Медан, оживленная столица Северной Суматры, обычно служит лишь коротким пунктом остановки для тех, кто едет к озеру Тоба или в Букит-Лаванг. Но если вы задержитесь здесь на пару дней, это не повод бросать тренировки. Фитнес-индустрия Медана разнообразна: здесь есть всё, от элитных клубов в торговых центрах до простых местных залов, где можно тренироваться в компании горожан.
Премиальные коммерческие клубы
Если вам привычнее современное оборудование и надежный кондиционер, крупные сетевые залы в торговых центрах станут лучшим выбором.
Celebrity Fitness (Sun Plaza и Centre Point)
Это главная фитнес-сеть в Медане. Клубы расположены в Sun Plaza и Centre Point Mall. Это стандартные залы премиум-класса с качественными кардиотренажерами, большим выбором свободных весов и различными групповыми занятиями.
Дневной абонемент стоит недешево по местным меркам: обычно от 150 000 до 200 000 индонезийских рупий. Если вы остановились в центре (районы Медан-Петисах или Медан-Тимур), это очень удобно. Там чистые раздевалки и хорошие душевые, так что можно пойти на тренировку прямо перед вылетом в аэропорт или деловой встречей.
Urban Gym
Еще один популярный вариант, нечто среднее между премиум-сетями и местными залами. Здесь чисто, а выбор тренажеров вполне достойный. Людей часто меньше, чем в Celebrity Fitness, что позволяет тренироваться более сосредоточенно.
Местные залы и сообщества
Если вы хотите сэкономить или ищете аутентичную атмосферу, в Медане полно местных спортзалов.
Rai Fitness
Этот зал основал Аде Рай, самый известный бодибилдер Индонезии. Здесь профессиональная обстановка с упором на бодибилдинг и функциональный тренинг. Оборудование хорошее, а атмосфера заряжает энергией. Отличный вариант для тех, кто ценит качество, но не хочет переплачивать за аренду в торговом центре.
Районные «железные» залы (Gym Besi)
Почти в каждом квартале можно найти небольшие залы под открытым небом, известные как gym besi. Условия там спартанские: старое оборудование и никакой вентиляции. Зато это очень дешево: разовое посещение обойдется всего в 20 000 - 50 000 рупий. Если вас не пугает жара и вы хотите увидеть местную культуру фитнеса изнутри, загляните туда.
Практические советы для тренировок в Медане
- Победите жару: В залы без кондиционеров лучше ходить рано утром или поздно вечером. В Медане высокая влажность, поэтому дневные тренировки сильно изматывают.
- Дресс-код: В торговых центрах всё по-современному, но в обычных залах нравы могут быть консервативными. Футболка и шорты подойдут идеально, но не стоит заниматься с голым торсом.
- Питьевой режим: Всегда берите воду с собой или покупайте бутилированную. Вода из-под крана в Медане непригодна для питья.
- Пробки: Движение в Медане очень плотное. Если ваш зал находится в торговом центре, выходите заранее, особенно в часы пик.
Будь вы пауэрлифтер или просто человек, желающий размяться между рейсами, в Медане найдется место для каждого. От сверкающих зеркал Sun Plaza до тяжелого железа в районной качалке: местное фитнес-сообщество всегда готово принять новичков.
