечь из этого максимум пользы.

Тренировки на пляжном острове: чего ожидать

Фитнес-сцена Самуи меньше и менее развита на международном уровне, чем на Пхукете, но в этом и заключается часть ее привлекательности. Тренажерные залы здесь, как правило, менее переполнены, атмосфера более расслабленная, а соотношение тренировок и пляжа очень удобное. Вам не нужно выбирать между серьезными тренировками и полноценным тропическим отдыхом — вы действительно можете делать и то, и другое.

География острова важна для планирования. Большая часть фитнес-активности сосредоточена в трех районах: Чавенг (главная туристическая полоса на восточном побережье), Ламай (более тихий, более местный) и кольцевая дорога, соединяющая их. Тренировочные лагеря и тренажерные залы разбросаны по этим зонам, поэтому выбор жилья рядом с выбранным вами тренажерным залом сэкономит время.

Муай-тай на Самуи

Lamai Muay Thai Camp

Lamai Muay Thai Camp — один из самых известных тренировочных центров на острове, расположенный в районе Ламай, где атмосфера спокойнее, чем на полосе Чавенг. Лагерь предлагает структурированные программы для всех уровней с опытными тайскими тренерами. Расположение в Ламаи означает, что вы тренируетесь в более местной, менее туристической среде, что, как правило, приводит к лучшим тренировкам.

Sing Samui Muay Thai

Sing Samui Muay Thai имеет солидную репутацию благодаря работе с иностранными гостями, которые хотят получить подлинное техническое развитие, а не просто фитнес-класс. Работа на пэдах, раунды с мешками и клинч составляют основу тренировок, а тренеры подталкивают учеников к улучшению, а не просто к тому, чтобы пережить час.

BenThong Muay Thai

BenThong Muay Thai — это хорошо зарекомендовавший себя лагерь, который сочетает в себе доступность для начинающих и достаточную глубину для опытных практиков. Хороший вариант, если вы приехали смешанной группой или хотите найти тренажерный зал, где вы сможете вырасти с нуля в течение более длительного пребывания.

Sea Star Muay Thai

Sea Star Muay Thai сочетает в себе тренировки по муай-тай с пляжным расположением, которое трудно найти где-либо в Таиланде. Утренние занятия с видом на Сиамский залив — это законное преимущество, а не просто маркетинговый ход. Тренировки настоящие, а расположение заставляет чувствовать утренние занятия как событие, а не как рутину.

Jun Muay Thai Camp

Jun Muay Thai Camp хорошо подходит для посетителей, приезжающих на короткий срок — от одной до двух недель — которые хотят интенсивные тренировки без необходимости участвовать в полной программе лагеря. Гибкое бронирование занятий и дружелюбная атмосфера делают его практичным для путешественников, чей график не привязан к тренировкам.

Фитнес-залы и силовые тренировки

Для посетителей, которые хотят поддерживать вес или заниматься кондиционированием наряду с другими видами деятельности, на Самуи есть несколько практичных вариантов тренажерных залов.

Hippo's Gym и Elite Gym — два наиболее известных коммерческих варианта на острове, с силовым оборудованием, кардиотренажерами и простой обстановкой, подходящей для посетителей, которые хотят держать свои тренировки под контролем без лишних затрат, связанных с полноценным тренажерным залом в отеле. Как правило, доступны дневные абонементы.

SK GYM — еще один надежный вариант для тех, кто останавливается в центральной части острова, с простой установкой, которая хорошо охватывает основы.

Йога и велнес

Велнес-сектор Самуи хорошо развит — остров уже много лет привлекает операторов ретритов, и качество йоги и целостных предложений отражает эти инвестиции.

Samui Yoga & Wellness Retreat предлагает полноценный ретрит, сочетающий йогу, медитацию и оздоровительные практики в специальном островном месте. Для посетителей, которые хотят использовать поездку на Самуи в качестве полноценной перезагрузки — меньше тяжелых тренировок, больше восстановления и ясности ума — это один из лучших вариантов на острове.

