Практическое руководство по поиску подходящего кемпа муай-тай на Самуи. Цены, локации, стили тренировок и способы избежать типичных ловушек для туристов.
Самуи давно перестал быть просто тихим островом для бэкпэкеров. Сейчас это крупный центр фитнес-туризма. Наряду с йога-ретритами и кафе здорового питания, по всему острову открылось множество кемпов муай-тай. Сегодня здесь можно найти абсолютно все, от простых залов под жестяной крышей для профессиональных бойцов до современных фитнес-курортов с кондиционерами.
Ошибка с выбором зала может полностью испортить впечатление от тренировок. Есть риск переплатить за переполненную группу, где вам достанется всего один раунд работы на лапах. Или наоборот, вы можете случайно оказаться в суровом лагере для профессионалов, хотя хотели просто немного размяться. Чтобы найти подходящее место, нужно оценить локацию, стиль тренировок, соотношение тренеров к ученикам и реальные расходы.
География и расходы на транспорт
Самуи довольно большой остров, и передвигаться по нему дорого. Таксисты не включают счетчики для туристов и легко могут запросить от 400 до 600 THB за десятиминутную поездку. Большинство людей арендуют скутер, обычно это Honda Click, аренда которого обходится в 200, 250 THB в день. Если вы не водите скутер, придется пользоваться сонгтео, это такие общие пикапы, которые ходят по главной кольцевой дороге, или заказывать машины через приложения Grab и Bolt, но поездки на них все равно стоят дороже, чем в Бангкоке.
Из-за таких транспортных расходов лучше выбирать зал поближе к месту вашего проживания.
Чавенг и Ламай, основные туристические районы на восточном побережье, стали домом для самых крупных и старых залов на острове. Здесь отличные пляжи и много ресторанов, но жилье стоит дороже.
Бопхут, Маенам и Чонг Мон на севере острова более тихие и спокойные. Залы здесь обычно немного меньше, но в них царит более дружеская, семейная атмосфера. Жилье на севере часто обходится дешевле, поэтому эти районы отлично подходят для длительного проживания.
Традиционные кемпы против современных гибридных залов
Залы на острове можно разделить на две основные категории.
Традиционные бойцовские лагеря ориентированы на подготовку действующих спортсменов к боям на стадионах. Тренировки здесь однообразные, интенсивные и направлены на развитие выносливости. Перед началом занятия вас ждет пробежка по горячему асфальту, а затем работа на тяжелых мешках, работа на лапах, клинч и спарринги. Условия в таких местах самые простые. Тренировки проходят на открытом воздухе, залы охлаждаются только вентиляторами, а в воздухе стоит стойкий запах тайской разогревающей мази.
Современные гибридные залы ориентированы на фитнес-туристов, экспатов и новичков. Они предлагают структурированные групповые занятия, чистые раздевалки и душевые, а иногда и зоны для силовой подготовки с кондиционерами. Местные тренеры привыкли работать с людьми, которые не планируют выходить на ринг. Они делают упор на технику, снижение веса и общую физическую форму.
Реальная стоимость тренировок
Цены на муай-тай на Самуи немного выше, чем на севере Таиланда, но вполне сопоставимы с Пхукетом. Вот примерные расходы в тайских батах (THB):
- Разовая тренировка: от 300 до 500 THB.
- Абонемент на неделю (две тренировки в день): от 1 800 до 2 500 THB.
- Абонемент на месяц (две тренировки в день): от 6 000 до 10 000 THB.
- Индивидуальная тренировка с тренером: от 800 до 1 200 THB за час.
Многие залы предлагают пакеты услуг, куда уже включены проживание и питание. Месячный пакет с простой комнатой с вентилятором и двухразовым питанием обычно начинается от 25 000 THB. Стоимость может доходить до 60 000 THB за проживание на вилле с кондиционером и индивидуальным планом питания.
Как оценить зал перед покупкой абонемента
Не бронируйте месячный пакет через интернет до того, как посетите зал лично. Проведите первые несколько дней на острове, посещая разовые тренировки в двух или трех разных местах. Во время визита обратите внимание на несколько важных факторов.
Соотношение тренеров и учеников
На некачественной тренировке один тренер может пытаться работать сразу с десятью учениками. В таком случае вы провете большую часть времени, просто избивая тяжелый мешок, пока тренер листает ленту в телефоне. В хорошем зале на одного тренера приходится не более трех или четырех учеников. Это гарантирует, что за двухчасовую тренировку вы получите как минимум три или четыре раунда индивидуальной работы на лапах.
