BJJ и грэпплинг на Пхукете: лучшие академии и как тренироваться
На Пхукете существует серьёзная сцена BJJ и грэпплинга наряду с доминирующей культурой Муай Тай. Вот лучшие академии и что ожидать при тренировках джиу-джитсу на острове.
Бразильское джиу-джитсу нашло свой естественный дом на Пхукете. Существующая инфраструктура острова для туризма в сфере боевых единоборств, жильё по расписанию тренировок, большое сообщество приезжающих бойцов и культура, комфортная для интенсивных тренировок, напрямую переносятся на BJJ. Несколько серьёзных академий обосновались рядом с доминирующей сценой Муай Тай, и качество преподавания на Пхукете выше, чем ожидает большинство приезжающих грэпплеров.
Почему Пхукет подходит для BJJ
Те же факторы, которые делают Пхукет идеальным для Муай Тай, применимы и к BJJ. Высококлассные спортсмены со всего мира создают партнёров по тренировкам с разным опытом и уровнем. Тёплый климат поддерживает тело гибким и расслабленным, что особенно актуально для грэпплинга. Местная культура серьёзных ежедневных тренировок означает, что академии здесь поддерживают стандарты, которых рекреационные объекты в более прохладных регионах зачастую не достигают.
Пхукет также входит в более широкую экосистему MMA Таиланда. Смешанные боевые искусства значительно выросли в регионе, и BJJ является ключевым компонентом этого развития. Академии тренируются совместно с бойцами MMA, практикующими Муай Тай и специалистами по борьбе, создавая межпредметную среду, которая формирует более разносторонних грэпплеров.
Где тренироваться BJJ на Пхукете
Born to Roll
Born to Roll — одна из специализированных академий BJJ на Пхукете, проводящая занятия в ги и без ги для всех уровней. Академия сосредоточена именно на джиу-джитсу, а не интегрирует его в более широкую программу MMA. Структура занятий охватывает позиции, выходы, сабмишны и подготовку к соревнованиям. Для более опытных спортсменов, как правило, доступны открытые матовые сессии.
Phuket Grappling Academy
Phuket Grappling Academy охватывает весь спектр грэпплинга: BJJ, борьба, сабмишн-грэпплинг и работа в клинче. Такой широкий подход подходит практикующим Муай Тай и бойцам MMA, которые хотят развить компетентность в грэпплинге без исключительной специализации на BJJ.
Phuket Wrestling Club
Phuket Wrestling Club фокусируется на борьбе как дисциплине: тейкдауны, клинчевая борьба, контроль в партере. Для практикующих Муай Тай борьба является ценным дополнением: способность контролировать исход поединка и выполнять тейкдауны всё более актуальна в MMA.
BJJ для практикующих Муай Тай
Сочетание Муай Тай и BJJ является одним из наиболее эффективных партнёрств для кросс-тренинга. Муай Тай — это полная ударная система, BJJ — полная система борьбы в партере. Пробел между ними заполняется борьбой.
Многие посетители тайских лагерей Муай Тай на Пхукете добавляют сессии BJJ в своё расписание, обычно в после утреннего Муай Тай. Для более широкого сравнения смотрите сравнение Муай Тай против бокса против MMA против BJJ.
Ги против Но-ги: что тренировать на Пхукете
Ответ на Пхукете почти всегда звучит в пользу но-ги по практическим соображениям. Тропическая жара делает тренировки в ги действительно неприятными. Тренировки в но-ги более непосредственно применимы к MMA и самообороне. Ценность кросс-тренинга для Муай Тай и борьбы заключается прежде всего в паттернах грэпплинга без ги.
Соревнования и уровень
Академии BJJ на Пхукете время от времени принимают и посещают региональные соревнования, в частности соревнования в стиле ADCC и аффилированные с IBJJF турниры в Бангкоке. Большинство академий приветствуют полных новичков.
Риск травм и профилактика
BJJ имеет иной профиль травм по сравнению с Муай Тай. Опасения по поводу травм сосредоточены на суставах: пальцы, запястья, локти, колени и плечи. Ранний и частый тэп является основной стратегией профилактики. Совмещение BJJ с тренировками по Муай Тай усиливает общую нагрузку. Смотрите руководство по перетренированности.
Практическая информация
Стоимость
Разовые занятия по BJJ на Пхукете обычно стоят 400–600 THB. Ежемесячные абонементы варьируются от 3 500 до 6 000 THB для неограниченного числа занятий.
Что взять с собой
Для но-ги: компрессионные шорты или спатсы, рашгард и капа. Для занятий в ги: ги по бразильскому джиу-джитсу (не дзюдо-ги). В большинстве академий есть прокатные ги для разовых занятий.
Как вписать BJJ в расписание на Пхукете
Наиболее распространённый подход: утренняя сессия Муай Тай, послеобеденный BJJ или грэпплинг, шесть дней с одним полным днём отдыха. Для рекомендаций по всей экосистеме MMA смотрите руководство по тренировкам MMA на Пхукете.
