Путеводитель по Краби для любителей фитнеса: скалолазание, муай-тай и спортзалы

Краби в первую очередь известен как место для скалолазания, но провинция предлагает любителям фитнеса гораздо больше, чем большинство людей понимает. Между скалами и пляжами есть спортзалы, лагеря муай-тай и тренировочные объекты, о которых стоит знать до приезда.

Скалолазание как физическая тренировка

Краби является одним из лучших мест для спортивного скалолазания в Юго-Восточной Азии. На пляжах Railay Beach и Ton Sai есть оборудованные скалодромы с маршрутами от начального до продвинутого уровня, все в шаговой доступности от жилья. Скала здесь известняковая, а значит, нужна работа с карманами, зацепами и техника работы ног, а не просто силовое лазание.

Если вы никогда не лазали, на обоих пляжах регулярно проводятся курсы на полдня и целый день с сертифицированными инструкторами. Пройти курс для начинающих и сделать несколько многоверёвочных маршрутов за неделю — это серьёзная тренировка верхней части тела и хвата. Опытные скалолазы из Пхукета часто специально приезжают сюда на несколько дней интенсивных тренировок на открытом воздухе.

Прокат снаряжения доступен на месте. Собственные скальные туфли заметно улучшат результат, если вы лазаете серьёзно, но прокатные подойдут для большинства маршрутов начального и среднего уровня.

Спортзалы в Краби Тауне и Ао Нанге

Краби Таун (административный центр на материке) и Ао Нанг (главный пляжный курорт) имеют коммерческие спортзалы. Это функциональные заведения со свободными весами, тренажёрами и кардиооборудованием, но не такие развитые, как в Пхукете или Бангкоке. Стоимость дневного абонемента составляет от 150 до 250 бат.

Некоторые крупные отели в Ао Нанге имеют фитнес-центры, доступные для гостей, а иногда и для посторонних за дополнительную плату. Если в вашем жилье есть приличный спортзал, это может быть самым простым вариантом для силовых тренировок при коротком пребывании.

Рынок спортзалов в Краби растёт вместе с увеличением числа экспатов и долгосрочных туристов, но остаётся скромным. Если доступ к полностью оснащённому залу принципиален, лучшей базой для серьёзных силовых тренировок станет Пхукет (примерно 2-3 часа по дороге или на пароме).

Муай-тай в Краби

В районе Краби работают лагеря муай-тай, хотя их здесь меньше, чем в Пхукете или Чиангмае. Несколько лагерей проводят занятия для туристов, желающих попробовать этот вид спорта во время отдыха, а также более структурированные тренировочные пакеты для тех, кто хочет серьёзно заниматься неделю или две.

Лагеря в районе Ао Нанга наиболее доступны для туристов. Тренировки проходят по стандартной схеме: групповые занятия утром и ближе к вечеру, индивидуальный коучинг за дополнительную плату. Группы обычно небольшие, так что вы получаете разумное индивидуальное внимание от тренеров.

Если вам нужна подготовка к бою или интенсивный спарринг, уточните это заранее при записи. Лагеря, ориентированные на туристов-любителей, не всегда рассчитаны на это, и они обычно честно скажут, подходят ли они вам.

Йога и другие тренировки

Студии йоги и оздоровительные центры расположены по всему Ао Нангу и Railay. Качество и стиль варьируются, но предложение занятий разумное для курорта размера Краби. Разовые занятия стоят конкурентно, и несколько студий предлагают недельные программы для туристов, желающих придерживаться структурированного расписания.

Каякинг вокруг известняковых карстов популярен как развлечение, но это и реальная тренировка гребли. Полудневные и полные дневные туры доступны в большинстве гестхаусов и туроператоров в Ао Нанге. Маршруты по мангровым зарослям требуют постоянных усилий на протяжении нескольких часов.

Трейлраннинг возможен на острове Ко Ланта (доступен на пароме из Краби) и в районе национальных парков на материке. Маршруты в большинстве случаев официально не размечены, поэтому это подходит самодостаточным бегунам, умеющим ориентироваться на местности.

Передвижение для тренировок

Краби Таун и Ао Нанг соединены дорогой, и большинство спортзалов и лагерей доступны на скутере или сонгтеу. Railay и Ton Sai доступны только на лодке лонгтейл, что является частью их привлекательности, но ограничивает то, что можно взять с собой (большие сумки со спортивным снаряжением становятся неудобными).

Если вы планируете сочетать серьёзные тренировки в зале со скалолазанием или пляжным отдыхом, лучше всего остановиться в Ао Нанге — отсюда удобнее всего добираться до всего. Railay предпочтительнее, если скалолазание является основной целью и вас устраивает доступ только на лодке.

Краби в сочетании с Пхукетом

Многие туристы, приезжающие в Таиланд ради фитнеса, используют Краби как короткое путешествие из Пхукета. Оба места находятся примерно в 2,5-3 часах езды или около 90 минут на скоростном катере из Ао Нанга до различных пхукетских причалов. Несколько дней в Краби для скалолазания и активного отдыха в сочетании с более долгим пребыванием в Пхукете для тренировок в зале и муай-тая — это маршрут, который имеет практический смысл. Контраст между двумя местами действительно стоит того.