Экипировка и чистота
В залах муай-тай всегда жарко и влажно, а это идеальная среда для размножения кожных инфекций, включая лишай и стафилококк. Посмотрите на маты. Протирают ли их между тренировками? Сухие ли общие перчатки, или они насквозь пропитаны потом предыдущих учеников? Лучше всего сразу купить собственные боксерские бинты и перчатки. Вы можете приобрести качественную экипировку тайских брендов Fairtex, Twins или King прямо в магазинах при залах за 1 800, 2 500 THB.
Расписание тренировок
Большинство залов проводят две тренировки в день. Утренняя сессия начинается примерно в 7:30 или 8:00 утра. Дневная тренировка начинается около 16:00. Полуденная жара на Самуи очень сильная. Не пытайтесь тренироваться в период с 11:00 до 15:00, если только в зале нет зоны с кондиционером. Высокая влажность быстро лишит вас сил, и вы рискуете получить тепловой удар.
Лучшие залы муай-тай на Самуи
Ниже представлены четыре известных зала на острове, каждый из которых ориентирован на определенный тип тренирующихся.
Yodyut Muay Thai (Чонг Мон, Бопхут)
Этот зал расположен на севере острова и высоко ценится за качественную проработку техники. Тренеры здесь терпеливы и умеют доступно объяснять сложные движения новичкам, но при этом они также готовят профессиональных бойцов к выступлениям на стадионах. Атмосфера в зале дружелюбная, здесь нет того давящего ощущения, которое иногда возникает в старых традиционных лагерях.
Punch It Gym (Ламай)
Этим залом руководят специалисты из Швейцарии, поэтому здесь уделяют огромное внимание порядку и чистоте. Программа тренировок четко структурирована, что делает это место идеальным для новичков и людей со средним уровнем подготовки, желающих отслеживать свой прогресс. При зале работает отличный магазин экипировки, а сами помещения всегда чисто убраны.
Superpro Samui (Чавенг)
Superpro представляет собой крупный фитнес-курорт. Здесь предлагают тренировки по муай-тай, смешанным единоборствам (MMA), бразильскому джиу-джитсу (BJJ), а также есть полностью укомплектованный тренажерный зал западного образца. На территории есть собственный бассейн и различные варианты для проживания. Это лучший выбор, если вы хотите провести полноценный спортивный отпуск, а не ограничиваться только тайским боксом.
Lamai Muay Thai Camp (Ламай)
Этот лагерь расположен на крутом холме в районе Ламай. Это старая школа, аффилированная со Всемирным советом муай-тай (WMC). Здесь сохраняется простая, традиционная атмосфера, а сам кемп известен своими тяжелыми тренировками на выносливость. Если вы хотите проверить пределы своих физических возможностей и тренироваться бок о бок с профессионалами, вам стоит выбрать именно это место.
Как пережить местный климат
Если вы приехали из страны с более холодным климатом, вашему организму потребуется как минимум неделя, чтобы адаптироваться к жаре и влажности Самуи.
Не пытайтесь полностью отработать двухчасовую тренировку на пределе возможностей в первый же день. Делайте перерывы, присаживайтесь отдохнуть, если почувствуете головокружение, и пейте много воды. В любом местном магазине 7-Eleven можно купить порошковые электролиты в пакетиках по цене от 5 до 10 THB. Разводите один пакетик в воде во время или после тренировки, чтобы избежать судорог и обезвоживания.
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли быть в хорошей физической форме, чтобы начать тренировки на Самуи?
Нет. Залы принимают новичков с любым уровнем подготовки. Тренеры подберут интенсивность работы на лапах и общих упражнений под ваши текущие физические возможности.
Стоит ли покупать экипировку до поездки в Таиланд?
Нет. Качественная экипировка для тайского бокса от брендов Fairtex и Twins стоит в Таиланде намного дешевле. Вы сможете купить все необходимое прямо в залах или в специализированных магазинах на острове.
Можно ли тренироваться во время сезона дождей на Самуи?
Да. Большинство залов построены под навесами с большими крышами, поэтому тренировки продолжаются даже во время сильного ливня. Сезон дождей, который длится с октября по декабрь, на самом деле даже комфортнее для тренировок, так как в это время становится немного прохладнее.
Входит ли проживание в стоимость тренировок?
Не автоматически. Залы предлагают тарифы только на тренировки, но у большинства из них есть пакетные предложения. Они объединяют тренировки, проживание, а иногда и питание по сниженной цене при оплате за месяц.
