Фитнес в Чиангмае: тренажерные залы против специализированных студий

Чиангмай привлекает тысячи экспатов, цифровых кочевников и любителей неспешных путешествий, которые хотят поддерживать форму. Спортивная инфраструктура города разнообразна, но сильно разрознена. Вы можете тягать железо в огромном ангаре под открытым небом, практиковать йогу в традиционном деревянном доме или бегать вокруг озера у подножия горы.

Выбор места для тренировок зависит не только от самой программы. Вам придется учитывать сильную тропическую жару, ежегодный сезон смога и логистику перемещений по городу. В этом руководстве подробно разобраны практические особенности тренажерных залов, камерных студий и тренировок на свежем воздухе в Чиангмае, чтобы вы могли сделать правильный выбор.

Классические тренажерные залы: кондиционер против открытого воздуха

Тренажерные залы в Чиангмае делятся на две основные категории. Это современные кондиционируемые комплексы и просторные ангары под навесом, где работают только вентиляторы. Выбор зависит от вашего бюджета и переносимости жары.

Если вам нужны современные тренажеры и прохладный воздух, коммерческие залы станут лучшим решением. Maxx Professional Fitness, расположенный на верхнем этаже торгового центра Maya Mall в районе Nimman, пользуется популярностью у экспатов. Разовое посещение стоит около 450 THB, а месячный абонемент обойдется примерно в 2500 THB. Здесь есть современные кардиотренажеры, тяжелоатлетические помосты и групповые занятия. Главный плюс заключается в контроле температуры. Тренироваться при 35 градусах жары тяжело, а кондиционер делает длительные занятия комфортными.

На другом полюсе находятся залы под открытым небом. Go Gym, расположенный недалеко от автомагистрали Superhighway, считается культовым местом. Это огромный крытый ангар с большим выбором свободных весов, тренажеров и боксерских груш. Кондиционеров здесь нет, работают только большие промышленные вентиляторы. Разовый билет стоит очень дешево, всего 100 THB, а абонемент на месяц обойдется примерно в 1200 THB. Тренировки здесь проходят в условиях высокой влажности и жары, но местное сообщество отлично мотивирует, а выбор оборудования за такую цену просто огромен.

Специализированные студии: йога, пилатес и муай-тай

Если вы предпочитаете структурированные групповые занятия, в Чиангмае есть хороший выбор специализированных студий. В таких местах группы обычно меньше, а тренеры уделяют больше внимания каждому клиенту.

Главными центрами йоги считаются районы Old City и Nimman. Студия Wild Rose Yoga, спрятанная в тихом переулке Старого города, предлагает ежедневные занятия по виньясе и инь-йоге в традиционном деревянном здании. Стоимость одного занятия составляет 300 THB. Основной упор здесь делается на аутентичную практику с правильной отстройкой асан. Yoga Ananda в районе Nimman предлагает альтернативный вариант, там проходят более современные занятия в кондиционируемом помещении по цене около 250 THB за класс.

Тайский бокс привлекает многих гостей города. Зал Chiang Mai Muay Thai Gym, расположенный внутри рва Старого города, проводит групповые тренировки за 300 THB. Занятие длится два часа и включает прыжки на скакалке, работу на лапах и мешках, а также силовую выносливость. Это очень интенсивная кардионагрузка. Тренерами работают бывшие бойцы, они терпеливы к новичкам, но заставят попотеть опытных спортсменов.

Для функционального тренинга и высокоинтенсивных интервальных тренировок подходят специализированные залы, например Crossfit Chiang Mai, где предлагают структурированные групповые программы. Разовое посещение обойдется в 400 или 500 THB, а безлимитный абонемент на месяц стоит от 3500 до 4000 THB. Такие студии отлично подходят для новых знакомств, поэтому они популярны среди одиночных путешественников и недавно приехавших экспатов.

Тренировки на улице: бег и калистеника

Тренировки на свежем воздухе легко организовать в Чиангмае, если правильно выбрать время. Полуденное солнце слишком активное для физических нагрузок, поэтому большинство местных жителей и экспатов тренируются либо до 8:00 утра, либо после 17:30 вечера.

Водохранилище Ang Kaew Reservoir, расположенное на территории университета Chiang Mai University, считается лучшим местом для пробежек. Вокруг воды проложена асфальтированная дорожка с видом на гору Doi Suthep. Вход сюда бесплатный, а пик активности приходится на время заката.

Для калистеники и тренировок с собственным весом подходит Huay Kaew Arboretum около входа в зоопарк Chiang Mai Zoo. Там оборудована простая спортивная площадка. Вы найдете турники, брусья и бетонные утяжелители. Площадка находится в тени больших деревьев, поэтому здесь прохладнее, чем на открытых улицах.

При этом важно учитывать сезонное загрязнение воздуха. С февраля по апрель на севере Таиланда наступает ежегодный сезон смога. Из-за сельскохозяйственных палов и лесных пожаров индекс качества воздуха AQI регулярно превышает 150, а иногда доходит до 300. В эти месяцы тренировки на улице опасны для здоровья. Вам придется перенести занятия в закрытые помещения с хорошей фильтрацией воздуха, такие как Maxx Fitness или Harris Fitness Center.

Расположение и транспортная логистика

Место вашего проживания во многом определяет выбор зала. Чиангмай относительно небольшой, но в утренние и вечерние часы пик на дорогах часто возникают пробки.

Если вы поселились в районе Nimman, то сможете легко дойти пешком до Maxx Fitness, Yoga Ananda и нескольких небольших студий в формате F45. Жители района Old City могут пешком добраться до Wild Rose Yoga и Chiang Mai Muay Thai Gym.

Если вы живете дальше, например в районах Hang Dong, Jed Yod или San Sai, вам понадобится транспорт. Красные сонгтео, это местные маршрутные пикапы, берут от 30 до 50 THB за поездку по городу, но они ездят без фиксированных маршрутов и могут идти медленно. Аренда скутера с объемом двигателя 125 кубических сантиметров за 2500 или 3500 THB в месяц будет самым эффективным способом перемещения между домом и спортивными залами. Такси Grab на машинах и мотоциклах тоже доступны повсеместно, поездка стоит от 60 до 120 THB.

Часто задаваемые вопросы

Сколько стоит абонемент в зал в Чиангмае?

Простые залы под открытым небом стоят 100 THB в день или 1200 THB в месяц. Премиальные залы с кондиционером в торговых центрах обойдутся в 400 или 450 THB в день либо от 2000 до 2500 THB в месяц.

Можно ли тренироваться на улице в сезон смога?

Нет. С февраля по апрель уровень загрязнения воздуха опасен для здоровья. Следует избегать пробежек и тренировок на уличных площадках. Лучше заниматься в закрытых залах с системами очистки воздуха.

Нужно ли бронировать тренировки по тайскому боксу заранее?

Для посещения групповых занятий обычно достаточно прийти за 15 минут до начала. Если вас интересуют индивидуальные тренировки с тренером, лучше забронировать время за день.

Как удобнее всего добираться до тренировок?

Аренда скутера считается самым удобным вариантом. Если вы не водите, заказ мототакси через приложение Grab или поездка на красном сонгтео обойдутся недорого и будут надежным решением.