Фитнес для семей с детьми в Пхукете: залы, занятия и активности

Путешествие с детьми не означает, что ваш фитнес-режим должен прекратиться. На Пхукете есть разумный выбор семейных вариантов для поддержания активности, а некоторые занятия считаются реальной физической нагрузкой, хотя и не ощущаются как тренировка. Вот что стоит знать до приезда.

Залы с детскими программами или присмотром за детьми

Большинство коммерческих залов на Пхукете ориентированы на взрослых, но некоторые предлагают структурированные программы для детей или хотя бы пространство, где старшие дети могут тренироваться рядом с родителями.

Фитнес-центры в районе Laguna и вокруг Cherng Talay, как правило, наиболее дружелюбны к семьям — отчасти потому, что здесь проживает большое количество экспатов и семей на длительном пребывании. Если вы остановились на севере острова, именно этот район стоит изучить в первую очередь.

Некоторые лагеря по муай-тай предлагают занятия для детей примерно с шести лет. Это настоящие занятия, а не просто игры с перчатками. Дети осваивают базовую технику, работу ног и общую физическую подготовку в структурированной обстановке. Это популярное занятие для детей, приехавших в Таиланд, и многие лагеря в Rawai и Chalong проводят специальные юниорские сессии по утрам.

Плавание: самый удобный семейный вид активности

Плавание — наиболее доступный семейный вид фитнеса на Пхукете. В большинстве отелей есть бассейны, а океан тёплый и пригодный для купания большую часть года (за исключением юго-западного побережья в сезон муссонов — примерно с мая по октябрь).

Для структурированного плавания несколько объектов предлагают уроки и тренировки для детей разного уровня. Ищите плавательные школы при крупных спортивных комплексах или аквацентрах отелей. Некоторые предлагают короткие интенсивные курсы, удобные для приезжающих семей.

Озеро Найхарн на юге острова — популярное место для плавания на открытой воде и каякинга; оно достаточно спокойное для участия старших детей.

Активности на свежем воздухе, которые считаются упражнениями

Велосипедные прогулки: В районе Cherng Talay, Bang Tao и комплекса Laguna есть неплохие велодорожки. Прокат доступен, а семейная прогулка через каучуковые плантации и тихие дороги севера — настоящее удовольствие. Юг и центр острова более холмистые и загруженные, поэтому они менее подходят для семей с маленькими детьми.

Каяк: Морской каякинг в заливе Пханг Нга или в более тихих бухтах восточного побережья Пхукета подходит детям, освоившим базовую технику гребли. Полудневные туры часто включают гида и необходимое оборудование. Это тренировка всего тела, которая не ощущается как нагрузка.

SUP-сёрфинг: Стэнд-ап паддлбординг популярен в более спокойных бухтах острова. Требует баланса, силы корпуса и работы рук. Дети примерно с восьми лет обычно справляются после базового инструктажа. Прокат и уроки доступны на пляже Rawai и в районе Laguna.

Йога и фитнес-занятия для смешанных групп

Семейные занятия йогой на Пхукете существуют, но не в каждой студии. Ищите студии в районе Rawai или Cherng Talay, которые явно рекламируют семейные или детско-родительские сессии. Как правило, это расслабленные, более короткие занятия, рассчитанные на разный уровень и внимание.

Некоторые студии у моря проводят утренние занятия в местах, где старшие дети могут быть рядом, пока родители практикуют. Это не идеально для малышей, но вполне работает для детей, способных занять себя на 60 минут.

Практические советы для активного семейного отдыха

Утро — лучшее время для активностей на свежем воздухе на Пхукете. К середине утра жара и влажность делают интенсивные упражнения некомфортными для взрослых и откровенно неприятными для детей. Если планируете прогулку по пляжу, поход или велопрогулку, постарайтесь завершить до 10 утра.

Мыс Промтхеп и тропы вокруг Найхарна на юге предлагают короткие, посильные прогулки с видами, которые окупают усилия. Тропа на Windmill Viewpoint доступна детям, способным пройти около 30 минут в горку.

Избегайте интенсивных занятий на свежем воздухе с 11 до 16 часов. В это время бассейны, кондиционированные залы и крытые активности предпочтительнее. Для дождливых дней на Пхукете за последние годы появились залы скалолазания и батутные центры. Используйте поиск залов в Пхукете для актуальных вариантов рядом с вашим жильём.