Samui Wellness Center охватывает более широкий спектр модальностей, включая йогу, работу с телом и оздоровительные консультации. Полезно для спортсменов, которые хотят относиться к восстановлению так же серьезно, как и к тренировкам — массаж, работа над подвижностью и рекомендации по питанию наряду с физическими занятиями.

Самуи против Пхукета для тренировок

Сравнение постоянно возникает среди любителей фитнеса, планирующих поездку в Таиланд.

Пхукет выигрывает по объему и разнообразию. На Сои Таед в Чалонге больше муай-тай залов мирового класса, чем на всем Самуи. На Пхукете также больше CrossFit-боксов, больше студий йоги, больше вариантов BJJ и более глубокое сообщество долгосрочных тренирующихся экспатов. Если тренировки являются основной целью поездки, Пхукет по-прежнему является лучшей базой.

Самуи выигрывает по атмосфере и качеству пляжей. Остров менее развит и менее суетлив, чем Пхукет, пляжи действительно красивые, и баланс между тренировками и отдыхом легче поддерживать. Для посетителей, которые хотят неделю интенсивного муай-тай наряду с полноценным островным отдыхом — прогулки на лодках, сноркелинг, вечерние рынки — Самуи — более приятное сочетание.

Многие спортсмены делают и то, и другое: целенаправленный тренировочный блок на Пхукете с последующим отдыхом на Самуи или наоборот. Наш путеводитель по планированию фитнес-поездки рассказывает о том, как структурировать многоэтапный маршрут по Таиланду.

Практические советы для тренировок на Самуи

Передвижение: Кольцевая дорога Самуи делает большую часть острова доступной, но движение может быть интенсивным вокруг Чавенга. Аренда скутера — стандартный подход для перемещения между жильем и тренажерным залом — удобно, дешево и быстрее, чем сонгтэо для поездок из точки в точку.

Лучшее время для посещения: С ноября по март — сухой сезон на восточном побережье Самуи. Важно отметить, что погодные условия на Самуи почти противоположны Пхукету — самые влажные месяцы на острове — с октября по декабрь, когда на Пхукете сухо. Планируйте соответственно, если вы совершаете комбинированную поездку.

Размещение и лагеря: Несколько лагерей муай-тай на Самуи предлагают пакеты размещения, сочетающие плату за проживание и тренировки. Как правило, они представляют собой хорошую ценность и устраняют проблему поездок на работу. Если вы остаетесь на неделю или больше, и тренировки являются вашей основной целью, пакет «все включено» обычно обходится дешевле, чем отдельные сборы за отель и тренажерный зал.

Что взять с собой: Те же самые предметы первой необходимости для тренировок, что и для любого другого направления в Таиланде. Ознакомьтесь с полным руководством по сборам для получения полного списка — все, что там перечислено, в равной степени относится и к Самуи. Добавьте безопасный для рифов солнцезащитный крем, если вы планируете какие-либо водные развлечения между занятиями.

Выбор дисциплины: Если вы не определились между муай-тай, боксом или другим видом боевых искусств, наше руководство по сравнению боевых видов спорта расскажет о различиях и о том, что каждый из них предлагает для любителей фитнеса на разных уровнях.

Начните исследовать тренажерные залы Самуи

Просмотрите все тренажерные залы и фитнес-центры Самуи на RoamFit, чтобы найти лагеря муай-тай, студии йоги и коммерческие тренажерные залы по всему острову.

Самуи не заменит Пхукет в качестве основного тренировочного направления Таиланда, но он и не пытался. Он предлагает подлинную версию сочетания тренировок и островной жизни, без туристической интенсивности Патонга или атмосферы, переполненной лагерями, как на Сои Таед. Для правильной поездки этот баланс — именно то, что вам нужно.