พนมเปญกลายเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับชาวดิจิทัลนอแมด (Digital Nomads) และนักเดินทางในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อเมืองทันสมัยขึ้น แวดวงฟิตเนสก็พัฒนาตามไปด้วย ตั้งแต่คลับหรูที่มีสระว่ายน้ำบนดาดฟ้าไปจนถึงยิมครอสฟิต (CrossFit) เมืองหลวงของกัมพูชาแห่งนี้มีทุกอย่างสำหรับนักกีฬาที่มาเยือน
ย่านที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย
หากการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ แนะนำให้มองหาที่พักในย่าน BKK1 (Boeung Keng Kang 1) ซึ่งเป็นย่านที่ชาวต่างชาติอาศัยอยู่หนาแน่นที่สุด และเป็นที่ตั้งของยิมคุณภาพสูง สตูดิโอโยคะ และคาเฟ่เพื่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ย่าน Riverside ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน แต่มักจะเหมาะสำหรับการเดินเล่นหรือวิ่งกลางแจ้งมากกว่าการเข้ายิม
ยิมแนะนำอันดับต้นๆ
The Place (BKK1)
The Place มักถูกยกให้เป็นยิมที่หรูหราที่สุดในพนมเปญ ตัวยิมตั้งอยู่บนอาคารหลายชั้นและใช้อุปกรณ์ Technogym ระดับไฮเอนด์ มีสตูดิโอปั่นจักรยานและสระว่ายน้ำบนดาดฟ้า แม้ราคาจะไม่ถูก โดยบัตรเข้าใช้บริการรายวันจะอยู่ที่ประมาณ 20 USD แต่ที่นี่คือที่ที่ดีที่สุดหากคุณต้องการความหรูหราและความเป็นส่วนตัว
SuperFit (ใกล้ BKK1)
หากคุณต้องการพื้นที่กว้างขวางพร้อมเครื่องเล่นจำนวนมาก SuperFit คือคำตอบ ที่นี่เป็นหนึ่งในยิมที่ใหญ่ที่สุดในเมืองและได้รับความนิยมอย่างมากทั้งจากคนท้องถิ่นและชาวต่างชาติ บรรยากาศที่นี่เต็มไปด้วยพลังและมีอุปกรณ์ที่ทันสมัย บัตรรายวันมักจะอยู่ที่ประมาณ 10 ถึง 12 USD ซึ่งถือเป็นตัวเลือกพรีเมียมที่ราคาย่อมเยาลงมา
CrossFit Amatak
สำหรับการออกกำลังกายแนวฟังก์ชันนัล (Functional Fitness) CrossFit Amatak คือจุดหมายหลัก ที่นี่ตั้งอยู่ในโกดังขนาดใหญ่ที่โปร่งสบาย มอบสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพพร้อมโค้ชที่ได้รับการรับรอง พวกเขาต้อนรับผู้มาเยือนแบบรายวันอย่างเป็นกันเอง และเป็นวิธีที่ดีในการพบปะชุมชนฟิตเนสในท้องถิ่น
สถานที่เฉพาะทาง: โยคะและศิลปะการต่อสู้
พนมเปญมีชุมชนโยคะที่เข้มแข็ง Krama Yoga และ Nataraj Yoga เป็นสตูดิโอที่มีชื่อเสียงสองแห่ง โดยมีคลาสตั้งแต่ Vinyasa ไปจนถึง Yin yoga นอกจากนี้สตูดิโอหลายแห่งยังสนับสนุนโครงการเพื่อสังคมในท้องถิ่นอีกด้วย
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบศิลปะการต่อสู้ มีค่ายมวย กุน ขแมร์ (Kun Khmer - มวยกัมพูชา) หลายแห่งกระจายอยู่ทั่วเมือง การฝึกซ้อมที่นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสวัฒนธรรมดั้งเดิมของกัมพูชา พร้อมกับได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักหน่วงไปในตัว
ช่วงราคาและข้อมูลที่เป็นประโยชน์
- ระดับไฮเอนด์: 15 - 25 USD ต่อวัน มักจะรวมผ้าเช็ดตัว เซาว์น่า และการใช้สระว่ายน้ำ
- ระดับกลาง: 5 - 10 USD ต่อวัน อุปกรณ์ดี มีเครื่องปรับอากาศ และห้องแต่งตัวที่สะอาด
- ระดับท้องถิ่น/ประหยัด: 1 - 2 USD ต่อวัน เรียบง่ายมาก ไม่มีเครื่องปรับอากาศ แต่มีดัมเบลและบาร์เบลจำนวนมาก
เคล็ดลับสำหรับนักเดินทาง
- การดื่มน้ำ: พนมเปญมีอากาศร้อนและฝุ่นเยอะ ควรพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอและเติมน้ำได้ที่ยิมหรือโรงแรมของคุณ
- การจัดเวลา: หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยิมระหว่างเวลา 17.00 น. ถึง 19.00 น. เพราะการจราจรในพนมเปญอาจติดขัดจนนิ่งสนิทในช่วงเวลานี้
- รองเท้า: ยิมระดับไฮเอนด์ส่วนใหญ่ต้องการรองเท้าสำหรับใส่ภายในอาคารเท่านั้น ควรพกรองเท้าวิ่งไว้ในกระเป๋าแทนการสวมใส่เดินบนถนนมายังยิม
การรักษาความฟิตในพนมเปญนั้นทำได้ง่ายเมื่อคุณรู้แหล่งที่ถูกต้อง แวดวงฟิตเนสของเมืองนี้มีความหลากหลายและเป็นมิตร ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายพร้อมกับสนุกไปกับการสำรวจสิ่งต่างๆ ที่ประเทศนี้มีให้
