Где тренировать БЖЖ на Пхукете: лучшие залы и академии

Пхукет стал главным хабом для единоборств в Юго-Восточной Азии. Раньше сюда ехали ради муай-тай, но сейчас бразильское джиу-джитсу развивается огромными темпами. Сегодня здесь можно легко оказаться на одном ковре с чемпионами мира, ветеранами ADCC и действующими бойцами UFC.

Тренировки здесь сильно отличаются от занятий в Европе или Северной Америке. Высокая влажность усложняет процесс, объем нагрузок здесь огромный, а состав тренирующихся постоянно меняется. Чтобы поездка прошла успешно, нужно правильно выбрать зал и район для проживания. В этом гиде мы разберем лучшие академии БЖЖ на Пхукете, стоимость абонементов и особенности тренировок в каждой из них.

Два главных тренировочных хаба: Чалонг против Бангтао

Перед выбором зала важно разобраться в географии Пхукета. Индустрия единоборств на острове разделена на две основные зоны. Ваш выбор зала определит место проживания, так как поездка между этими районами занимает от 45 до 60 минут на скутере по плотному трафику.

Сои Та-иад (Чалонг)

Это легендарная улица фитнеса. Двухкилометровый участок дороги полностью застроен бойцовскими залами, ресторанами здорового питания, магазинами спортивного питания и точками с ледяными ваннами. Здесь шумно, все сосредоточены на тренировках, концентрация спортсменов максимальная. Если вы хотите ходить на тренировки пешком, правильно питаться и ходить на массаж без необходимости брать такси, вам нужно селиться именно здесь. На этой улице находятся Tiger Muay Thai и Phuket Top Team.

Бангтао и Чернгталай

Этот район расположен севернее, он более престижный и дорогой. Здесь находятся высококлассные курорты, пляжные клубы, а обстановка вокруг чище и спокойнее. Сюда часто приезжают семьи, цифровые кочевники и профессиональные бойцы, которые хотят отдохнуть от постоянного шума Чалонга. Главным залом в этой локации является Bangtao Muay Thai & MMA.

Bangtao Muay Thai & MMA

Этот зал находится в северном районе Чернгталай, недалеко от пляжа. Bangtao MMA считается одним из самых новых и современных комплексов на острове. Его основали опытные тренеры и бойцы, и зал быстро превратился в ключевую точку для топовых грэпплеров.

Тренировки и тренерский состав

Программа БЖЖ здесь четко структурирована. Тренировочная зона огромная, маты находятся под навесом на открытом воздухе. Это дает небольшой приток свежего воздуха, но не спасает от сильной влажности. Тренерский штаб состоит из высококлассных черных поясов, которые проводят отдельные классы для новичков и опытных спортсменов. На вечерних тренировках по No-Gi (без кимоно) собирается отличный состав из любителей и профессиональных бойцов MMA.

Атмосфера

Атмосфера здесь профессиональная, но дружелюбная. Зал очень чистый, отлично организованный. На территории есть свой ресторан, зона для кроссфита и силовой подготовки, а также зона восстановления. Комплекс больше напоминает высокотехнологичный спортивный клуб, чем суровый бойцовский зал.

• Расположение: Чернгталай (около пляжа Бангтао)
• Примерная стоимость: от 10,000 THB до 12,000 THB в месяц за полный безлимитный абонемент, который включает БЖЖ, муай-тай и фитнес. Недельный абонемент стоит около 3,500 THB.
• Кому подойдет: грэпплерам, которые ищут качественные тренировки в чистом современном комплексе недалеко от пляжа.

Phuket Top Team (PTT)

Зал расположен на улице Сои Та-иад в Чалонге. Phuket Top Team давно стал важной частью местной сцены MMA и грэпплинга. Зал известен своим жестким, бескомпромиссным подходом и сильной ориентацией на соревнования.

Тренировки и тренерский состав

В PTT есть отдельный закрытый зал для БЖЖ с кондиционером. В жаркий сезон это становится огромным преимуществом. Академия регулярно приглашает топовых черных поясов из Бразилии для руководства программами. Основной упор здесь делается на субмишн-грэпплинг и применение БЖЖ в смешанных единоборствах. Спарринги проходят интенсивно, на ковре часто можно встретить действующих бойцов ONE Championship и UFC.

Атмосфера

Атмосфера здесь рабочая и простая. Тут нет элементов роскоши. Это классический бойцовский зал, куда приходят пахать. Сообщество очень сплоченное, а тренеры всегда открыты к общению.

• Расположение: Сои Та-иад, Чалонг
• Примерная стоимость: от 8,500 THB до 9,500 THB в месяц за доступ только к тренировкам по грэпплингу. Полные пакеты с MMA и муай-тай стоят дороже.
• Кому подойдет: спортсменам среднего и продвинутого уровней, которые хотят жестких спаррингов и предпочитают тренироваться в прохладном зале с кондиционером.

Tiger Muay Thai

Tiger считается самым большим и известным бойцовским залом в мире. Он находится прямо по соседству с Phuket Top Team на улице Сои Та-иад. Это огромный кампус, который ежегодно принимает тысячи гостей со всего мира.

