Что взять на тренировочную поездку на Пхукет: полный список

Большинство людей неправильно собирают вещи для тренировочной поездки на Пхукет. Одни берут слишком много (половину всё равно купите здесь дешевле), другие забывают то, что сложно найти местно или что действительно стоит привезти из дома. Это руководство разбито по дисциплинам. Берите то, что относится к вашим тренировкам; игнорируйте остальное.

Универсальные Обязательные Вещи (Все Виды Тренировок)

Привезти из дома:

• Электролиты в пакетиках или таблетках — Тренировки в жаре истощают электролиты быстрее, чем большинство людей осознаёт. Хорошие электролитные продукты сложнее найти на Пхукете, чем в Европе или Северной Америке, а местные спортивные напитки в основном очень сладкие. Возьмите запас на 2–3 недели.
• Пластыри от мозолей / спортивная лента — При разношке новой обуви, ожогах от верёвки, мозолях от турника. Местно доступны, но хуже качеством или с большой наценкой.
• Качественный солнцезащитный крем — Высокий SPF, reef-safe. Местные варианты есть, но импортные марки дорогие. Нужен ежедневно при занятиях на открытом воздухе.
• Сланцы или сандалии — Добираться до зала и обратно. На татами снимают обувь; нужно что-то, что легко надевается.
• Лёгкое полотенце — Большинство залов их предоставляют, но при двухразовых тренировках своё полотенце гигиеничнее.
• Бальзам от натёртостей — Шорты на потной коже, дважды в день. Того стоит.
• Регидрационные пакеты — На случай неизбежного дня, когда перетренируетесь в жару. Купить на Пхукете:
• Бинты для рук — дёшево, везде рядом с залами
• Базовые тренировочные шорты — хорошее тайское качество за 200–400 THB
• Протеиновые батончики и снеки — хорошо укомплектованы 7-Eleven и супермаркеты

Муай-Тай

Привезти из дома:

• Свои перчатки (если есть предпочтительные) — Перчатки на дневном пропуске в большинстве лагерей базовые и общие. Если у вас есть Fairtex, Twins или подобное качество, привезите. Иначе купите на Пхукете — выбор и цены отличные.
• Капа — Привезите свою формованную. Лагерные варианты часто универсальные.
• Бинты — Возьмите 3–4 пары. Нужно сушить между сессиями; при двухразовых тренировках нужна ротация.
• Щитки на голень — Опционально для первых визитов (большинство лагерей дают новичкам), но стоит иметь при регулярном спарринге. Купить на Пхукете:
• Шорты для тайского бокса — значительно дешевле, чем за рубежом, лучший выбор
• Дополнительные бинты для ротации
• Защита паха при необходимости (базовые варианты в магазинах лагерей) Не брать:
• Перчатки для мешка, если уже берёте тренировочные — одной хорошей пары достаточно

Занятия в Зале

Привезти из дома:

• Тяжелоатлетический пояс — Если постоянно используете, упакуйте. Качественные пояса не бывают в большинстве залов Пхукета.
• Резиновые ленты — Лёгкие, полезны для разминки, мобильности и вспомогательных упражнений.
• Кистевые бинты / наколенники — Привезите свои привычные суппорты.
• Штангетки — Если приседаете в специфической обуви, упакуйте. Обычные кроссовки иначе тоже подойдут. Купить на Пхукете:
• Большинство протеиновых добавок — в магазинах здорового питания и доставкой онлайн
• Шорты и майки — хорошие варианты на местных рынках

Йога и Пилатес

Привезти из дома:

• Нескользящий коврик — Качество прокатных ковриков в студиях сильно варьируется. Если практикуете регулярно, свой коврик стоит места в багаже.
• Полотенце для йоги — Для горячей йоги или потных сессий нескользящее полотенце на коврик необходимо.
• Носки с захватом — Для реформер-пилатеса если есть предпочтительная марка. Купить на Пхукете:
• Блоки и ремни для йоги — большинство студий предоставляют; не стоит везти

Восстановление и Медицина

Привезти из дома:

• Противовоспалительные (ибупрофен) — Есть на Пхукете, но в небольших количествах; привезите полный запас.
• Мышечный бальзам / Tiger Balm — Tiger Balm везде в Таиланде по низкой цене; можно не везти.
• Средства от мозолей — Первые дни в новой обуви или на татами могут быть тяжёлыми.
• Компрессионные носки — Для длительных перелётов. Полезны также для восстановления в дни отдыха.
• Базовая аптечка — Мелкие порезы при единоборствах — норма. Аптечка с антисептическими салфетками, пластырями и полосками для закрытия ран стоит упаковки.

Что НЕ Брать

• Кроссовки для муай-тай — Тренируются босиком
• Большие банки протеина — Купите небольшие пакеты местно
• Западные спортивные добавки, которые в любом случае широко доступны — BCAA, креатин и т.д. есть в магазинах здорового питания Пхукета
• Избыток тренировочной одежды — Будете сильно потеть, а прачечные дёшевы (30–50 THB/кг)

Покупка Снаряжения на Пхукете

Для серьёзных бойцов магазины снаряжения Пхукета предлагают лучший выбор, чем большинство западных стран, по значительно более низким ценам. Лучший шоппинг — в районе Чалонга/Равая. Для полной структуры планирования поездки смотрите гид по планированию фитнес-поездки. Актуальные цены — в гиде по ценам на залы.

То, что большинство забывает: Достаточно электролитов. Всё остальное можно найти на Пхукете; правильная электролитная поддержка в этом климате — это то, что отделяет людей, тренирующихся с полной отдачей весь отпуск, от тех, кто ломается на четвёртый день.