Тренировки и тренерский состав

Из-за масштабов зала в Tiger постоянно сменяются приглашенные тренеры и работают штатные черные пояса. Программа БЖЖ разделена на уровни. Классы для новичков бывают очень многолюдными, иногда на матах собирается более 40 человек. Продвинутые тренировки и спарринги No-Gi отличаются высокой конкуренцией, сюда приезжают сильные спортсмены со всего мира. Также здесь работает лучшая на острове секция вольной борьбы, что очень важно для любителей грэпплинга без кимоно.

Атмосфера

Динамичная и энергичная атмосфера. Из-за огромного потока людей зал иногда напоминает конвейер, но здесь невероятно легко заводить новые знакомства. Если вы путешествуете в одиночку и хотите быстро найти компанию, Tiger станет отличным выбором.

• Расположение: Сои Та-иад, Чалонг
• Примерная стоимость: от 10,000 THB до 11,500 THB в месяц за полный абонемент. Абонементы только на грэпплинг стоят дешевле.
• Кому подойдет: одиночным путешественникам, новичкам, которые ищут общение, и грэпплерам, желающим подтянуть навыки борьбы.

Southside MMA Thailand

Если вы хотите избежать огромных коммерческих залов, Southside MMA станет отличной альтернативой. Зал расположен в южной части Чалонга, ближе к району Раваи. Здесь предлагают более семейный и клубный формат тренировок.

Тренировки и тренерский состав

Southside предлагает техничную программу БЖЖ под руководством опытных черных поясов. Группы здесь меньше, чем в Tiger или Bangtao, поэтому каждый студент получает гораздо больше внимания и подсказок от тренера. Маты всегда чистые, а тренировки сфокусированы на технике, а не на грубой силе и агрессии.

Атмосфера

Дружелюбная и домашняя обстановка. Вы будете тренироваться вместе с экспатами, которые живут на Пхукете постоянно, и целеустремленными путешественниками. Здесь нет суеты туристической улицы, поэтому заводить дружеские связи с партнерами по ковру гораздо проще.

• Расположение: Чао Фа Ист Роуд, Чалонг (около границы с Раваи)
• Примерная стоимость: от 6,000 THB до 7,500 THB в месяц за тренировки БЖЖ.
• Кому подойдет: экспатам, долгосрочным путешественникам и тем, кто предпочитает небольшие группы и индивидуальный подход тренера.

Практические советы для тренировок БЖЖ на Пхукете

Тренировки в тропическом климате требуют изменения привычного режима. Без подготовки вы рискуете заболеть или получить травму в первую же неделю.

Борьба с жарой и влажностью

Влажность на Пхукете регулярно превышает 80 процентов. Вы будете потеть гораздо сильнее, чем дома. Это приводит к быстрому обезвоживанию и судорогам в мышцах. Пейте воду с электролитами в течение всего дня, а не только во время тренировки. В большинстве залов пакетики с электролитами продаются по цене от 10 до 15 THB.

Кожные инфекции опасны

Стафилококк, лишай и другие кожные инфекции быстро распространяются в жаркой и влажной среде.

• Принимайте душ сразу после каждой тренировки. Не сидите в потной экипировке после занятий.
• Используйте антибактериальное мыло. В местных аптеках продается серное или специальное защитное мыло.
• Стирайте экипировку после каждой тренировки. На улице Сои Та-иад на каждом шагу есть прачечные, где стирка стоит от 40 до 60 THB за килограмм. Они постирают, высушат и сложат ваше ги в течение суток.
• Никогда не ходите босиком за пределами матов. Всегда надевайте шлепанцы, когда идете в туалет.

Ги против No-Gi

Хотя большинство залов предлагают оба направления, формат No-Gi на Пхукете пользуется огромной популярностью из-за жары. Тренироваться в плотном тяжелом кимоно при температуре 32 градуса и высокой влажности физически очень тяжело. Если вы планируете тренироваться в ги, берите с собой легкие, летние варианты кимоно. Большинство спортсменов привозят с собой по три или четыре комплекта рашгардов и шорт, так как они сохнут гораздо быстрее кимоно.

Транспорт и передвижение

Для поездок между жильем и залом вам понадобится транспорт. Аренда скутера считается самым популярным вариантом, это стоит от 250 до 350 THB в день, или от 3,000 до 5,000 THB в месяц. Всегда надевайте шлем и убедитесь, что у вас есть международное водительское удостоверение. Если вы не хотите водить скутер, выбирайте жилье прямо на улице Сои Та-иад, чтобы ходить на тренировки пешком.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли везти свое ги на Пхукет?

Вы можете привезти свое легкое кимоно, но почти во всех крупных академиях на Пхукете в фирменных магазинах продаются качественные легкие ги и рашгарды.

Какова средняя стоимость месячного абонемента на БЖЖ на Пхукете?

Месячный абонемент стоит от 6,000 THB в специализированных залах БЖЖ до 12,000 THB в премиальных мультидисциплинарных бойцовских лагерях.

Проводятся ли занятия по БЖЖ на Пхукете на английском языке?

Да. Во всех крупных академиях на Пхукете занятия проходят полностью на английском языке, так как состав студентов интернациональный.

Могут ли новички тренироваться БЖЖ на Пхукете?

Конечно. В таких залах, как Tiger Muay Thai и Bangtao, есть специальные классы по основам джиу-джитсу, созданные для белых поясов и абсолютных новичков.